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답변 내역

다이어트를 위해서는 저녁 식사 메인반찬을 어떻게 구성해야 할까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.저녁 메인 반찬으로는 닭가슴살, 두부, 또는 생선과 함께 채소를 많이 포함하는 것이 좋습니다. 샐러드나 찐 브로콜리, 시금치 등을 추가하면 칼로리 부담없이 포만감을 느낄 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.09.23
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요즘 1일 1식하는 분들이 계시던데 건강상 문제가 없나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.1알 1식은 개인마다 다르게 반응할 수 있으며, 영양소 부족이 우려됩니다. 한 끼에 영양분을 충분히 섭취하는 것이 어렵다면 건강에 문제가 발생할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.23
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고기를 많이 먹어도 당뇨병에 걸릴 수가 있나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.네, 고기를 많이 먹어도 당뇨병에 걸릴 수 있습니다. 고지방, 고칼로리 식단이 비만을 유발하고, 이는 인슐린 저항성을 증가시켜 당뇨병 위험을 높일 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.23
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자율신경계를 진정시켜주는 음식으로는 어떤 것들이 있을까요 ?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.자율신경계 진정에 도움이 되는 음식으로는 카모마일 차, 녹차, 견과류, 그리고 바나나가 있습니다. 또한, 오메가-3가 풍부한 생선도 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.23
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단백질 보충용으로 하루에 달걀 몇개가 적당할까요 ?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.단백질 보충을 위해 하루에 2~3개의 삶은 달걀을 섭취하는 것이 일반적입니다. 개인의 필요에 따라 조절할 수 있으니 참고하세요.
건강관리 / 다이어트 식단
24.09.23
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팥은 살이 잘 찌는 음식인건가요 ? 다이어트 중에 팥이 든건 피해야하는건지 궁금해요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.팥 자체는 저칼로리 고단백 식품으로 살이 잘 찌는 음식은 아닙니다. 주로 함께 섭취하는 설탕이나 밀가루 음식이 칼로리를 높여 다이어트에 방해가 될 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.09.23
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졸음이 많이 오고 기력이 없을 때 커피 대신 마시거나 먹으면 좋은 음식?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.기력 회복과 피로 회복에 좋은 음식으로는 바나나, 견과류, 그리고 요거트가 있습니다. 또한, 녹차나 생강차도 좋은 대안이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.23
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적게 먹고 운동안하면 살이 안빠지나요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.적게 먹는 것만으로는 살이 잘 빠지지 않을 수 있습니다. 운동을 병행하면 더 효과적이고, 스트레스 해소에도 도움이 됩니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.09.23
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한달 정도 단기로 살 빼야 하는 경우 방법?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.식단 조절과 운동을 병행하는 것이 효과적입니다. 저칼로리, 고단백 식품을 섭취하고 유산소 운동을 꾸준히 하세요
건강관리 / 다이어트 식단
24.09.23
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최근 갑자기 추워 지는데 환절기에 좋은 음식은 무엇이 있는지 궁금합니다
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.환절기에 좋은 음식으로는 따듯한 국물 요리, 생강차, 유자차, 그리고 비타민C 가 풍부한 과일(귤,오렌지 등)이 있습니다. 또한, 면역력을 높이기 위해 채소와 단백질이 풍부한 식사가 도움이 됩니다.
건강관리 / 환자 식단
24.09.23
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