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양치할 때 마다 왜 소변이 마려울까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.양치할때 소변이 마렵다는 느낌은 구강과 방관의 신경이 연결되어 있는 것과 관련이 있어요입에서의 자극이 신경반사를 유발해 소변을 보고 싶어지기도 한답니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.11.16
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당뇨환자가 먹기 좋은 간식이나 후식은 무엇일까요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.당뇨환자에게 좋은 디저트로는 무가당 요거트, 과일 샐러드, 아몬드나 호두 같은 견과류, 다크 초콜릿등이 있습니다.이들은 혈당을 급격히 올리지 않으면서도 맛있게 즐길 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.11.16
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날계란으로 먹는 게 목 건강에 정말 좋나요.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.날계란은 단백질과 비타민이 풍부하지만생으로 섭취할 경우 살모넬라 감염의 위험이 있어요목건강에 직접적으로 도움을 주는건... 음... 이건 쫌 차이가 있어요결국 불포화 지방산을 드시는것도 동일한 작용이여서요
건강관리 / 환자 식단
24.11.16
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과자와 빵 중에 건강에 더 안 좋은 간식은?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.일반적으로 과자는 설탕과 지방이 많아 밤에 먹기 좋지 않습니다.빵은 상대적으로 나은 선택이지만 전체적인 칼로리와 영양을 고려하는 것이 좋아요
건강관리 / 다이어트 식단
24.11.16
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하루에 화장실 가는(큰일) 보는 횟수몇번이 정상일까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.성인의 경우 하루에 4회 정도가 정상입니다.이는 수분 섭취량에 따라 차이가 있어요 유아도 비슷합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.11.16
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약콩 무가당 두유 200미리와 두부 한모를 먹으면 이소플라본 과다일까요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.음 ... 일단 과다일것으로 예상이 됩니다.이는 결국 제품이나 가공법에 따라서 달라 질 수 있는데요조금 과잉일듯 합니다.다만 일부 연구에서는 해당 이소플라빈은 아무리 먹어도 제 역할을 못한다는 연구도 있어요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.11.16
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팥에도 이소플라본 있나요 문의드립니다
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.네 팥에도 이소플라본이 있어요팥도 하나의 콩중 하나인데요함량 또한 다른 콩들에 비해서 1.2~1.5배 높다고도 합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.11.16
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다이어트 하시는 분들 먹는거 어떻게 참으시나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.다이어트를 하면서 먹는 것은 참 어렵긴 한데요그래서 과일, 견과류 등을 간식으로 드시는 것을 해요과일보다는 채소가 더좋긴 해요식사도 계획적으로 움직이는게 좋아요몸에서 기초대사량을 유지하는 방법 이거든요
건강관리 / 다이어트 식단
24.11.16
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안녕하세요. 언제나 당신 편입니다. 다이어트를 해야 하는데 시간은 없고 하루 1시간 정도는 사용 할 수 있는데.... 어떻게 하는 것이...
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.음...하루 1시간을 활용해 다음과 같은 방법은 어떠실까요?고강도 인터벌 트레이닝 짧은 시간에 효과적으로 칼로리 소모하는 방법입니다.집에서 할수 있는 티비 보시면서 스퀘트, 푸시업, 플랭크 같은거죠
건강관리 / 다이어트 식단
24.11.16
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초등학교 2학년 아이가 날 것을 좋아하는데 자주 먹여도 되나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.날것에 가장 큰 위험은 식중독이나 세균들이 있어요육회가 나쁜건 아닌데요 그것만 계속 먹으면 영양 불균형이 있을수 있고요면역력이 약하다면 설사 구토 등과 같은 위장장애도 노출이 될수 있어요
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.11.16
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