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답변 내역

탄산음료도 칼로리가 높던데 다이어트에 별루인가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.네 탄산음료와 같은 액체도 칼로리가 있으면 체중 증가에 영향을 줄 수 있습니다.액체 칼로리는 소화가 빠르고 포만감을 덜 느끼게 하여 과식할 위험이 높습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.09.03
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하루 삼시세끼는 꼭지키는것이 좋은가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.하루 세끼 식사는 에너지 균형을 유지하고 혈당을 안정시키는데 도움이 되요또한 규칙적인 식사는 영양성분 섭취를 고르게 하여 건강을 유지하는데 이상적입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.03
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고구마의 껍질에는 어떤영양소가 포함되어
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.고구마 껍질에는 특히 안토시아닌과 식이섬유가 많아요식이섬유는 다이어트 혈행 등에 좋은데요안토시아닌은 눈건강 다이어트 당뇨 등에 도움을 줄 수 있어요
건강관리 / 기타 영양상담
24.09.03
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양파와 마늘의 매운맛은 어디에서 나오는
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.양파와 마늘의 매운맛은 알리신이라는 성분 때문입니다.반면 고추는 캡사인시라는 성분으로 발생이 되는데요두성분 화학 구조가 달라요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.03
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살빼고 있는데 간단한 프랜차이즈 추천
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.서브웨이 외에도 샐러드 전문점이나 그릴드 치키 전문점이 좋습니다.또 저칼로니 메뉴를 제공하는 덮밥이나 쌈밥 가게도 추천드려요
건강관리 / 다이어트 식단
24.09.03
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먹자마자 바로 누워서 있으면 안되는 이유??
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.먹자마자 누우면 소화가 원활하지 않아 위장에 부담을 줄 수 있어요또한 체중 증가의 원인이 될수 있는거죠소화 불량이 역류 현상도 가능하고요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.03
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체지방을 줄이면서 건강하게 근육량을 늘릴 수 있는 효과적인 운동 및 식단 관리 꿀팁은?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.근육을 키우고 체지방을 줄이려면규칙적인 힘 훈련과 유산소 운동을 병행하는것이 좋아요또한 단백질이 풍부한 식단을 유지하고 충분한 수분을 섭취하세요
건강관리 / 다이어트 식단
24.09.03
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수족냉증을 예방하기 위해 어떻게 해야 하나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.수족 냉증을 관리하기 위해서는 규칙적인 운동과 따뜻한 목욕이 도움이 됩니다.또한 충분한 수분 섭취와 혈액순환을 돕는음식을 섭취하는 것이 좋아요
건강관리 / 환자 식단
24.09.03
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현재 다이어트와 당조절 때문에카무트밥 해먹고 있는데, 파로라고 나오던데 카무트와 파로의 영양성분 및 당지수가 궁금합니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.카무트는 단백질과 식이섬유가 높아서 유명하죠사실 카무트와 호라산밀과 같은거라 호라산밀이 더 저렴해서 많이 추천 드려요파로는 소화가 잘되는 성분들이 많아요두 곡물 모두 건강에 좋은이 개인에 취향에 맞게 드시면 되요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.03
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망고스틴이란 열매는 속알맹이가 더 영양가가 있나요?껍질이 더 영양가가 있는건가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.망고스틴의 속알맹이는 비타민c와 항산화 물질이 풍부해 영양가가 높아요껍질은 쓴맛이 있지만항산화 성분이 있어 차로 활용하거나 보충제로 사용되기도 한답니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.09.03
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