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안녕하세요.가난한노인네입니다. 인간의 가장 많은 고민이 변비와 불면증인가요 다이어트랑, 이것은 원초적인 어떤 원인이 있을가요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 세개다 공통점은스트레스에 의해 발생 될수있다는 점인것같아요특히 변비와 불면증은 가장 영향이 많이 받고요다이어트는 식습관이 가장 중요해요
건강관리 / 다이어트 식단
24.08.18
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찌거나 국을 끓이고 먹기전에 식초를 조금
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 국에는 나트륨한량이 높아요이런 나트륨은 맛의 풍미를주거나다른맛을 강화시켜줘요식초의 경우 신맛이 찌개에 들어가면서 풍미가 증가하고 짠맛과 어울리게된답니다
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.18
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이온 음료는 어떤 원리로 갈증해소에 도움을 주나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우리가 물이나 음료를 마시면 몸에 있는 농도가 다른기 때문에 일부 성분이 이동을해요이온음료는 몸과 유산한 농도로 맞춘 음료라 흡수가되는 원리랍니다
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.18
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해산물 중에 칼로리가 적고 포만감이 좋은 식자재가 있나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 해산물은 저만적으로 칼로리가 낮은 편이랍니다고기에 비해 수분이 많아서죠포만감을 높는건 흰살생선을 주로 드세요흰살생선이 단백질이 많은거라 포만감이 높아요
건강관리 / 다이어트 식단
24.08.18
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살 많이 안찌는 과일은 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 채소는 어떨걸 드셔도 다 살이 덜쪄요식이섬유가 대부분이여서요다만 과일은 당이 많다 보니 대부분 많이 드시면 혈당이 상승해요포만감 줄수있게 바나나 1개 추천드려요
건강관리 / 다이어트 식단
24.08.18
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짠 것을 많이 먹었을때 인체의 변화가 궁금합니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.짠거에는 나트륨이 들어가 있어요이 나트륨이 삼투압 현상으로 물을 밖에 배출하는것을 억제해요이는 혈압을 높여요그리고 붓기를 생기게하죠
건강관리 / 환자 식단
24.08.18
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건강한 저탄수화물 식단을 구성하는 방법은 무엇인가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.건강한 저탄수화물 식단은 채소 와 단백질 음시기 있어요지방으로는 아보카도나 견과류도 있어요이러한 음식으로 식단 구성시 체중 관리와 혈당 조절에 도움을 되며, 인슐린 수치를 낮추고 지방 연소를 촉진시켜요
건강관리 / 환자 식단
24.08.17
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균형 잡힌 아침 식단의 중요성에 대해 궁금합니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.균혈 잡힌 아침 식단은 하루의 에너지를 제공하고 신진대사를 활성화하여 체중 조젤에 도움을 둡니다. 또한 집중력과 생산성을 높여 하루를 효과적으로 시작할 수 있게 합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.17
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거꾸로 식사법을 진행하는 방법을 알려주시기 바랍니다. 야채가 있는데 다 조미된 식단이라면요.?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.조미된 야채를 먹을 때는 가능한 소금이나 설탕을 적게 넣는게 좋아요단백질이 없는 상태에서는 탄수화물 섭취를 피하고 야채와 단백질을 먼저 먹는 것이 바람직해요거꿀로 식사법ㅇ은 혈당 스파이크를 줄이는 데 도움으 되며, 인슐린 자극을 최소화 할수 있어요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.17
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기초대사량보다 적게 먹었는데 체지방이 늘 수도 있나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.체지방률이 하루 만에 2.5% 증가하는 것은 일반적으로 정상적이지 않아요수분 변화나 측정 오차일 수 있씁니다.적게 먹어도 체중 변화가 크지 않은 이유는 신진대사 속도나 근육량의 차이가 기인할수 잇어요
건강관리 / 다이어트 식단
24.08.17
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