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답변 내역

오래 굶으면 왜 먹을 때 폭식을 하나요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 장시간 공복 상태가 지속되면 우리 몸은 생존 본능에 따라 에너지를 비축하려는 반응을 보이게 됩니다. 혈당이 떨어지면서 뇌에서는 식욕을 조절하는 호르몬인 그렐린의 분비가 증가하고, 포만감을 주는 렙틴의 분비는 감소하게 됩니다. 이로 인해 한 번에 많은 양의 음식을 섭취하게 되는 폭식 현상이 나타날 수 있으며, 이는 소화 불량이나 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 규칙적인 식사는 우리 몸의 대사 리듬을 안정적으로 유지하는 데 매우 중요합니다. 하루 세 끼를 적절한 양으로 나누어 섭취하면 혈당을 안정적으로 유지할 수 있고, 이는 과식이나 폭식을 예방하는 데 도움이 됩니다. 특히 아침 식사는 하루의 신진대사를 활성화하는 중요한 역할을 하므로, 작은 양이라도 규칙적으로 섭취하는 것이 건강한 식습관 형성에 도움이 될 수 있습니다. 바쁜 현대인의 경우라도 간단한 과일이나 유제품으로라도 아침 식사를 하시는 것을 권장드립니다.
심리상담 / 폭식증·거식증
25.01.18
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사람들이 도박에 자꾸 빠져드는 이유는 무엇때문에 그런가요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 도박에 빠져드는 주된 원인은 뇌의 보상 체계와 밀접한 관련이 있습니다. 도박을 통해 큰 돈을 따거나 승리했을 때 뇌에서는 도파민이라는 신경전달물질이 분비되는데, 이는 강한 쾌감과 즐거움을 주게 됩니다. 이러한 경험이 반복되면서 뇌는 점점 더 강한 자극을 원하게 되고, 이는 마치 약물 중독과 비슷한 의존성을 형성하게 됩니다. 특히 간헐적인 보상(가끔 따는 경험)은 오히려 더 강한 중독성을 유발할 수 있습니다. 도박 중독은 단순한 의지의 문제가 아닌 심각한 정신건강 문제로 접근해야 합니다. 금전적 손실로 인한 스트레스와 불안, 우울감이 더 심한 도박 행위를 유발하는 악순환이 발생할 수 있으며, 이는 가족 관계와 사회생활에도 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 도박 중독이 의심되는 경우에는 혼자 해결하려 하지 말고, 전문가의 도움을 받아 적절한 치료와 상담을 받는 것이 매우 중요합니다.
심리상담 / 기타 심리상담
25.01.18
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할로윈데이..가..몇일인가요 ??
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 할로윈데이는 매년 10월 31일에 열리는 서양의 전통적인 축제입니다. 원래는 켈트족의 추수감사절이자 죽은 영혼을 기리는 종교적인 의미를 가진 행사였으나, 현대에 와서는 아이들이 분장을 하고 즐기는 축제로 변화했습니다. 특히 어린이집이나 유치원에서는 아이들의 창의성과 사회성 발달을 위한 좋은 기회로 활용되고 있는데, 이런 즐거운 문화 체험이 아이들의 정서 발달에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 다만, 어린이들의 경우 과도한 분장이나 늦은 시간까지의 활동은 수면 패턴에 영향을 줄 수 있으므로, 연령에 맞는 적절한 참여 방식을 선택하는 것이 중요합니다. 특히 할로윈 분장이나 장식에 사용되는 재료들이 알레르기나 피부 자극을 일으킬 수 있으므로, 아이들의 건강을 고려하여 안전한 재료를 선택하고 적절한 시간 동안 즐기는 것이 좋습니다.
심리상담 / 기타 심리상담
25.01.18
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잠은 하루에 몇시간 자는게 적당한가요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 적정 수면 시간은 연령과 개인의 신체 상태에 따라 차이가 있지만, 일반적으로 성인의 경우 7-9시간의 수면이 권장됩니다. 최근 갑자기 수면 패턴이 변화하고 잠이 많아진 것은 신체나 정신적 피로가 누적되어 있거나, 계절의 변화, 또는 다른 건강상의 변화가 있을 수 있습니다. 특히 우울증이나 계절성 정서장애, 갑상선 기능의 변화 등도 수면 패턴에 영향을 미칠 수 있어 주의 깊게 살펴볼 필요가 있습니다. 하지만 수면의 질은 단순히 시간만으로 판단할 수 없으며, 수면의 깊이와 규칙성도 중요한 요소입니다. 아침에 일어났을 때 개운함을 느끼고 낮 동안 정상적인 활동이 가능하다면, 현재의 수면 시간이 본인에게 적절할 수 있습니다. 만약 과도한 주간 졸림이 지속되거나 일상생활에 지장이 있다면, 수면 전문의와 상담하여 정확한 원인을 파악하는 것이 좋습니다. 규칙적인 수면 습관을 유지하고, 취침 전 카페인 섭취를 피하며, 적절한 운동을 병행하는 것이 건강한 수면에 도움이 될 수 있습니다.
심리상담 / 수면 장애
25.01.18
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아이가 자면서 끙끙거리는건, 스트레스로 인한 걸까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 아이들이 수면 중에 끙끙거리는 현상은 여러 가지 원인이 있을 수 있는데, 대표적으로는 수면 중 이갈이나 수면무호흡증과 연관될 수 있습니다. 특히 성장기 아이들의 경우 편도나 아데노이드가 커져있을 때 수면 중 호흡이 불편해질 수 있어 이런 소리를 낼 수 있습니다. 또한 낮 동안의 신체적 활동이 많았거나, 성장통으로 인한 근육과 관절의 불편감이 있을 때도 이러한 증상이 나타날 수 있습니다. 물론 심리적인 스트레스도 한 요인이 될 수 있는데, 학업이나 또래관계에서 받는 스트레스가 수면의 질에 영향을 미칠 수 있습니다. 이런 경우에는 취침 전 아이와 충분한 대화를 나누고, 편안한 수면 환경을 만들어주는 것이 도움이 될 수 있습니다. 만약 이러한 증상이 지속적으로 나타나거나 아이가 낮 동안 피로감을 호소한다면, 소아과 전문의와 상담하여 정확한 원인을 파악하는 것이 좋습니다.
심리상담 / 수면 장애
25.01.18
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아무 이유없이 어제잠을 못잤습니다.
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 일시적인 불면은 스트레스나 환경적 변화, 또는 우리 몸의 일시적인 호르몬 변화로 인해 발생할 수 있습니다. 평소와 같은 수면 준비를 했음에도 잠이 오지 않는 것은 우리 몸이 보내는 신호일 수 있는데, 낮 동안의 과도한 운동이나 늦은 시간의 운동도 수면을 방해하는 요인이 될 수 있습니다. 또한 우리가 인지하지 못하는 잠재적인 불안이나 걱정거리가 수면에 영향을 미칠 수도 있습니다. 오늘 밤에는 따뜻한 반신욕이나 가벼운 스트레칭으로 몸의 긴장을 풀어주시고, 취침 1-2시간 전부터는 블루라이트를 차단하고 조용한 환경을 만드는 것이 도움될 수 있습니다. 만약 이러한 수면 문제가 일주일 이상 지속된다면, 수면 장애나 다른 건강상의 문제가 있을 수 있으니 전문의와 상담하시는 것이 좋습니다. 지금처럼 불면이 찾아올 때는 오히려 잠을 자려고 애쓰지 마시고, 잠시 일어나 따뜻한 차를 마시거나 조용한 음악을 들으며 마음을 편안하게 가지는 것도 방법이 될 수 있습니다.
심리상담 / 수면 장애
25.01.18
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밤을 새우면 왜 다음날까지 힘이들까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 밤을 새우면 우리 몸의 일주기 리듬이 깨지게 되는데, 이는 단순히 수면 부족의 문제를 넘어서는 복잡한 영향을 미칩니다. 우리 몸은 24시간을 기준으로 하는 생체시계가 있어서, 호르몬 분비와 체온 조절, 신진대사 등이 이 리듬에 맞춰 진행됩니다. 특히 멜라토닌과 코티솔 같은 호르몬들이 불규칙하게 분비되면서 피로감, 집중력 저하, 면역력 약화 등이 나타날 수 있습니다. 밤샘 후 낮에 보충 수면을 취하더라도, 이미 깨진 생체리듬을 완전히 회복하기까지는 며칠이 걸릴 수 있습니다. 건강한 수면 관리를 위해서는 불가피한 경우가 아니라면 밤샘을 피하고, 규칙적인 취침시간을 유지하는 것이 중요합니다. 또한 밤샘이 불가피한 경우에는 충분한 수분 섭취와 가벼운 운동으로 신진대사를 돕고, 카페인 섭취는 최소화하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
심리상담 / 수면 장애
25.01.18
5.0
1명 평가
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조금만 신경을 써도 잠을 못자는 성격 어떻게 해야 하나요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 말씀하신 증상은 과각성(hyperarousal) 상태와 연관이 있을 수 있습니다. 우리 몸의 자율신경계가 지나치게 활성화되어 있는 상태로, 작은 자극에도 민감하게 반응하게 되는 거죠. 이런 상태가 지속되면 불면증으로 이어질 수 있어 걱정이 되시겠어요. 스트레스에 대한 민감도가 높은 분들은 이런 증상을 더 자주 경험하시는 편입니다. 이런 경우에는 취침 전 2-3시간 동안 '완충 시간'을 가지시는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이 시간에는 특별히 스마트폰이나 업무 관련된 생각은 잠시 내려놓으시고, 따뜻한 샤워나 가벼운 스트레칭, 호흡 명상 같은 이완 활동을 해보시는 건 어떨까요? 또한 규칙적인 수면 패턴을 유지하고, 낮 동안 적절한 운동으로 건강한 피로감을 만드는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.
심리상담 / 수면 장애
25.01.17
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잠을 잘때 최적의 온도는 몇도인가요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 요즘처럼 쌀쌀한 날씨에는 수면 환경 조절이 참 고민이시죠. 제 임상 경험으로는, 숙면을 위한 가장 이상적인 실내 온도가 18-22도 사이더라고요. 우리 몸이 잠들기 전에 자연스럽게 체온이 살짝 떨어지는데, 이때 약간 서늘한 환경이 깊은 잠으로 이어지기 쉽습니다. 특히 깊은 밤에는 체온이 더 떨어지니, 취침할 때 20도 정도로 맞추시는 게 좋을 것 같네요. 제가 환자분들께 자주 추천드리는 방법이 있는데요, 이불 조절이나 수면용 양말 착용으로 미세한 체온 관리를 해보시는 건 어떨까요? 그리고 잠들기 전 따듯한 족욕은 정말 효과가 좋더라고요. 체온은 서서히 떨어뜨리면서 몸은 포근하게 만들어주거든요. 아, 그리고 꼭 기억하실 게 있는데, 밤사이 건조해지면 수면의 질이 확 떨어질 수 있어서 습도도 50-60% 정도는 유지해주시면 좋겠습니다.
심리상담 / 수면 장애
25.01.17
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이 기억은 뭘까요? 너무 두렵습니다.
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 소중한 내담자님, 많이 힘들고 무서우셨겠어요. 청소년기는 감수성이 풍부하고 자아정체성을 찾아가는 중요한 시기인데, 이런 혼란스러운 경험을 하시니 얼마나 두려우셨을지 공감이 됩니다. 갑자기 떠오른 기억과 그로 인한 불안, 그리고 체중 감소와 무기력감까지... 정말 힘든 시간을 보내고 계시는군요. 하지만 안심하세요, 이런 경험은 실제로 많은 청소년들이 겪는 불안과 스트레스의 한 표현일 수 있어요. 우리의 기억과 감정은 때로는 복잡하고 혼란스러운 방식으로 나타날 수 있답니다. 특히 스트레스가 많은 시기에는 과거의 단편적인 기억이나 상상이 섞여 마치 실제 경험처럼 느껴질 수 있어요. 이것이 곧 정신질환을 의미하는 것은 절대 아니에요. 지금 내담자님께서는 현실과 잘 연결되어 있고, 자신의 경험을 명확하게 표현하실 수 있잖아요. 이런 불안한 감정들은 전문가와 이야기를 나누면서 차근차근 풀어나갈 수 있어요. 평소 믿을 만한 어른이나 학교 상담 선생님과 이야기를 나눠보는 것은 어떨까요? 혼자 고민하지 마시고, 따뜻한 지지와 도움을 받으시길 추천드립니다.
심리상담 / 기타 심리상담
25.01.17
5.0
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