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수면을 돕는 음식과 방해하는 음식은 무엇이 있나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.수면은 도와 주는 음식은 언제 먹느냐도 중요한데요닭가슴살도 수면 6시간 전에 드시면 도움이 되긴 해요트리토판이라는 아미노산이 멜라토닌으로 전환이 되기 떄문에 대부분의 단백질 제품들은 다 도움이 되는거죠방해는 간단한데용 지방이 많으면 더부룩해서 방해가 많이 되요또한 이뇨작용이 있는 호박차는 사람에 따라서 화장실을 가고싶게 만들어요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.11.26
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프로틴은 근육으로 저장률이 낮은가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.어느정도는 맞는 말입니다.다만 이는 연구 기관마다 전문가마다 다르게 말하는 부분이 있어요해당 내용은 프로틴을 나눠서 먹어라고 내용의 근거로 많이 사용되고 있긴해요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.11.26
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땅콩은 어떻게 먹는 게 가장 효능이 좋을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.땅콩은 일단 생으로는 못먹어요독성이 있어서요기본적으로 볶거나 삶아서 드시면 된답니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.11.26
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점심마다 양배추샐러드를 소스에 같이 해서 먹는데 소스에 먹는것도 괜찮나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.네 좋은 방법인것 같아요영양성분은 생으로 먹는게 가장 많은데요흡수율만 따지면 가공해서 먹는게 좋긴 해요 생으로 드시는 것과 소스로 드시는것 동일해요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.11.26
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역류성 식도염을 예방하기 위해 지켜야할 습관 같은 거 알려주세요.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.역류성 식도염은 위산이 식도로 역류해 발생하며비만, 흡연, 과식등이 원인이 경우가 많아요심한 경우는 병원으로 가셔야 해요
건강관리 / 환자 식단
24.11.26
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몸무게를 재봤눈데 살이 쪘어요...!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.평소에 건강한 체질이시라면 지방 조금 늘어도 크게 문제가 안되요그런데 지방이 많으신 분이라면 천천히 운동과 식습관을 변경하시는게 좋을것 가탕요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.11.26
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노로바이러스 걸렷는데 식욕이없어요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 식욕이 없다니 그렇다고 너무 굶으시면 건강에 헤롭답니다.음식에 대한 뇌에 인식 때문일 가능성이 있어요천천히 음식량을 늘려나가 보세요
건강관리 / 환자 식단
24.11.26
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고구마를 삶았는데요 고구마 안이 하얀데 이거 먹어도 되는건가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.이는 정확하게 봐야 알것 같긴 한데요우선 고구마는 원래 흰색에 가까워요그런데 계량을 통해서 노란색이 더 강해지는 거죠
건강관리 / 기타 영양상담
24.11.26
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간헐적 단식에서 단식하는 시간은 어느정도가 적당한가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.이는 전문가나 기관마다 다르게 말하긴 한데요일반적으로는 12시간을 기준으로 많이 말하고 있어요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.11.26
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감자탕은 정말로 나트륨이 많고 지방이 많아서 좋지 않나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.감자탕에는 나트륨이 많긴 해요그런데 그만큼 단백질이 풍부하답니다.지방은 조리법에 따라 다르지만비교적 낮은 편이죠
건강관리 / 기타 영양상담
24.11.26
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