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답변 내역

밥 대신 감자로 탄수화물을 섭취하면 좋다고 하는데요 그 이유가 무엇인가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.감자는 섬유질과 비타민, 미네랄이 풍부하여 영양가가 높습니다. 또한, 감자는 혈당 지수가 낮아 혈당 상승을 완만하게 해 주어 더 건강한 탄수화물 섭취 방법으로 여겨집니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.26
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갱년기기 온 남성은 고기를 많이 먹는게 좋다고 하는데요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.갱년기 남성에게 고기가 좋은 이유는 단백질과 필수 아미노산, 그리고 아연과 철분 같은 영양소가 풍부하기 때문입니다. 이 외에도 견과류, 생선, 유제품, 그리고 과일과 채소도 호르몬 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.09.26
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식습관을 잘 관리하면 예방할 수 있는 질병들이 있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.식습관을 잘 관리하면 여러 질병을 예방할 수 있습니다. 특히, 비만, 당뇨병, 심혈관 질환, 고혈압 그리고 일부 암 등을 예방하는 데 큰 도움이 됩니다. 건강한 식습관은 전반적인 건강을 개선하는 중요한 요소입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.26
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대상포진에 좋은 음식은 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.대상포진에 좋은 음식은 면역력을 높이는 데 도움이 되는 식품들입니다. 특히, 비타민 C가 풍부한 과일(오렌지, 키위)과 항염증 효과가 있는 생강, 마늘 그리고 단백질이 풍부한 음식(닭고기, 생선)을 추천합니다.
건강관리 / 환자 식단
24.09.26
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배가엄청 고팠는데 시간이지나면 배가안고파지는건 왜일까요 ??
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.배가 고프다가 시간이 지나면 몸이 에너지를 절약하기 위해 식욕을 줄입니다. 또한, 스트레스나 집중 상태에서 뇌가 다른 신호를 우선시하기 때문에 배고픔을 느끼지 않을 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.09.26
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맛있는 음식을 보면 침이 나오는 이유가 무엇일까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.맛있는 음식을 보면 뇌에서 식욕을 자극하여 침 분비가 촉진됩니다. 이는 진화적으로 음식을 준비하는 신호로, 소화를 준비하기 위한 자연스러운 반응입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.26
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정신 건강과 사회적 인식에 대해서 질문드려요~~~~~
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.정신 건강 문제에 대한 사회적 인식은 더 이상 낙인을 찍지 않고 이해와 지지를 기반으로 변화해야 합니다. 이를 위해 교육과 캠페인을 통해 정신 건강에 올바른 정보 전달과, 지원 시스템을 강화하는 노력이 필요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.26
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미래의 음식과 지속 가능성에 대한 질문입니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.미래의 음식 소비는 식물 기반 식단과 대체 단백질(예- 식물성 고기, 곤충 식품)으로 변화해야 합니다. 개인의 지역 생산물을 소비하고, 사회는 지속 가능한 농업과 식품 시스템을 지원하는 정책을 추진해야 합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.09.26
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치즈는 단백질로 만들어져 있다고 보면 될까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.치즈는 주로 단백질과 지방으로 구성되어 있으며, 칼슘과 비타민도 포함되어 있습니다. 단백질이 많지만 칼로리가 높아 과다 섭취 시 살이 찔 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.09.26
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바나나는 다이어트할 때 먹기에 어떤 과일인가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.바나나는 식이섬유가 풍부해 포만감을 주지만, 당분이 다소 높아 다이어트 시 적당량 섭취하는 것이 좋습니다. 저녁에 바나나 2개와 계란 2개는 괜찮지만, 전체 칼로리와 영양소 균형을 고려해 조절하세요.
건강관리 / 다이어트 식단
24.09.26
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