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일주일에 10키로 빼는법 알려주세요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.솔직히 이러면 건강에 너무 치명적으로 나빠져요...천천히 건강하게 빼는것을 추천 드려요
건강관리 / 다이어트 식단
24.11.11
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증량 식단,멸치 식단 but 콜레스테롤 낮추기
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.콜레스테롤을 낮추면서 체중을 늘리려면 건강한 지방과 단백질을 포한된게 좋아요건강한 지방이라고 했지만 결국 불포화 지방입니다.아보카도, 생선, 닭가슴살 등을 추천드려요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.11.11
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면역력을 강화시키기 위해서는 식단은 어떻게 구성해야 되나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 환절기에는 급격한 온도 변화로 면역력에 다들 챙기는 추세이긴해요이럴때 정말 기본인 비타민제를 잘챙겨 먹는 것만으로 면역 회복에 도움을 줄수 있어요
건강관리 / 환자 식단
24.11.11
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늦가을에서 초겨울 먹어야 하는 과일??
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.현제 딱 제철로 좋은 과일이단감과 사고 그리고 배 포도등이 있답니다.아이들이 일반적으로 좋아 하는 과일들이죠
건강관리 / 기타 영양상담
24.11.11
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단식과 폭식을 반박하는 습관이 살이 찌게 하는 이유는 무엇인가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.불규칙적인 식사는 혈당을 급격히 변화시켜 과식을 유발할수 있어요또한 신진대사가 저하되어 지방 저장이 증가될 수 있답니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.11.11
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목기침에 좋은 점심식사 메뉴는 어떤것이 있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.요즘에 감기가 심해지면서 기침이 많더라고요점심식사는 그대로 하시면 도라지 차를 드시는것을 추천 드려요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.11.11
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아침 식단으로 가장 좋은 음식이 어떤 것일까요? 한식 말구요:)
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 질문자님 식단도 충분히 좋은것 같아요저는 여기에 미숫가루를 빼고 오트밀로 먹는답니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.11.11
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실질적으로 한달에 몇키로 뺄 수 있나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.음... 현재 기준을 봤을때 운동과 식단에 따라서 많이 빠질수 있는데요건간하게 살을 밴다는 기준으로 한달에 2~3kg 정도가 적당해 보여요물론 굶어서 많이 뺼수 있는데.. 요요가 오지 않을 기준으로 말씀 드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.11.11
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식당음식에대해궁금해서 질문합니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.된장찌개와 콩나물국밥도 전부다 영양가가 있는 음식이랍니다.종종 회전율 좋은 식당에서는 더 신선한 재료를 사용해서 집밥보다도 건간해 질때가 많아요
건강관리 / 기타 영양상담
24.11.11
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땅콩버터가 유행인데 볶은땅콩 섭취는 같은효과가 있나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.음... 조금 전문가 마다 다를수 있는데요땅콩버터와 사과가 궁합이 좋긴해요.. 그런데 이것도 많이 먹으면 정말 살이 많이 쪄요볶은 땅콩을 섭취하더라도 10~20g 정도만 드세요 다이어트는 되는데 다른 원리로 되요 이건
건강관리 / 다이어트 식단
24.11.11
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