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답변 내역

비타민c를 많이 섭취할 수 있는 과일이나 음식이 있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.비타민c를 많이 섭취할 수 있는 과일로는 오렌지, 키위, 딸기 등이 있어요채소로는 브로콜리, 파프리카 등이 있답니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.14
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위염 아침공복에 토마토 올리브오일 먹어도 되나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.만성 위염인 경우에는 토마토가 좋아요여기에 익혀서 드시는게 좋은데요 올리브오일과 함꼐 드시면 더 좋아요다만 개인마다 조금 차이가 있기 때문에 본인에게 맞는지 확인 해 보셔야 해요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.14
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다이어트 중에도 먹을 수 있는 간편하고 영양가 있는 디저트는 무엇인가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.다이어트 중에도 먹을 수 있는 간편하고 영양가 있는건 과일과 오트 등을 이용한 제품들인데요식이섬유가 많은 야채류도 좋답니다.이는 저칼로리에 포만감 그리고 기력 회복도 할 수 있답니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.08.14
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간헐적 단식 시 가장 적절한 시간????
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.건강을 위한 간혈적 단식은 12시간에서 16시간이 적당합니다.그런데 이것도 전문가 마다 차이가 있으니 해당 기준이 그나마 짧은 수준이랍니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.14
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낮잠을 자면 정말 건강에 도움이 될까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.네 낮잠은 피로 회복과 집중력 향상에 도움을 줄수잇어요연구 결과엔도 낮잠은 심장 건강 개선 스트레스 감소에 긍정적이랍니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.08.14
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야식을 먹어야만 한다면 최대 늦게 몇시에 먹으면 될까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.사실 시간상 따지면 6시 이후로 안드시는게 좋긴 해요그런데 이것도 평소 자는 시간 기준이니 5시간 기준으로 자기 전까지 드세요
건강관리 / 환자 식단
24.08.14
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다이어트 운동 하루에 두시간 괜찮나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.충분하다고 보여집니다.건강을 유지하기에는 그정도면 되는데요보다 본격적으로 운동을 하신다면 조금더 일자를 늘리는게 좋을것 같아요
건강관리 / 다이어트 식단
24.08.14
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심혈관 질환에 좋은 채소는 어떤 것들이 있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.채소는 녹황색 채소면 대부분 좋습니다.그러나 저는 저렴한 채소를 드시는걸 많이 추천 드려요저렴한 채소 중에서 가장 맛있는것 드세요추천 드리는건 상추, 양배추 등입니다.
건강관리 / 환자 식단
24.08.14
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집에서 할수있는 홈트영상 추천부탁드려요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.아마 유투브에 홈트라고만 작성해도 많이 볼 수 있는데요저는 심으뜸 채널을 많이 본답니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.08.14
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오늘 복날인데, 삼계탕 말고 기력을 보강할 수있는 다른 음식이 있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.여러가지 좋은 것들은 많은데요장어나 흑염소도 추천 드립니다.해당 제품은 즙 보다는 식품으로 드시는게 더 효과 적입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.08.14
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