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브로콜리는 좋은 음식재료인데 어떤 재료와 함께 먹는 것이 더욱 효과적이며, 삶기는 어느정도 하는것이 식감이 좋을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.브로콜리는 닭가슴살, 두부, 파프리카 등과 함꼐 하면 맛도 영양과도 좋아요 삶을 경우 3~5분 정도가 적당하답니다. 닭가슴살을 따로입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.12.09
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한달동안 치킨 vs 피자 를 먹어야한다면 어떤걸 먹는게 조금이라도 살이 덜 찔까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.치킨을 더 추천 드려요피자는 탄수화물의 함량이 너무 높아요치킨의 경우 염분이 높은거 뺴고는 괜찮은 부분도 많아요
건강관리 / 다이어트 식단
24.12.09
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유아기 아이가 필수로 챙겨먹어야하는 영양제로는 어떤 영양제들이 있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.유아기에는 영양제를 최대한 소량먹이는게 좋아요너무 어릴때문에 고함량을 먹이기가 위험해요유산균과 비타민제 정도만 먹이면 될것 같아요
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.12.09
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담금주 오래두면 안좋다는데 그런가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.이는 반은 맞고 반은 틀린건데요담금주에서 수분이 많아서 발효가 발생되는 것은 오래 두면 상해요반면 알코올 도수가 높은거라면 담금주를 해도 괜찮은거죠그래서 담금주 소주 자체가 도수가 높게 나오는 이유가 여깃답니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.12.09
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가장 염분이 많은 음식으로는 어떤것이 있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.가장 대표적인게 2개가 있는데요냉면과 짬뽕입니다.두제품이 거의 1~2위로 국내에서 염분이 높은 음식이랍니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.12.09
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과일이랑 커피 시간차, 텀을두지않고 과일먹고 바로커피먹는다던지 하면 과일의 영양소흡수가 저하되거나 방해될까요????
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.카페인이 일부 영양성분의 흡수를 방해 한다는 말도 있는데요크게 차이가 없다는 연구 결과도 있어요조금 편한것으로 생활 하시면 좋을 듯 해요
건강관리 / 기타 영양상담
24.12.09
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소금물을 꾸준한 섭취할경우 효능과 부작용
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.소금물의 장점이 이미 말씀 하신 내용인데요추가로 단점은 역시나 고혈압의 위험이 있어요그리고 소금물 드시는거 극 소량 넣고 드셔야 해요음식에 있는 소금도 일부는 비슷한 역할을 하지만음식은 이미 소금과 결합되어 몸에서 이용률이 떨어져요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.12.09
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효율적인 아침 루틴은 무엇인가요??
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.아마 미라클 모닝에서도 항상 제안하는 건데요가장 대표적으로 아침에 물한잔 마시는거랍니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.12.09
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낮에 먹는 술의 장점과 단점으로는 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.낮에 먹는 술의 장점은 역시나 술이 금방 꺤다는거죠몸에 신진대사가 활발할때여서요술도 빨리 해독하는거죠
건강관리 / 식습관·식이요법
24.12.09
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다이어트 중 가장 효과적인 간식은 무엇일까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.다이어트 중도움이 되는 간식으로는 가장 대표적으로야채 스틱입니다.그리고 오트밀도 도움이 된답니다.식사 대용으로는 바나나도 좋으니 참고하면 좋을것 가탕요
건강관리 / 다이어트 식단
24.12.09
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