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미꾸라지에는 어떤 영양소가 있는지 궁금합니다
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.미꾸라지에는 단백질의 함량이 매우 높아요그리고 아르기닌 특히 오메가3가 풍부하답니다.이성분들은 저누 면역력과 피로 회복에 좋다고 알려져 있어요
건강관리 / 기타 영양상담
24.09.03
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임신부가 모유를 끊는 가장 좋은 방법은 ?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.모유수유를 끊을 때는 서서히 수유 횟수를 줄이는것이 좋습니다.이렇게 하면 아기의 적응을 돕고 엄마의 몸도 자연스럽게 우유 생산을 줄 일 수 있어요
건강관리 / 기타 영양상담
24.09.03
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채소를 생으로 먹으면 오히려 흡수율이 떨어질까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 채소는 자체적으로 흡수률이 떨어져요우리몸에서 소화를 할수 있는 효소가 없기 때문이죠
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.03
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탄산음료도 칼로리가 높던데 다이어트에 별루인가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.네 탄산음료와 같은 액체도 칼로리가 있으면 체중 증가에 영향을 줄 수 있습니다.액체 칼로리는 소화가 빠르고 포만감을 덜 느끼게 하여 과식할 위험이 높습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.09.03
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하루 삼시세끼는 꼭지키는것이 좋은가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.하루 세끼 식사는 에너지 균형을 유지하고 혈당을 안정시키는데 도움이 되요또한 규칙적인 식사는 영양성분 섭취를 고르게 하여 건강을 유지하는데 이상적입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.03
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고구마의 껍질에는 어떤영양소가 포함되어
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.고구마 껍질에는 특히 안토시아닌과 식이섬유가 많아요식이섬유는 다이어트 혈행 등에 좋은데요안토시아닌은 눈건강 다이어트 당뇨 등에 도움을 줄 수 있어요
건강관리 / 기타 영양상담
24.09.03
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양파와 마늘의 매운맛은 어디에서 나오는
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.양파와 마늘의 매운맛은 알리신이라는 성분 때문입니다.반면 고추는 캡사인시라는 성분으로 발생이 되는데요두성분 화학 구조가 달라요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.03
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살빼고 있는데 간단한 프랜차이즈 추천
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.서브웨이 외에도 샐러드 전문점이나 그릴드 치키 전문점이 좋습니다.또 저칼로니 메뉴를 제공하는 덮밥이나 쌈밥 가게도 추천드려요
건강관리 / 다이어트 식단
24.09.03
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먹자마자 바로 누워서 있으면 안되는 이유??
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.먹자마자 누우면 소화가 원활하지 않아 위장에 부담을 줄 수 있어요또한 체중 증가의 원인이 될수 있는거죠소화 불량이 역류 현상도 가능하고요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.03
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체지방을 줄이면서 건강하게 근육량을 늘릴 수 있는 효과적인 운동 및 식단 관리 꿀팁은?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.근육을 키우고 체지방을 줄이려면규칙적인 힘 훈련과 유산소 운동을 병행하는것이 좋아요또한 단백질이 풍부한 식단을 유지하고 충분한 수분을 섭취하세요
건강관리 / 다이어트 식단
24.09.03
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