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답변 내역

성인은 하루 2L정도의 물을 섭취하라고 하던데요, 어린이들이 경우 얼마나 마시는게 좋을까요 ?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.어린이는 나이에 따라 다릅니다.4세에서 8세 어린이는 하루 약 1.2L, 9세에서 13세는 약 1.5L가 권장됩니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.09.25
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새우의 머리에는 어떤 영양성분이 들어있나요 ?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.새우 머리에는 단백질, 오메가-3 지방산, 아미노산 그리고 비타민B 12가 풍부하게 들어 있습니다. 또한 고소한 맛은 지방과 함께 다양한 미네랄에서 비롯됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.09.25
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채식만을 하면서도 근육을 만들수있을까요 ?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.네, 채식만으로도 근육을 만들 수 있습니다. 단백질이 풍부한 식품인 콩, 렌틸콩, 견과류, 씨앗, 퀴노아 등을 포함한 균형 잡힌 식단이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.25
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요즘 속이 좀 더부룩하고 음식을 덜 먹어야 속이 좀 편해지는 것 같습니다. 무슨 문제가 있는 건 아닐까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.속이 더부룩하고 불편한 증상은 소화 불량이나 위장 문제일 수 있습니다. 지속되면 의사와 상담하여 정확한 원인을 확인하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
24.09.25
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땅콩도 많이 먹으면 안좋은가요???
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.네, 땅콩은 영양가가 높지만 많이 먹으면 칼로리가 높아 체중 증가와 소화 불량을 유발 할 수 있습니다. 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.09.25
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새우를 구울때 왜 밑바닥에 굵은 소금을 깔아주는건지 궁금합니다
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.굵은 소금을 깔아주면 수분을 흡수해 새우가 더 바삭하게 구워집니다. 또한 소금이 맛을 강화해 주어 더욱 맛있게 즐길 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.09.25
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사과를 먹게 되면 우리 몸에 여러 이로운 효과를 준다고 하는데요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.사과는 소화 건강을 개선하고 식이섬유가 풍부해 변비 예방에 도움을 줍니다. 또한 항산화 물질이 많아 면역력을 높이고 세포 손상을 방지합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.25
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식이 조절을 통해 얼굴의 기름기도 줄일 수 있나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.식이 조절을 통해 얼굴의 기름기를 줄일 수 있습니다.기름진 음식과 당분이 많은 식품을 줄이고, 신선한 과일, 채소, 건강한 지방을 섭취하면 피부 개선에 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.25
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급하게 체중을 감량하면 노안이 생기나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.급격한 체중 감량은 피부 탄력을 잃게 하고 주름을 증가시킬 수 있습니다. 이는 노화의 징후로 나타날 수 있으며, 영양 부족도 영향을 미칠 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.09.25
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밥먹구 운동하기 대 운덩하고 밥먹기?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.운동 전 식사는 에너지를 제공하지만 소화에 시간이 걸릴 수 있습니다. 운동 후 식사는 회복에 도움이 되며, 근육 성장에 중요한 단백질 섭취를 도와줍니다. 개인의 스타일에 맞춰 선택하세요ㅎㅎ
건강관리 / 다이어트 식단
24.09.25
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