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답변 내역

명절에 급하게 찐 살 어떻게 뻬나요??
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.명절에 정말 흔하게 살이 찌는데요이유가 주로 탄수화물과 지방으로 많이 쪄요이런경우 어쩔수 없이 운동도 해야 하는데요 식단으로는 식이섬유 위주로만 변경하셔도 크게 도움을 줄 수 있어요
건강관리 / 다이어트 식단
25.01.30
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단백질 많이 섭취하면 운동 안해도 근육이 붙나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 단백질을 많이 먹으면 운동을 안해도 근육을 붙진 않아요이유는 단백질을 몸에 저장을 해야 하는데요이게 운동을 통해서 이게 근육으로 전환시키는 작용을 하는거죠운동 안하고 단백질만 섭취해도 건강에는 좋지만 과잉 섭취하면 몸에 쌓여서 살로 가요
건강관리 / 다이어트 식단
25.01.30
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간헐적 단식을 해보려하는데 주의사항이 있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.간혈적 단식은 여러가지 방법이 있는데요가장 흔한방법이 16시간 법칙인데요이게 저녁을 일찍 먹는 방식으로 하는게 가장 좋아요 한 저녁을 4~5시쯤 먹는다고 생각하시면 되요
건강관리 / 다이어트 식단
25.01.30
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장 건강을 개선하는 데 효과적인 식습관은 무엇인가요??
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 장건강을 위해 효과적인게 생각보다 많아요 가장 흔하게 식이섬유 풍부한 음식이 좋아요안좋은건 기름진거 별로 안좋아요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.30
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다이어트 하려는데 헬스가 살이 잘빠질까요?수영이 잘빠질까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 단순하게 시간 대비 운동량 칼로리 소모량은 수영이 더 높답니다굳이 따지자면 수영이 더 많이 빠지는데요운동시간 고려했을떄는 헬스를 더 오래할 가능성이 있죠
건강관리 / 다이어트 식단
25.01.22
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몇시에 잠을 자는게 가장 건강에 좋나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.이는 연구기관 및 전문가 마다 차이가 있어요그런데 일반적으로 7시간을 기준으로 하는 경우가 많답니다.그래서 10시 전에 자서 6시 전에 일어나는 것을 많이 말한답니다.1시간은 수면과 일어나는 중간 시간으로 두고요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.22
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하루에 물을 몇리터 먹어야 괜찮을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.이는 전문가 마다 그 양의 차이를 두고 말하고 있긴 해요 저는 일반적으로 2리터 정도가 적당하고 말씀 드려요아침에 물한잔 저녁에 물한잔 큰걸로 마심녀 대충 1리터니깐 중간 중간 드시면 2리터 정도는 드실수 있을듯 해서요
건강관리 / 기타 영양상담
25.01.22
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술 주량으로 부심을 부리는 분이 많은데 술을 잘먹으면 장점이 무엇인가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.음... 술을 잘마신다는게 장점이라면 굳이 말하면간의 해독 능력이 좋다는 의미도 있습니다.물론 알코올에 대한 분해능이 좋은거지만 그래도 기본적으로 간의 기능 자체가 좋은거긴 해서요또한 사람들과 어울릴 기회가 더 많다는 잠재적 장점등이 있을듯 하네요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.22
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지금 중3에 키가175에 몸무게 88인남자인데 살빼는것 때문에 걱정입니다
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 현재 나이에서는 눈바디와 인바디 등이 더 중요할것 같은데요운동을 하면 근육이 붙는다면 정말 좋은 체질을 타고 나신듯 해요몸에 탄수화물이 적기 떄문에 식습관을 조절하면서 같이 운동하시는것을 추천드려요
건강관리 / 다이어트 식단
25.01.22
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매일 콩국물과 콩담백면과 영양제만 먹어도 괜찮나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 다이어트가 필요한 상태로 보여집니다.단백질, 물, 식이섬유 정도 위주로 드시는것이 좋은건 맞아요탄수화물이 너무 없으면 안되니 밥은 한공기 기준으로 나눠서 드시는게 좋을것 같아요 그리고 병원에 힘을 조금 빌리는것도 좋을것 같아요병원에서 처방해 주는 약도 같이 하면 도움은 된답니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.01.22
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