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답변 내역

나트륨은 조금이라도 섭취하는게 좋나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.네, 나트륨은 적정량 섭취가 필요합니다. 소금은 맛을 내고 신체 기능에 중요한 역할을 하므로, 지나치지 않게만 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.26
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요즘 편두통이 조금 심해지고 있는데, 어떤 음식을 먹어야 조금은 괜찮아질까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.편두통 완화에 도움이 되는 음식으로는 오메가-3가 풍부한 생선, 견과류, 그리고 마그네슘이 많은 녹색 채소가 있습니다. 또한, 수분 섭취를 충분히 하고 카페인 섭취를 조절하는 것도 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
24.09.26
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살이찌면 더위를 마니 타는 이유가 뭘까요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.체중이 증가하면 체온 조절이 어려워지고, 지방층이 열을 보존해 더위를 더 느끼게 됩니다. 그래서 지방이 추가된 것처럼 생각할 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.09.26
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귀리도 도정일로부터 2주 이내의것을 먹어야 하나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.귀리도 도정 후 시간이 지나면 산패가 발생할 수 있지만, 일반적으로 백미나 현미보다는 상대적으로 더 오랜기간 보관할 수 있습니다. 귀리는 보관 상태에 따라 다르지만, 공기와 습기에 노출되지 않도록 잘 보관하면 몇개월 이상도 가능합니다. 다만, 신선한 것을 선호한다면 도정 후 1~2개월 이내에 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.09.26
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1명 평가
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공복에 양배추브로콜리즙을 먹어도 될까요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.공복에 양배추와 브로콜리 즙을 먹는 것은 개인차가 있지만, 일부 사람에게는 소화 불량을 유발할 수 있습니다. 식후에 섭취하면 소화에 도움이 될 수 있으니, 처음에는 식사 후에 시도해보는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.26
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속이 쓰린 건지 배가 고픈 건지 잘 구별이 안 가는데 구별 하는 방법이 있나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.속이 쓰린 경우에는 통증이나 불편감이 느껴지고, 보통 소화 불량이나 위산 과다와 관련이 있습니다. 반면, 배고픈 경우에는 일반적으로 배가 울리거나 허기짐을 느끼며, 음식 섭취 후에는 증상이 완화됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.09.26
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일반 포도 와 머루포도 영양적 차이는많이 나나요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.일반 포도아 머루 포도는 영양 성분에서 약간의 차이가 있습니다. 머루 포도는 항산화 물질이 더 풍부하고, 비타민과 미네랄 함량이 높아 건강에 더 유익할 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.09.26
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하루에 빠져야 하는 머리카락 갯수가 어느정도 되나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.하루에 빠지는 머리카락의 수는 보통 50에서 100개 정도가 정상으로 여겨집니다. 머리카락의 길이에 따라 느끼는 차이가 있을 수 있으니, 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.09.26
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아침식사로 뭐가 나은 지 추천 부탁드립니다
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.구운 계란은 단백질이 풍부해 포만감을 주고 다이어트에 도움을 줍니다. 녹차맛 웨하스는 칼로리가 높을 수 있으니, 아침에는 구운 계란을 추천합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.09.26
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제로 음료가 더 안좋다고 하던데 정말 그런가요??
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.제로 음료는 인공 감미료가 포함되어 있어 과다 섭취 시 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 아이들에게는 물이나 천연 주스를 제공하여 당 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.26
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