답변 내역

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.일반적으로 과자는 설탕과 지방이 많아 밤에 먹기 좋지 않습니다.빵은 상대적으로 나은 선택이지만 전체적인 칼로리와 영양을 고려하는 것이 좋아요

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.성인의 경우 하루에 4회 정도가 정상입니다.이는 수분 섭취량에 따라 차이가 있어요 유아도 비슷합니다.

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.음 ... 일단 과다일것으로 예상이 됩니다.이는 결국 제품이나 가공법에 따라서 달라 질 수 있는데요조금 과잉일듯 합니다.다만 일부 연구에서는 해당 이소플라빈은 아무리 먹어도 제 역할을 못한다는 연구도 있어요

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.네 팥에도 이소플라본이 있어요팥도 하나의 콩중 하나인데요함량 또한 다른 콩들에 비해서 1.2~1.5배 높다고도 합니다.

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.다이어트를 하면서 먹는 것은 참 어렵긴 한데요그래서 과일, 견과류 등을 간식으로 드시는 것을 해요과일보다는 채소가 더좋긴 해요식사도 계획적으로 움직이는게 좋아요몸에서 기초대사량을 유지하는 방법 이거든요

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.음...하루 1시간을 활용해 다음과 같은 방법은 어떠실까요?고강도 인터벌 트레이닝 짧은 시간에 효과적으로 칼로리 소모하는 방법입니다.집에서 할수 있는 티비 보시면서 스퀘트, 푸시업, 플랭크 같은거죠

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.날것에 가장 큰 위험은 식중독이나 세균들이 있어요육회가 나쁜건 아닌데요 그것만 계속 먹으면 영양 불균형이 있을수 있고요면역력이 약하다면 설사 구토 등과 같은 위장장애도 노출이 될수 있어요

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.일단 신장에 문제가 없으신 분들이라면칼륨이나 마그네슘이 많은 음식을 추천드려요해당 음식은 나트륨 배출에 도움을 ㅜ저요

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.어쩔수 없이 균형 잡힌 식사라도 좋을것 같아요우선 수분은 충분히 보충한다는 생각으로 채소와 단백질 위주의 식사를 늘리시는것을 추천 드려요

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.음... 이소플라본 / 이소플라빈은 두유에 가공법에 따라서 달라져요일반적으로는 30 ~ 50mg 인데요이것도 제품에 따라 다르니 참고해서 드시면 될것 같아요 그리고 두부 한모엔느 약 30~40mg 정도입니다.