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답변 내역

믹서기로 갈았을 때 영양분 손실이 큰 과일 종류는 무엇인가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.믹서기로 과일을 갈면 비타민c등 열에 민감한 영양소는 손실될 수 있어요그러나 짧은 시간은 괜찮아요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.26
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bcaa 운동수행력증가 음료는 운동 얼마 전에 먹는게 좋나요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.음료도 된 제품은 비교적 흡수가 빠른편입니다.그래서 30분 전에만 드셔도 충분하답니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.08.26
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수분 섭취는 언제가 가장 좋은가요??
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 물은 언제 드셔도 좋아요다만 저녁에 너무 많이 드시면 이뇨 작용으로 잠을 자주 깰 수 가 있어요이뇨작용에 문제가 없다면 해당 방법으로 드셔도 좋을것 같아요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.26
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아침 라면먹으면 건강에 많이좋지않나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 저도 종종 아침에 라면을 먹어요그런데 어쩔수 없이 라면에는 기름과 나트륨이 많아요그래서 속이 더부룩 하고 몸에 붓기가 발생해요에너지 전환률도 낮아서 몸에 활력이 떨어지고 혈당이 높아지는 단점이 있어요그럼에도... 저도 아침에 라면을 종종 먹어요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.26
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사탕이나 초콜릿은 자주 먹으면 치아는 어떻게 변하나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.설탕을 과다 섭취하면 비만, 당뇨병 등의 위험이 있을수 있어요치아를 보호할 수 있는 성분으로는 플루오르화물이 있는데요이게 치아의 미네랄 강화하고 충치 예방에 도움을 줄 수 있어요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.26
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과일마다 언제먹는 게 좋다고들 하잖아요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.사과를 기준으로 말씀 드리는게 좋을것 같아요다른 과일들도 대부분 저녁에 먹는게 안좋아서요사과에는 유기산이 많은데요이게 몸에 에너지로 전환하는데 빠르게 되요그렇다 보니 뇌에 에너지 공급이 빨리 이뤄지고뇌가 빨리 활성화 되면서 공부나 활동하기 좋은 상태가 되는거죠뇌가 빨리 활성화 되고 이제 몸도 활성화가 되어서 피로감이 줄어들어요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.26
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운동을 할 때 좀 더 효율적인 시간대가 있나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.아마 전문가 마다 차이가 있을것 같은데요일반적으로는 오후 4시에서 7시가 가장 효과적인 시간입니다.한 연구 결과에서 해당 시간에 체온과 호르몬 수치가 높다고 합니다.그래서 운동하기 좋다는 거죠
건강관리 / 다이어트 식단
24.08.26
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얼굴 마스크 보습팩 하는게 효과가 있는지 궁금합니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.제가 여성은 아니지만그래도 식품 관련 전문가로서 말씀 드리면영양제 같은게 효과는 있어요다만 효능이 느리고 사람마다 차이도 있고 예방의 목적이 조금더 강해요그래서 영양제는 기본으로 먹으라고 말씀드리고피부과에서 도움을 받는걸 주로 많이 추천 드려요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.26
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찬물을 많이 마시면 소화불량에 설사를 하나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.가능성은 있는데요찬걸 많이 드시면 위장에 자극을 주기 때문입니다.그런데 100% 찬물때문은 아닙니다.그래서 만약 심각하면 병원으로 가셔야 해요
건강관리 / 기타 영양상담
24.08.26
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해독주스 만들어먹을때 생으로???
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 가장 먼저 세척을하셔야 해요채소나 모든 생으로 드시는건 주변에 미생물들이 많아요그리고 데쳐서 먹는것을 위생적으로 추천드려요채소에 있는 수용성 물질들은 대부분이 비타민 영양제로 채우시고아프지 않고 위생적으로 먹는걸 개인적으로 권장합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.26
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