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답변 내역

레몬즙을 매일 먹으면 좋은가요???
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.레몬즙은 비타민 C가 풍부해 면역력 강화, 피부 미용, 소화 개선에 도움을 줍니다. 그러나 산성으로 인해 치아 에나멜에 영향을 줄 수 있으니 희석해서 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.27
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건강한 다이어트를 위해 하루에 필요한 칼로리는 어느정도가 필요한가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.하루 필요한 칼로리는 성별, 나이, 체중, 활동 수준에 따라 다르지만, 일반적으로 여성은 1,500~2,000kcal, 남성은 2,000~2,500kcal입니다. 칼로리 계산은 제품 포장 라벨을 확인하거나, 영양 정보를 제공하는 앱을 활용하면 편리합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.09.27
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하루에 필요한 수분 섭취량은 몸무게 대비 어느정도로 마셔야 할까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.일반적으로 하루 수분 섭취량은 체중(kg) x 30ml로 계산합니다. 예를 들어, 60kg인 경우 약 1.8리터의 수분이 필요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.09.27
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키위를 많이 먹으면 피부 미용에 좋다고 하는데요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.키위에는 비타민C, E 그리고 식이섬유가 풍부해 피부 미용에 도움을 줍니다. 또한, 키위에 포함된 키위 효소인 아크티니딘이 소화 작용을 촉진합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.09.27
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하루한잔 커피 몸에좋다는데 믹스커피도?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.하루 한 잔의 커피는 항산화 물질과 집중력 향상에 도움이 됩니다. 그러나 믹스커피는 설탕과 크림이 포함되어 있어, 섭취량에 주의해야 합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.27
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프로틴파우더와 음식으로의 섭취 차이점
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.단백질 파우더는 빠르고 편리하지만, 음식에서 얻는 영양소와 섬유질이 부족할 수 있습니다. 균형 잡힌 식사를 위해 음식과 병행하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.27
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정신 건강을 지키기 위한 간단한 습관은 무엇인가?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.정신건강을 유지하려면 규칙적인 운동과 충분한 수면이 중요합니다. 스트레스 관리는 심호흡, 명상 등을 통해 가능하고, 긍정적인 자기 대화는 자존감을 높여줍니다. 휴식은 마음의 재충전을 도와주어 전반적인 웰빙에 기여합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.27
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음식의 칼로리만큼 살이 찌는거라고 생각하면 되나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.맞습니다. 몸무게는 칼로리 섭취와 소비의 차이에 따라 결정됩니다. 계란은 영양가가 높지만 칼로리가 상대적으로 높아,전체 칼로리 섭취량에 따라 영향을 미칠 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.09.27
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몸에 철분이 부족하게 되면 어떤 증상이 있나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.철분이 부족하면 빈혈이 발생할 수 있으며, 피로감, 약한 면역력, 집중력 저하 등의 증상이 나타납니다. 또한, 피부가 창백해지거나 손발이 차가워질 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.27
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도라지보다 더덕이 향도 좋고 가격도 비싼데 영양적인 차이가 무엇이 다른지 궁금합니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.도라지와 더덕 모두 사포닌이 풍부하지만, 영양 성분에서 차이가 있습니다. 더덕은 비타민C와 식이섬유가 더 많아 면역력 강화와 소화에 도움을 주며, 도라지는 기침완화와 기관지 건강에 효과적입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.09.27
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