밥먹구 운동하기 대 운덩하고 밥먹기?

제가 뭔가 직장이 애매하게 4시 정도에 끝나는데 이때 운동하도 밥먹는게 나을까요? 아니면 밥먹구 운동할까요? 영양학적으로 설명 부탁드려요