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간헐적 단식 시 가장 적절한 시간????
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.건강을 위한 간혈적 단식은 12시간에서 16시간이 적당합니다.그런데 이것도 전문가 마다 차이가 있으니 해당 기준이 그나마 짧은 수준이랍니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.14
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낮잠을 자면 정말 건강에 도움이 될까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.네 낮잠은 피로 회복과 집중력 향상에 도움을 줄수잇어요연구 결과엔도 낮잠은 심장 건강 개선 스트레스 감소에 긍정적이랍니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.08.14
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야식을 먹어야만 한다면 최대 늦게 몇시에 먹으면 될까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.사실 시간상 따지면 6시 이후로 안드시는게 좋긴 해요그런데 이것도 평소 자는 시간 기준이니 5시간 기준으로 자기 전까지 드세요
건강관리 / 환자 식단
24.08.14
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다이어트 운동 하루에 두시간 괜찮나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.충분하다고 보여집니다.건강을 유지하기에는 그정도면 되는데요보다 본격적으로 운동을 하신다면 조금더 일자를 늘리는게 좋을것 같아요
건강관리 / 다이어트 식단
24.08.14
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심혈관 질환에 좋은 채소는 어떤 것들이 있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.채소는 녹황색 채소면 대부분 좋습니다.그러나 저는 저렴한 채소를 드시는걸 많이 추천 드려요저렴한 채소 중에서 가장 맛있는것 드세요추천 드리는건 상추, 양배추 등입니다.
건강관리 / 환자 식단
24.08.14
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집에서 할수있는 홈트영상 추천부탁드려요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.아마 유투브에 홈트라고만 작성해도 많이 볼 수 있는데요저는 심으뜸 채널을 많이 본답니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.08.14
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오늘 복날인데, 삼계탕 말고 기력을 보강할 수있는 다른 음식이 있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.여러가지 좋은 것들은 많은데요장어나 흑염소도 추천 드립니다.해당 제품은 즙 보다는 식품으로 드시는게 더 효과 적입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.08.14
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양치를 하지 않고 가그린으로만 하려는데 괜찮나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.가그린의 구강 세정제로 약치 대시 사용할 수 없어요이는 보조의 역할입니다.가글은 입안을 행구는 행동이 효과적인 제품이랍니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.14
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샤워를 하는데 찬물로 하는게 좋나요? 아니면 뜨거운 물이 좋나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 찬물이 무조건 좋은게 아니랍니다.여러가지 이론이 있는데요찬물은 몸이 전체적으로 차가워 지는데요이러면 몸에 열을 내기위해 신진대사가 활발해지고 혈관도 확장되면서 건강해 진다는 거죠뜨거운 물도 혈관이 넓은 분들에게는 안좋겟죠
건강관리 / 기타 영양상담
24.08.14
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붉은고기에대해 궁금해서질문합니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.보쌈은 돼지고기를 삶아 조리한 음식으로 조리과정에서 색이 변합니다.붉은 고기로 분류가 됩니다.사실상 대장선종의 원인이 붉은고기뿐만이 아니여서요여러가지 원인들이 복합적으로 발생된느데요붉은고기가 아닌게 거의 없답니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.13
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