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답변 내역

내시경 식단관련짜주실분계신가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.내시경 전 3일 동안은 저섬유질 식단이 좋습니다. 흰밥, 삶은 계란, 닭고기, 맑은 국물, 바나나 등을 추천합니다.
건강관리 / 환자 식단
24.09.16
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당류가 낮아 다이어트 과정에서 먹을 수 있는 과일?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.다이어트 중에 적합한 과일로는 딸기, 블루베리, 수박이 있습니다. 이들 과일은 당류와 칼로리가 상대적으로 낮아 좋은 선택입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.09.16
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밤에 라면 먹으면 몸에 좋지 않은거지요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.밤에 라면을 먹으면 나트륨과 탄수화물 섭취가 많아 부종과 소화 불량을 초래할 수 있습니다. 건강한 식습관을 위해 채소와 단백질이 포함된 대체 식사를 제안하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.16
5.0
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고기를 꼭 먹어야 맛이 있는데 끊어야 할까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.고기를 완전히 끊지 않고, 양질의 고기와 함께 채소, 곡물을 균형있게 섭취하는 것이 좋습니다. 저지방 육류나 생선을 선택하고, 가공식품은 피하는 식단을 고려해보세요.
건강관리 / 다이어트 식단
24.09.16
5.0
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피망에는 어떤 영양소가 있고 어떤 효능이 있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.피방은 비타민C, 비타민A, 비타민E, 비타민B군이 풍부합니다. 식이섬유와 항산화 물질도 포함되어 있어 면역력과 피부 건강에 도움을 줍니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.09.16
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검은콩이 탈모에 도움이 되는건가요??
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.검은콩은 단백질과 영양소가 풍부해 두피 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 탈모 증상이 개선되는 것은 영양의 효과일 수도 있으며, 심리적인 영향도 있을 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.16
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하루에 몇 끼를 먹어야 괜찮을까요.?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.일반적으로는 성인은 하루 3끼가 권장되지만, 개인의 생활 스타일과 신체 상태에 따라 조절할 수 있습니다. 배고픔과 식사 패턴을 고려해, 필요에 따라 2끼 또는 3끼를 조절하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.16
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아침을 간단하게 먹을 것을 질문합니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.탄수화물이 많이 드시면 좋지 않긴해요그래서 아침에 드시기 좋은게 오트밀 같은게 있어요탄수화물이지만 식이섬유가 높아서 좋답니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.16
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저탄고지다이어트는 실제 다이어트 효과가있나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.저탄고지 다이어트는 많은 사람들이 체중 감량에 성공했다는 사례가 있습니다. 탄수화물은 인슐린을 증가시켜 지방 저장을 촉진하지만, 지방을 주 에너지원으로 사용할 때는 체중 감량에 도움이 됩니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.09.16
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올바르게 소화시키려면 어떻게 하면좋을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.밥 먹고 30분 정도 걷는 것은 소화에 도움이 됩니다. 식사 후에는 가벼운 활동을 하고, 누울 때는 약간 기울어진 자세로 누우면 소화가 더 잘될 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.16
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