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다이어트에 도움되는 식이요법에 대해 추천해주세요!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.아침을 먹는것이 좋은데요 그래야지 점심을 적게 먹거든요만약 아침을 안드신다면 점심은 그냥 평소보다 조금 덜 먹을 생각으로 드세요회사이다 보니 사람들과 같이 먹을 경우가 많으실텐데 그때마다 따로 먹을 순 없으니깐요저녁을 단백질과 식이섬유 위주로 바꾸는게 좋아요그런데 돈도 생각해야 하기 때문에 식이섬유는 야채 평소에 좋아하시는거 아무거나 드셔되요식이섬유가 다 비슷하게 들어가 있어요단백질은 닭고기와 돼지 뒷다리 부분을 번가라 드세요 그래야지 덜 물린답니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.08.16
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다이어트 할때 커피를 마셔도 되나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.커피는 다이어트에 오히려 도움을 줘요커피는 카페인이 함유가 되어 있어 신진대사를 활발하게 하는데요이게 기초대사량을 높여 주거늗요다만 빈속에 먹으면 위가 안좋아지고요많이 먹으면 잠을 못자 스트레스로 살이쪄요하루에 1~2잔 정도만 드세요
건강관리 / 다이어트 식단
24.08.16
5.0
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여름철 입맛 돌게하는 음식은 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.더운 날이기 때무에 추천 드리는 음시깅 시원항 냉 콩국수 입니다.콩에 대한 알레르기가 있으시다면냉면도 좋은데요여름이다 보니 시원한 음식이 한정적인것 같아요
건강관리 / 환자 식단
24.08.16
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오트밀을 아침식사로 먹기시작했는데요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.오트밀은 식이섬유가 풍부하고 탄수화물도 충분히 있답니다.그래서 단백질이나 지방이 부족해요바나나나 닭가슴살을 추천 드려요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.16
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잠을 편하게 들지 못하는데 왜 그럴까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.깊은 수면은 위해 규칙적인 수면 습관을 유지하고, 수면 전에 전자기기 사용을 줄이는 것이 중요해요편안한 수면 환경이 중요하답니다.또한 스트레스도 덜 받는게 중요해요
건강관리 / 기타 영양상담
24.08.16
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다이어트 유산소 운동 후 물을 많이 마셔도 괜찮은가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.운동 후 수분 섭취는 체내 수분 균형을 유지하는데 중요하므로살 빼는 것에 지장이 없습니다.오히려 충분한 수분 섭취는 대사와 회복에 도움이 됩니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.08.15
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급체를 했을때는 어떻게 대처해야하나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 급체를 하셨다니 고생을 하셨겠어요일단 가장 좋은건 쉬는게 가장 좋아요그리고 음식도 속이 편한걸 드시는게 좋고요가공식품으로는 효소가 좋답니다. 급체하신게 탄수화물이라면 효소가 특히 좋아요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.15
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가끔씩 먹는 몸보양 음식들이 실질적으로 우리 몸에 얼마나 도움이 될까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.단기적으로 복양식은 에너지를 낼수 있게 해줘요사실상 지방과 단백질을 먹는 개념이거죠 극적인 효과 보다는 플라시보 효과가 커요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.15
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카놀라유나 포도씨유같은 식용유는 사용하지
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.포도씨유와 카놀라유는 고온에서 산화가 잘되어서 좋지 않다고 하는거랍니다.식용유는 고온에서도 산화가 안정적이랍니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.15
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장어를 먹으면 실제로 스테미너가 상승될까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.보양식은 단순히 몇번 섭취하는 것만으로는 체력을 크게 증진하기 어려워요꾸준한 영양성ㅂ취와 함께 균형 잡힌 식사와 운동이 중요하답니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.15
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