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제로콜라도 중독이 될 수 있나요???
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.제로콜라가 칼로리는 낮지만, 카페인과 인공감미료가 포함되어 있어 습관성이 생길 수 있습니다. 특히 카페인은 도파민 분비를 촉진하여 심리적 의존성을 유발할 수 있으며, 매일 섭취하시는 패턴은 이미 가벼운 의존 상태일 수 있습니다. 인공감미료인 아스파탐도 장기간 섭취 시 뇌의 보상 체계에 영향을 미칠 수 있어 주의가 필요합니다.하루 한캔 정도의 섭취는 심각한 건강상의 문제를 일으키지는 않을 수 있으나, 장기적으로는 뼈 건강이나 치아 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 갈증이 날 때는 물을 마시는 것을 우선으로 하시고, 탄산음료는 주 2-3회 정도로 제한하시는 것이 좋겠습니다. 만약 하루라도 제로콜라를 마시지 않으면 불안하거나 두통이 있따면, 전문의와 상담해보시는 것을 추천드립니다.
심리상담 / 중독
24.12.18
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어디엔가 전화걸때 두려움을 갖고 계신분 있나요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.말씀하신 증상은 '전화 불안' 혹은 '전화 공포증'이라고 불리는 사회불안의 한 형태로, 생각보다 많은 분들이 겪고 계시는 어려움입니다. 전화통화 시 발생하는 불안감은 대면 소통과 달리 상대방의 표정이나 몸짓을 볼 수 없어 발생하는 불확실성과, 즉각적인 반응에 대한 부담감에서 비롯되는 경우가 많습니다. 귀하께서 메모를 준비하시는 것처럼 대처 방안을 마련하시는 것은 매우 현명한 접근방식입니다.이러한 불안감을 줄이기 위해서는 점진적인 노출 훈련이 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 처음에는 가까운 가족이나 친구에게 짧은 전화를 걸어보는 것부터 시작하여 점차 대화 시간과 대상을 넓혀가는 방식입니다. 또한 인지행동치료를 통해 전화통화에 대한 부정적인 생각들을 다루어보는 것도 효과적일 수 있습니다. 일상생활에 심각한 지장을 주는 수준이라면, 정신과 전문의와 상담하여 체계적인 치료를 받아보시는 것을 추천드립니다.
심리상담 / 기타 심리상담
24.12.18
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폭식증 치료를 위해 전문가나 의료기관을 찾아야 하나요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.폭식증은 단순한 과식과는 다른 심각한 섭식장애로, 자신의 의지만으로 극복하기 어려운 정신건강 문제입니다. 폭식 행동은 우울, 불안, 자존감 저하 등 심리적 어려움과 깊이 연관되어 있으며, 방치할 경우 영양 불균형, 위장 문제, 심혈관 질환 등 심각한 신체적 합병증을 초래할 수 있습니다. 조기에 전문가의 도움을 받아 적절한 치료를 시작하는 것이 회복을 위한 가장 건강한 선택입니다.
심리상담 / 폭식증·거식증
24.12.17
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사람이 잠을 잘 때 꿈을 꾸는이유는 뭔가요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.꿈은 주로 렘수면 단계에서 일어나는 자연스러운 현상으로, 우리 뇌가 하루 동안의 경험과 감정을 처리하고 정리하는 중요한 과정입니다. 꿈을 꾸는 것이 수면의 질을 저하시킨다는 것은 잘못된 통념이며, 오히려 건강한 수면 주기의 일부입니다. 렘수면 동안의 꿈은 기억력 강화, 감정 조절, 스트레스 해소에 도움을 주는 것으로 알려져 있어 충분한 렘수면을 취하는 것이 좋은 수면의 지표가 될 수 있습니다.
심리상담 / 수면 장애
24.12.17
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학령기 마치고 성인기 되어서도 지적장애는 인지능력이 저하?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.지적장애가 있는 분들의 인지능력 발달은 개인마다 매우 다양한 양상을 보입니다. 성인기에도 일부 인지적 제한이 있을 수 있지만, 지속적인 교육과 훈련을 통해 많은 영역에서 발전이 가능합니다. 특히 사회복지나 특수교육에 관심이 있으신 것처럼, 본인의 관심사를 찾고 거기에 집중하는 것이 매우 중요합니다. 실제로 많은 경도 지적장애인들이 자신의 흥미 분야에서 뛰어난 성과를 보이고 있으며, 독립적인 생활을 성공적으로 영위하고 있습니다.
심리상담 / ADHD
24.12.17
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폭식과 과식의 차이점은 무엇일까요???
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.과식과 폭식은 분명한 차이가 있습니다. 과식은 특별한 날이나 맛있는 음식 앞에서 조절이 어려워 평소보다 많이 먹는 것을 말하는데, 이는 대부분의 사람들이 경험하는 일발적인 현상입니다. 반면 폭식은 짧은 시간 동안 통제력을 완전히 잃고 과도하게 먹은 후, 심한 죄책감과 자책이 따르며 체중 증가에 대한 두려움으로 구토와 같은 부적절한 보상행동을 하게 됩니다. 특히 이런 행동이 주기적으로 반복된다면 전문가와 상담해보시는 것이 좋겠습니다.
심리상담 / 폭식증·거식증
24.12.17
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업무에 조금 더 집중하기 위한 멘탈 관리 방법은?
새로운 직장 환경에서 경험하시는 스트레스와 불안감은 매우 자연스러운 반응입니다. 타인의 부정적인 상호작용에 영향을 받지 않으려면, 먼저 자신만의 업무 경계선을 명확히 설정하고 '마음의 울타리'를 만드는 것이 중요합니다. 예를 들어 하루 중 짧은 휴식시간을 가지며 깊은 호흡을 하거나, 퇴근 후에는 운동이나 취미활동으로 스트레스를 해소하는 것이 도움될 수 있습니다.또한 동료의 실수나 갈등 상황을 목격할 때는 '이것은 나의 일이 아니다'라고 자기암시를 하며 심리적 거리를 두는 연습을 해보시면 좋겠습니다.
심리상담 / 기타 심리상담
24.12.17
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밤 10시가 되면 우걱우걱 뭐라도 먹어야 하는데 이것도 폭식증 인가요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.말씀하신 상황은 일반적인 폭식증과는 차이가 있어 보입니다. 폭식증은 통제할 수 없는 과식과 함께 보상행동(구토 등)이 동반되는 것이 특징인데, 귀하의 경우는 늦은 알바 일정으로 인한 생활리듬 변화에 따른 공복감으로 보여집니다. 다만 늦은 시간의 식사는 수면의 질과 소화에 영향을 줄 수 있으므로, 가능하다면 알바 중간에 가벼운 간식을 섭취하거나, 알바 전에 든든한 식사를 하는 방식으로 식사 패턴을 조절해보시는 것을 추천드립니다.
심리상담 / 폭식증·거식증
24.12.17
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우울증환자를 간호 하면 나도 우울해질수 있나요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.우울한 분을 돌보시면서 느끼시는 감정은 매우 자연스러운 현상입니다. 이를 '감정적 전이' 또는 '공감 피로'라고 부르는데, 특히 가까운 이를 돌보는 보호자분들이 흔히 경험하실 수 있어요. 하지만 이것이 반드시 우울증으로 이어지는 것은 아닙니다. 보호자분의 건강한 돌봄을 위해서는 본인만의 휴식시간을 확보하고, 취미 활동이나 운동을 통해 스트레스를 해소하는 것이 중요합니다. 필요하다면 보호자 모임이나 상담을 통해 감정을 공유하고 도움을 받으시는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.
심리상담 / 우울증·조울증
24.12.17
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보살이 만약에 자기의행복을생각하면 그고통을 몸으로받게되고
말씀하신 내용은 실제 종교적 이미지와 연관된 불안이나 강박적 사고를 경험하고 계신 것으로 보입니다. 보통 이러한 생각들이 반복되고 고통스러울 때는 불안장애나 강박장애의 한 증상일 수 있습니다. 현재 느끼시는 감정과 생각들을 일기장에 정리해보시고 이완훈련이나 명상을 통해 마음을 달래보시는 것이 도움이 될 수 있습니다. 특히 이러한 생각들이 일상생활에 지장을 주거나 심한 불안을 유발한다면, 전문가와 상담을 통해 적절한 도움을 받으시는 것을 추천드립니다.
심리상담 / 기타 심리상담
24.12.17
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