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비타민D 먹으려고 하는데 3000IU, 5000IU?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.이는 사람마다 차이가 있을 수 있는데요우선 고함량인 5천 아이유를 1개월 ~2개월 드시고1천이나 3천 아이유로 변경해서 드세요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.02.05
4.0
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장내 미세 플라스틱을 배출 하면서 미생물 균형을 유지 할 수 있게 돕는 식단이 있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 미세플라스틱에 대한 논란은 계속 있는 것 같은데요아직까지 완벽한 정설은 없답니다.다만 식이섬유와 같은 장운동을 활발하게 하면 장에 물질 들을 배출하고미생물 균형도 어느 정도 잡을 수 있어요
건강관리 / 기타 영양상담
25.02.05
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4개월째 밥먹는게 너무 불편한데 원인을 모르겠어요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 일반적으로 단기가 해당 증상은 있을 수 있어요 다만 4개월은 상당히 긴시간인것 같아요이는 병원을 방문해 봐야 할것 같아요 약 또는 위내시경등의 문제를 봐야 할듯 보여지네요
건강관리 / 환자 식단
25.02.05
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소화가 잘 안되는데 어떻게 해야하죠?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.소화가 잘 안되는 경우인 것 같은데요물을 먹어도 더부룩한거는 조금 이상 증세로 보여져요병원방문해 보시는게 좋을듯 해요
건강관리 / 다이어트 식단
25.02.05
5.0
1명 평가
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생선에 들어있는 단백질과 육고기에 들어있는 단백질은 같은 것인가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 단백질의 양은 비슷해요다만 종류가 차이가 있어요단백질은 아미노산으로 구성이 되어 있는데요그 구성비가 다른건데요그럼에도 같은 육류라고 비슷하답니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.02.05
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목욕탕 가서 반신욕을 오래하는 편인데
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.사우나도 오랜시간 하면 건강이 나쁠수 있어요뭐든 한가지 하면 좋은건 아니니깐요사우나는 몸에 열을 가해지는데이게 피부 모공도 늘여줘요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.02.05
4.5
2명 평가
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식사후 어느정도 지나면 잘수있나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 식사후 늦게 자는게 좋은데요이는 전문가마다 차이가 있긴 한데요 일반적으로 4시간 이상이라고 보고 있어요그래서 식사르 6~7시에 하고 10시 ~11시 이내로 자는 게 있는거죠
건강관리 / 기타 영양상담
25.02.05
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다이어트중 최고의 음식은 어떤 음식인가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.다이어트중 가장 중요한 것은크게 2가지를 말씀 드리는데요식이섬유와 단백질입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.02.04
5.0
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열대지방 과일 잭푸룻은 만든과일인가요?
안녕하세요. 정준민 전문가입니다.재푸룻은 정말 유명한 과일 중 하나예요국내에서는 먹기에 너무 비싸서 열대 지방가서는 꼭드셔보는게 좋은데요자연 과일입니다.
학문 / 생물·생명
25.02.04
3.0
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운동하고 몸무게가 늘었는데 왜이러나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.일단 우선 몸무게가 찐거는 운동을 하고 근육이 증가한것 같아요 근육은 부피대비에서 몸무게를 늘리는데요체지방은 감소 되셨을꺼예요
건강관리 / 다이어트 식단
25.02.04
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