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답변 내역

아침을 꼭 먹어야 하는 이유가 있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.아침을 먹는 것은 신진대사를 촉진하고 에너지를 공급하는 데 중요합니다. 또한, 아침 식사는 집중력을 높이고 과식 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.25
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부모님을 위한 건강식 요리법 추천 부탁드립니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.부모님을 위한 건강식으로는 야채죽, 찐 생선 그리고 두부조림이 좋습니다.소화가 잘되고 영양 균형이 맞춰져 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.25
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위궤양에 좋은 음식이나 물처럼 즐겨먹을수있는 차종류 모가있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.위궤양에 좋은 음식으로는 바나나, 오트밀, 두부 등이 있습니다. 차 종류로는 카모마일차 나 생강차가 위에 부담을 덜 주며, 물처럼 많이 마셔도 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.24
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점심식사 후 졸음이 오는 경우가 많은데, 특정 음식이 더 졸리게 하는 종류가 있나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.점심식사 후 졸음은 탄수화물이 많은 음식, 특히 정제된 탄수화물(흰 쌀, 빵 등)에서 더 자주 발생합니다. 이러한 음식은 혈당을 급격히 올렸다가 떨어뜨려 피로감을 유발할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.24
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제가 배가 많이 나왔습니다. 다이어트 식단과 운동방법좀알려주세요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.다이어트 식단으로는 단백질, 채소, 건강한 지방을 포함한 균형 잡힌 식사가 좋습니다. 운동은 유산소 운동(걷기, 조깅)과 근력 운동(스쿼트, 푸시업)을 병행하면 효과적입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.09.24
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효소 뭔가요 먹는거 몸에좋다는데???
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.효소는 신체의 대사와 소화를 돕는 물질입니다. 과일이나 발효식품을 통해 섭취할 수 있으면, 균형 잡힌 식사가 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.24
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생선을 구워서 먹을때 너무 비린내가 힘들때는 뭘 좀 넣어줘야 비린내를 잡고 생선 맛도 살릴 수 있을까요 ?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.생선을 구울 때 레몬즙이나 식초를 뿌리면 비린내를 잡고 맛을 살리는 데 도움이 됩니다. 또한, 마늘이나 생강을 함께 넣으면 향도 좋고 맛이 더해집니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.09.24
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자취를 시작하고나서 야채,과일을 잘 안 챙겨 먹는데 잘 챙겨 먹는 방법이 있을까요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.야채와 과일을 미리 손질해 쉽게 꺼내 먹을 수 있도록 해보세요. 냉동 야채나 과일도 활용하면 보관이 용이하고 간편하게 섭취할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.24
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다이어트 시 식욕 억제하는 방법이 없을까요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.식욕을 억제하기 위해 단백질이 풍부한 음식을 섭취하세요. 예를 들어, 견과류나 요거트를 간식으로 먹으면 포만감을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.09.24
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서양인은 빵이 주식인데요 당뇨환자가 적은 이유가 무엇인가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.서양인은 일반적으로 통곡물 빵을 많이 섭취하며, 식이섬유가 풍부해 혈당 조절에 도움이 됩니다. 또한, 전체적인 식습관과 생활 방식이 건강에 긍정적인 영향을 미치기 때문에 당뇨 환자가 상대적으로 적습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.09.24
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