쥐가 자주 날때는 어떻게 해줘야 하나요?

Question

성별

여성

나이대

40대

다리에 쥐가 잘 납니다. 원래도 잘 나는 편이에요. 너무 오래 앉아도 너무 걸어도 잘 나더라고요. 원래 다들 그러는 건지 아니면 유독 혈액순환이 잘 안되는 걸까요. 붓기도 잘 붓습니다. 최근에 바쁜일이 있어서 심하게 오래 앉았고

땡땡 다리가 붓는게 느껴졌을 정돈데 정말 스트레칭할 시간도 없이 좀 급한상황이긴 했거든요. 재택이라 나갈일도 없어서 걸음수도 100걸음 미만이었을거에요. 그랬더니 쥐가 장딴지가 아닌 앞쪽에 오더라구요. 제가 생각해도 극단적으로 무리를 한건 맞아서 앞으로도 이러진 않을건데 당장 조금만 힘줘도 쥐올것 같은 상태입니다. 이럴땐 어떻게 해줘야 하나요?

Answer 1

안녕하세요.

근육량이 부족하거나 오래 서 있거나 한 자세로 있는 경우, 혈액 순환이 원활하지 않은 경우 등 여러 요인들이 복합적으로 작용하면서 다리에 쥐가 자주 나타나는 것으로 보입니다. 긴장된 근육을 이완시키기 위해 족욕이나 반신욕을 해보시는 것이 좋으며, 물을 수시로 자주 마시는 것이 좋습니다. 전해질 불균형에 의해서도 다리에 쥐가 날 수 있으므로 마그네슘 등의 영양제를 챙겨 드시는 것도 도움이 될 것 같습니다. 무리하게 운동하기보다는 가볍게 스트레칭을 하는 것이 좋으며 만약 다리에 힘이 빠진다거나 통증, 열감 등이 나타나는 경우에는 다른 질환일 가능성이 높으므로 근처 병원에 내원하셔서 진료를 받아보시길 바랍니다. 감사합니다.