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답변 내역

식사 후 얼마 정도 있다 잠을 자는 것이 건강에 이로울까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.식사 후 2시간 정도 기다리는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 소화가 원활해지고 수면의 질도 향상됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.15
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배변에 도움되도록 유산균먹는 요령은?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.유산균은 식사 후에 섭취하는 것이 가장 효과적입니다. 식사와 함께 섭취하면 장내 유익균이 더 잘 정착할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.15
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저염식이 건강에 미치는 영향은 무엇인지 알려주세요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.저염식은 혈압을 낮추고 심혈관 건강에 도움을 줍니다. 신선한 과일, 채소 ,통곡물, 저지방 단백질이 포함된 식단이 좋습니다.건강한 지방은 불포화 지방이고, 나쁜 지방은 포화 및 트랜스 지방입니다. 올리브유, 아보카도, 견과류를 통해 건강한 지방을 섭취할수있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.15
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차가운거 먹으면 관자놀이가 아픈 이유가 뭔가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.차가운 음료를 급하게 마시면 혈관이 수축해 통증이 발생할 수 있습니다.또한, 찬 자극이 신경에 영향을 줄 수도 있습니다ㅎㅎ
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.15
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김의 영향 성분은 어떻게 되는지 궁금합니다?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.김에는 단백질, 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부합니다. 하지만 나트륨 함량이 높아 과다 섭취 시 혈압에 좋지 않을 수 있습니다ㅎㅎ
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.15
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감자 양파 실온에서 신선하게 보관하는 방법없나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.감자와 양파는 통풍이 잘 되는 서늘한 곳에서 보관하는 것이 좋습니다. 또한, 각각 분리하여 보관하면 서로의 발아를 방ㅈ지할 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.09.15
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감자나 고구마는 껍질에 영양분이 많이있나요??
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.감자와 고구마 껍질에는 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부합니다. 껍질을 함께 먹으면 영양소를 더 많이 섭취 할 수 있습니다ㅎㅎ
건강관리 / 기타 영양상담
24.09.15
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기침 가래에 좋은 음식은 어떤게 있나요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.기침과 가래 완화를 위해 따듯한 국물이나 허브차를 추천합니다. 꿀과 레몬을 섞은 음료도 도움이 될수 있으니 시도해보세요ㅎㅎ
건강관리 / 환자 식단
24.09.15
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추석에 조심해야 할 음식은 무엇인가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.대사증후군이 있는 경우,고지방 및 고당 음식은 피하는 것이 좋습니다. 특히, 기름진 음식, 설탕이 많은 디저트,가공식품은 주의하세요
건강관리 / 환자 식단
24.09.15
5.0
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살이 복구가 안 돼요 ( 생리 전이라 그런 걸까요? )
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.생리 전 호르몬 변화로 체중이 증가할 수 있습니다. 또한, 스트레스와 피부 트러블도 영향을 줄 수 있으니 너무 걱정하지 마세요 ㅎㅎ
건강관리 / 다이어트 식단
24.09.15
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