먹자마자 바로 누워서 있으면 안되는 이유??
먹자마자 누워서 있으면 안되는 이유가 있나요?
왜 그런거죠????
위가 안좋은건가요???아니면 살이찌나요????
어떤점에서 그런건거요??
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
먹자마자 바로 누우면 소화에 문제가 생길 수 있습니다. 위산이 식도로 역류하면서 속쓰림이나 역류성 식도염을 유발할 수 있습니다. 또한, 소화가 원활하지 않아 복부 팽만감이나 소화불량이 생길 수 있습니다. 식사 후에는 최소 30분 정도 몸을 세운 상태로 유지해 소화를 돕는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
밥을 먹고 바로 눕게 되면 첫 번째로 소화하는데 문제가 생겨 소화 불량에 빠질 수 있습니다. 음식이 위에서 소화되니 위해서는 중력이 어느 정도 필요합니다. 우리가 서있거나 앉아 있을 때 혹은 걸어 다닐 때 중력이 아래로 눌러 주기 때문에 소화를 도와줍니다.
밥을 먹고 바로 눕는 것의 큰 문제 중 하나는 위식도 역류 질환이 생길 수 있다는 겁니다. 정상적인 상태에서 위와 식도 사이의 괄약근이 음식물을 역류하지 못하게 막아줍니다. 하지만 누워있게 되면 이 괄약근이 제대로 기능을 하지 못하고 위산이 식도로 역류하게 됩니다. 이로 인해 신트림, 속 쓰림 또는 쓴 물이 올라오게 되는 것입니다.
밥 먹고 바로 눕게 되면 체중 증가의 원인이 되기도 합니다. 음식을 먹은 후 우리 몸은 에너지를 쓰기 위해 움직여야 합니다. 그러나 누워있으면 신체 활동이 거의 없기 때문에 에너지 소모가 줄어들게 됩니다.
밥은 먹고 바로 누울 경우 소화가 제대로 되지 않아 수면의 질을 저하시킬 수 있습니다. 위식도 역류성 질환으로 인해 속 쓰림 발생하거나 울컥하고 신물이 넘어오게 되면 잠을 깨게 됩니다. 그렇기 때문에 숙면이 어려워지고 만성 피로가 쌓일 수 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
음식물을 섭취하자마자 눕게되면 위산이 역류하여 역류성 식도염의 위험이 높아지므로 권장드리지않습니다
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
먹자마자 누우면 소화가 원활하지 않아 위장에 부담을 줄 수 있어요
또한 체중 증가의 원인이 될수 있는거죠
소화 불량이 역류 현상도 가능하고요
먹자마자 누워 있으면 소화기관의 운동성이 저하되어 소화가 지연되고, 중력이 부재로 음식물이 위에서 쉽게 배출되지 않게 됩니다. 또한, 하부 식도의 압력이 낮아져 위산이 식도로 역류할 위험이 커져 역류성 식도염이 발생할 수 있고, 소화 지연으로 인한 체중 증가와 과식을 유도할 수도 있습니다. 따라서 식사 후에는 최소 30분에서 1시간 정도 앉아 있거나 가벼운 활동을 하는 것이 소화 건강과 체중 관리를 위해서 바람직합니다.