목에 좋은 음식이나 영양제는 어떤 게 있을까요?

Question

요즘 이사 때문에 집에 먼지가 많다보니 목이 계속 아픈 것 같은데요..

어떤 음식이나 영양제가 목 건강에 도움을 줄 수 있을까요?

추천 부탁드립니다.

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

목에 좋은 식품

과일과 채소: 과일과 채소는 비타민, 미네랄, 항산화제가 풍부하여 목의 건강에 도움이 됩니다. 특히 사과, 바나나, 블루베리, 브로콜리, 당근, 시금치와 같은 과일과 채소는 목에 특히 유익합니다.

전곡: 전곡에는 섬유질이 풍부하여 목의 점액을 제거하고 목을 촉촉하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 현미, 귀리, 퀴노아와 같은 전곡을 식단에 포함하는 것이 좋습니다.

마늘과 양파: 마늘과 양파에는 항균 및 항염증 성분이 있어 목 감염과 염증을 예방하고 치료하는 데 도움이 됩니다.

생강: 생강은 목 통증과 염증을 완화하는 데 도움이 되는 진정 효과가 있습니다. 생강차를 마시거나 요리에 생강을 추가해 보세요.

꿀: 꿀에는 항균 및 항염증 성분이 있어 목 감염을 치료하고 목을 진정시키는 데 도움이 됩니다. 꿀을 따뜻한 물에 녹여 마시거나 차에 넣어 드세요

Answer 2

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

개인적으로는 도라지, 배, 꿀을 추천드려요

해당 성분들이 기관지염 개선에 도움을 줄 수 있답니다.

또한 가래나 기침을 줄여줄수 있다고 합니다. (한의학적 관점)

Answer 3

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

목 건강에 도움이 되는 음식과 영양제는 다음과 같습니다.

1. 꿀: 진정 효과가 있어 목 통증 완화에 좋습니다.

2. 생강차: 염증을 줄이고 면역력을 강화합니다.

3. 레몬: 비타민 C가 풍부해 면역력 강화에 도움을 줍니다.

4. 마늘: 항균 효과가 있어 감염 예방에 좋습니다.

5. 물: 충분한 수분 섭취가 필수입니다.

영양제:

- 비타민 C: 면역력을 높여 목 건강을 지킵니다.

- 아연: 면역 체계를 지원합니다.

- 프로폴리스: 항염 작용이 있어 목에 좋습니다.

먼지로 인해 목이 아프다면, 실내 공기 청정기 사용도 고려해보세요.