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꿀 섭취의 장단점이 궁금합니다!!!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.꾸리은 항산화 작용과 항균 작용이 좋아요그래서 면역력이나 피부에조 좋은 역할을 하는거죠성인 기준으로 일반적으로는 1큰술이 적당한데요이것도 사람마다 다르니 참고로만 알고 계신면 되요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.11.03
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밤낮이 바뀌면 건강에 어떤 영향을 미치나요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.사실 밤낮이 바뀐다고 건강이 무조건 나쁜건 아니랍니다.그 생활 패턴과 호르몬의 변화도 바뀌면서 건강에 이상이 있을 수 있는건데요이미 밤낮이 바뀐채로 적응이 되면 몸은 거기에 맞게 적응을 하는거죠우리가 해외가면 시차로 인해 밤낮이 바뀌기도 한데 그것또한 적응을 하게 되는 것처럼이죠
건강관리 / 식습관·식이요법
24.11.03
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건강하게 식사를 하기 위한 탄수화물 단백질 지방을 어느 정도나 섭취를 해야 되는지 궁금합니다
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.섭취량은 사람마다 다를 수 있는데요가장 편하게 계산하는 방법은 식품을 먹을 때 뒤를 보면 영양성분 표가 있고 거기에 영양성분 기준치 %가 있어요그걸 약 80% 정도 채우고 단백질은 100%이상을 채우는 것도 방법입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.11.03
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제가 일하는 여건상 공복시간이 길은편인데요.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.네 과식은 좋지 않습니다.일하면서 어쩔 수 없긴 한데요중간 중간에 간식을 섭취하거나 밥을 천천히 먹는 습관을 한번 가지시는 것도 좋을 것 같아요
건강관리 / 환자 식단
24.11.03
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식후에 과자나 사탕을 간식으로 먹는데 혈당관리를 해야할것같아 과자류 대신 먹을 간식이 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.요즘에는 당류제로 캔디 같은것도 많이 나오는데요결국 당 대신 에리스리톨과 같은 당 알콜을 이용한 간식들입니다.간식으로 당이 아닌 대체당이 들어간 간식들 위주로 드시는걸 추천 드려요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.11.03
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생수 개봉 뒤에 마시고 난 다음날 또 마셔도 되나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.이는 오염도의 문제인듯 해요물에는 일반적으로 유통기한이 없어요그러나 플라스틱의 유통기한 때문에 물도 유통기한을 표시하는거죠입을 안대고 마셨어도 만약 입속 세균이 들어갔다면 빠르면 12시간에서 3일안에 오염이 될수 있답니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.11.03
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호박에 포함된 영양소는 무엇일까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.호박을 먹는 이유중 하나가 붓기를 개선하기 때문인데요여기에는 칼륨이라는 성분이 들어가 있는데요이게 몸속 나트륨을 제거해 주는 역할을 한답니다. 나트륨이 제거가 되면서 고혈압이나 심혈관 질환등에 도움을 줄 수 있는 원리죠
건강관리 / 기타 영양상담
24.11.03
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시리얼이 건강에 별로 좋지 않나요??
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.시리얼은 좋은 선택은 아니기 때문입니다설탕이 너무많이 들어가서 이점이 많이 없어요오히려 오트밀로 드시는걸 추천 드려요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.11.03
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건강한 다이어트를 위한 식사 대체법이 궁금해요..
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.최근에 이러한 노력으로 제로 칼로리 제품들이 많이 나오잖아요아마 이러한 제로 칼로리 제품들이 해당 내용에 포함이 될것 같습니다.예를 들면 지금 초콜릿 가격도 폭등했고초콜릿을 대체할것도 연구하고 있다고 합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.11.03
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삼각김밥은 건강에 안좋다고 들었는데 왜 건강에 좋지않는지 궁금합니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.삼각김밥이 건강에 안좋은 이유를 굳이 따지면 나트륨과 당류가 높아서 입니다.그런데 사실상 건강에 그렇게 나쁜게 없답니다.굳이 따지면... 그렇다는거죠
건강관리 / 기타 영양상담
24.11.03
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