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답변 내역

참깨랑 참기름의 영양성분 차이가 있나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.참깨와 참기름은 영양 성분에서 차이가 있습니다. 참깨는 단백질, 식이섬유, 비타민, 미네랄이 풍부하지만, 참기름은 주로 지방산과 항산화 물질이 많아 칼로리가 더 높습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.09.27
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소화가 잘 안 되고 속이 더부룩해요 어떻게 해야 할까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.소화를 돕기 위해 섬유질이 풍부한 채소, 과일, 그리고 요거트를 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 규칙적인 식사와 충분한 수분 섭취, 그리고 과식 피하기와 같은 생활 습관 개선이 필요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.27
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아침식사로 어떤 음식을 먹는게 좋을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.아침식사로 오트밀이나 요거트를 추천합니다. 과일이나 견과류를 추가하면 영양가도 높고 준비하기 간편합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.27
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레몬즙을 매일 먹으면 좋은가요???
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.레몬즙은 비타민 C가 풍부해 면역력 강화, 피부 미용, 소화 개선에 도움을 줍니다. 그러나 산성으로 인해 치아 에나멜에 영향을 줄 수 있으니 희석해서 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.27
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건강한 다이어트를 위해 하루에 필요한 칼로리는 어느정도가 필요한가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.하루 필요한 칼로리는 성별, 나이, 체중, 활동 수준에 따라 다르지만, 일반적으로 여성은 1,500~2,000kcal, 남성은 2,000~2,500kcal입니다. 칼로리 계산은 제품 포장 라벨을 확인하거나, 영양 정보를 제공하는 앱을 활용하면 편리합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.09.27
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하루에 필요한 수분 섭취량은 몸무게 대비 어느정도로 마셔야 할까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.일반적으로 하루 수분 섭취량은 체중(kg) x 30ml로 계산합니다. 예를 들어, 60kg인 경우 약 1.8리터의 수분이 필요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.09.27
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키위를 많이 먹으면 피부 미용에 좋다고 하는데요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.키위에는 비타민C, E 그리고 식이섬유가 풍부해 피부 미용에 도움을 줍니다. 또한, 키위에 포함된 키위 효소인 아크티니딘이 소화 작용을 촉진합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.09.27
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하루한잔 커피 몸에좋다는데 믹스커피도?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.하루 한 잔의 커피는 항산화 물질과 집중력 향상에 도움이 됩니다. 그러나 믹스커피는 설탕과 크림이 포함되어 있어, 섭취량에 주의해야 합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.27
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프로틴파우더와 음식으로의 섭취 차이점
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.단백질 파우더는 빠르고 편리하지만, 음식에서 얻는 영양소와 섬유질이 부족할 수 있습니다. 균형 잡힌 식사를 위해 음식과 병행하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.27
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정신 건강을 지키기 위한 간단한 습관은 무엇인가?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.정신건강을 유지하려면 규칙적인 운동과 충분한 수면이 중요합니다. 스트레스 관리는 심호흡, 명상 등을 통해 가능하고, 긍정적인 자기 대화는 자존감을 높여줍니다. 휴식은 마음의 재충전을 도와주어 전반적인 웰빙에 기여합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.27
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