답변 내역

안녕하세요.근육량이 부족하거나 오래 서 있거나 한 자세로 있는 경우, 혈액 순환이 원활하지 않은 경우 등 여러 요인들이 복합적으로 작용하면서 다리에 쥐가 자주 나타나는 것으로 보입니다. 긴장된 근육을 이완시키기 위해 족욕이나 반신욕을 해보시는 것이 좋으며, 물을 수시로 자주 마시는 것이 좋습니다. 전해질 불균형에 의해서도 다리에 쥐가 날 수 있으므로 마그네슘 등의 영양제를 챙겨 드시는 것도 도움이 될 것 같습니다. 무리하게 운동하기보다는 가볍게 스트레칭을 하는 것이 좋으며 만약 다리에 힘이 빠진다거나 통증, 열감 등이 나타나는 경우에는 다른 질환일 가능성이 높으므로 근처 병원에 내원하셔서 진료를 받아보시길 바랍니다. 감사합니다.

안녕하세요. 요즘같이 밖에서 잠깐만 돌아다녀도 땀이 흘러내리기 쉬운 날씨에는 실내로 들어오면 시원한 에어컨을 틀게 됩니다. 실내외 온도 차이가 클 경우 체내 온도 조절 기능에 부하가 생기면서 면역력이 떨어지고, 냉방병으로 이어질 가능성이 높아집니다. 가능하면 실내외 온도 차이는 5도 이내로 유지하시길 바라며, 찬 바람은 신체에 직접적으로 닿지 않도록 바람 방향을 조절하시는 것이 좋습니다. 물은 조금씩 자주 챙겨드시길 바랍니다. 감사합니다.

안녕하세요. 컴퓨터 작업이나 글씨를 많이 쓰는 경우에는 말씀하신 것처럼 손가락 통증이 나타날 가능성이 높아집니다. 반복 사용으로 인해 관절과 인대에 부담이 가해질 수 있으며 국소 염증이 생길 수 있습니다. 오래 작업을 한다면 1시간마다 작업을 잠시 멈추고 손을 쉬시길 바라며, 중간중간 스트레칭을 해보시길 바랍니다. 또한, 손목이 과도하게 꺾이지 않도록 책상 높이를 조절할 필요가 있습니다. 증상이 지속된다면 정확한 원인 감별을 위해 근처 정형외과에 방문해보시길 바랍니다. 감사합니다.

안녕하세요. 올려주신 내용은 잘 읽어보았습니다. 말씀하신 것처럼 베개는 너무 낮거나 높을 경우 목과 어깨에 부담을 주고 자고 일어나서도 피로가 제대로 풀리지 않아 뻐근함을 느낄 수 있습니다. 일반적으로는 6~9cm 높이의 베개가 적당한 것으로 알려져 있으며, 옆으로 누웠을 때 목뼈가 휘지 않고 등뼈와 일직선으로 유지되어야 합니다. 한국인의 평균 체형을 기준으로 여성은 바로 누웠을 때는 6.3cm, 옆으로 누웠을 때는 7.3cm 정도가 적당하다는 연구가 보고된 바 있습니다. 감사합니다.

안녕하세요. 말씀하신 것처럼 근육이 많을수록 당뇨병 발병 위험이 준다는 연구 결과가 있습니다. 국내 성인 37만 여명의 체내 근육량을 기본으로 당뇨병 발병률과의 상관성을 살펴보았을 때 근육이 많을수록 당뇨병 발병률, 당화혈색소, 인슐린 저항성이 감소하는 것으로 보고되었습니다. 근육의 질이 저하되면 인슐린에 대한 반응도 감소하면서 혈당 흡수와 사용 능력이 떨어집니다. 그러므로, 본인의 컨디션을 고려해 유산소와 근력 운동을 병행해서 규칙적으로 한다면 건강 관리에 큰 도움이 될 것으로 보여집니다. 감사합니다.

안녕하세요.피부는 크게 표피, 진피, 피하지방층 순으로 구성되어 있는데 표피에만 상처가 생겼을 경우 대부분은 흉터 없이 잘 아물 수 있습니다. 하지만, 그 이상 손상이 생기면 흉터가 생기는데 사람에 따라서는 흉터가 원래 상처 범위를 넘어 생길 수도 있습니다. 흉터는 시간이 지나면서 옅어지지만 깨끗하게 사라지는 경우는 드물며, 아직까지는 100% 사라지게 하는 데에는 한계가 있습니다. 요즘같이 무더운 날씨에는 흉터 부위에도 자외선 차단제를 꼼꼼하게 발라주시는 것이 중요합니다. 감사합니다.

안녕하세요. 화장에 관심이 많으신 것으로 보이며, 레슨을 받거나 유튜브 영상을 보고 연습을 하는 것으로 먼가 부족함을 느낀다면 실제로 화장을 받아보는 것도 좋은 경험과 수업이 될 것으로 보입니다. 꼭 좋은 화장품을 사용한다고 해서 화장이 잘 되는 것이 아니라 본인의 얼굴 형태에 맞는 적절한 제품을 사용하는 것이 중요하므로 전문가에게 화장을 받아본다면 놓쳤던 부분들을 찾아낼 수 있을 것이라 기대됩니다. 좋은 경험이 되길 바랍니다. 감사합니다.

안녕하세요. 살갗이 많이 까지고 출혈도 많다면 집에서 상처를 깨끗하게 씻고 소독을 하시는 것이 중요합니다. 이후 증상이 심하다면 근처 외과에 내원하셔서 진료를 보시고 추가적 처치 여부를 상담받아보시길 바랍니다. 빠른 호전을 기원합니다. 감사합니다.

안녕하세요. 차가운 물을 마시는 것은 순간적으로는 청량감을 느끼고 갈증을 해소시켜주지만 소화기능이 약한 사람에게는 부담이 될 수 있으므로 주의가 필요합니다. 차가운 물이 갑자기 체내로 들어오면 소화기관의 혈관이 일시적으로 수축하면서 소화 효소 분비를 방해하고, 연동 작용을 방해하여 소화불량, 복통, 설사 등으로 이어질 가능성이 높아집니다. 또한, 혈압 변화에도 영향을 주면서 사람에 따라서는 두통이나 어지러운 증상이 나타날 수도 있습니다. 미지근한 물은 체온과 차이가 적어 부담이 덜하며, 실제로는 수분 흡수가 빠르고 오래 유지되어 갈증에 보다 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 물을 마실 때에는 한 번에 들이마시기보다는 조금씩 나눠서 드시길 바랍니다. 감사합니다.

안녕하세요. 말씀해주신 것처럼 긴장을 하거나 스트레스를 많이 받으면 소화가 잘 안 되고 울렁거리는 증상이 나타날 가능성이 높아집니다. 이는 내장과민성으로 인한 것이며, 뇌가 자극을 받게 되면 장운동이 과하게 활성화됩니다. 또한, 긴장을 하면 자율신경계 중 교감신경이 과잉 항진되어 위장 운동이 줄어들고, 위산 분비 조절에도 영향을 줄 수 있습니다. 음식을 먹을 때에는 천천히 드시길 바라며, 맵고 기름지고 자극적인 음식이 끌리겠지만 이보다는 소화가 잘 되는 음식 위주로 챙겨드시길 바랍니다. 커피를 즐겨 마신다면 횟수를 줄일 필요가 있으며 충분히 수면을 취하시는 것도 중요합니다. 식사 시간은 가능하면 규칙적으로 유지하시고, 한 번 먹을 때 많이 먹기보다는 소량씩 드시길 바랍니다. 감사합니다.