전문가 프로필

답변 내역

인간의 정신 건강에 어떤 영향이 나쁘게 작용하나요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.현대 사회에서 정신건강을 위협하는 요소들은 매우 다양하고 복잡하게 얽혀있습니다. 만성적인 스트레스는 코티솔이라는 스트레스 호르몬의 분비를 증가시켜 불안, 우울, 불면 등을 유발할 수 있습니다. 특히 사회적 고립과 소외감은 우리의 뇌에서 실제 신체적 고통과 비슷한 반응을 일으키는 것으로 알려져 있습니다. 디지털 기기의 과다 사용, SNS를 통한 비교와 경쟁, 일과 삶의 불균형도 정신건강을 악화시키는 주요 요인입니다.이러한 부정적 영향들은 서로 연결되어 악순환을 만들 수 있습니다. 예를 들어, 스트레스로 인한 수면 장애는 일상생활의 수행 능력을 저하시키고 이는 다시 업무 스트레스와 대인관계의 어려움으로 이어질 수 있습니다. 따라서 정기적인 운동 충분한 휴식, 의미 있는 사회적 관계 유지 등 예방적 관리가 매우 중요합니다. 특히 자신의 감정을 인식하고 표현하는 능력을 키우고, 필요할 때 전문가의 도움을 받는 것을 주저하지 않는 것이 건강한 정신건강 관리의 핵심입니다.
심리상담 / 불안 장애
24.12.23
0
0

불안 장애를 겪을려고 할때 줄이는 방법 알려주세요.
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.급성 불안을 느낄 때는 '4-7-8 호흡법'이 매우 효과적입니다. 4초간 숨을 들이마시고, 7초간 숨을 참은 후, 8초에 걸쳐 천천히 내쉬는 방법인데요. 이는 자율신경계를 안정시키는 데 도움이 됩니다. 또한 '지금, 여기'에 집중하는 마음챙김 훈련도 매우 유용합니다. 주변의 다섯 가지 보이는 것, 네 가지 들리는 것, 세 가지 느껴지는 것을 순차적으로 인식하면서 현재에 집중하는 연습을 해보세요.일상적인 불안 관리를 위해서는 규칙적인 생활이 핵심입니다. 적절한 수면, 규칙적인 운동(특히 유산소 운동) 카페인 제한이 도움이 됩니다. 불안한 생각이 들 때마다 일기장에 적어보는 것도 좋은 방법입니다. 이는 불안한 생각을 객관화하고 패턴을 파악하는 데 도움이 되죠. 또한 불안이 심할 때는 따뜻한 차를 마시거나 가벼운 스트레칭을 하는 등 자신만의 진정 의식을 만들어보는 것도 추천드립니다. 이러한 방법들을 꾸준히 실천하면서 전문가의 도움을 받아 자신에게 맞는 불안 관리 전략을 개발하는 것이 중요합니다.
심리상담 / 불안 장애
24.12.23
0
0

보통 자폐가 유전인가요??엄마유전자에
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.자폐스펙트럼장애(ASD)의 유전적 특성은 매우 복잡합니다. 자폐증이 단순히 X 염색체나 Y 염색체의 단일 유전자 이상으로 발생하는 것은 아닙니다. 현대 의학에서는 자폐증이 여러 유전자들의 복합적인 상호작용과 환경적 요인들이 함께 작용하여 발생하는 것으로 이해하고 있습니다. 실제로 수백 개의 유전자가 자폐증의 발생과 관련이 있다고 알려져 있습니다.남아에서 자폐증이 더 흔히 나타나는 것은 사실이지만, 이는 X,Y 염색체의 차이만으로 설명할 수 없습니다. 최근 연구들은 호르몬의 영향, 뇌 발달의 차이, 그리고 아직 완전히 이해되지 않은 여러 보호 요인들이 성별에 따른 발생 차이에 영향을 미칠 수 있다고 제시하고 있습니다. 자녀의 발달에 대해 걱정되신다면, 조기 발견과 적절한 개입을 위해 전문의와 상담하시는 것이 가장 바람직합니다.
심리상담 / ADHD
24.12.23
0
0

우울증과 조울증의 차이점과 치료 방법은 무엇인가요??
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.우울증과 조울증(양극성장애)은 확연한 차이가 있는 질환입니다. 우울증은 의욕저하, 불면, 식욕감소 등 우울감이 지속되는 상태인 반면, 조울증은 고양된 기분과 우울감이 번갈아 나타나는 것이 특징입니다. 조울증의 조증 시기에는 과도한 자신감, 수면감소, 충동적인 행동이 나타날 수 있으며, 이는 우울증에서는 보기 힘든 증상입니다.치료 방법에 있어서도 차이가 있습니다. 우울증은 주로 항우울제와 인지행동치료를 병행하지만, 조울증의 경우 기분조절제가 필수적이며 항우울제 단독 사용은 오히려 증상을 악화시킬 수 있습니다. 두 질환 모두 조기 발견과 꾸준한 치료가 중요하며, 특히 조울증은 재발 방지를 위해 장기적인 약물 유지와 생활 리듬 관리가 매우 중요합니다.
심리상담 / 우울증·조울증
24.12.23
0
0

공황장애 극복을 위한 전문가의 조언이 궁금합니다.
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.공황장애의 극복을 위해서는 약물치료와 인지행동치료를 병행하는 것이 가장 효과적입니다. 갑자기 찾아오는 극심한 불안과 공포를 조절하기 위해서는 우선 항불안제나 항우울제와 같은 약물로 증상을 안정시키는 것이 도움이 됩니다. 동시에 호흡법이나 근육이완법 같은 이완요법을 배워 실천하면서, 공황발작이 올 때 대처하는 방법을 훈련하는 것이 중요합니다.전문가의 도움을 받으실 때는 정신건강의학과 전문의를 찾아가시는 것을 추천드립니다. 정신건강의학과에서는 정확한 진단과 함께 체계쩍인 치료 계획을 세워드릴 수 있습니다. 회복의 과정이 때로는 더디게 느껴질 수 있지만, 꾸준한 치료와 노력을 통해 충분히 극복 가능한 질환이라는 점을 기억해주세요.
심리상담 / 불안 장애
24.12.23
0
0

잠을 지나치게 많이 자는것도 병인가요.?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.과다수면증(hypersomnia)은 분명한 의학적 상태로, 밤에 충분히 잠을 자고도 낮 시간에 과도한 졸음이 지속되는 증상을 말합니다. 이는 단순히 게으르거나 의지가 부족한 것이 아니라, 뇌의 수면-각성 조절 시스템에 문제가 생긴 것일 수 있습니다. 특히 일상생활에 지장을 주는 수준이라면, 나르콜렙시나 수면무호흡증과 같은 수면장애나 우울증, 갑상선 기능저하증 등의 신호일 수 있어 관심을 가져야 합니다.규칙적인 생활 리듬이 깨지고 사회적 활동에 어려움을 겪는다면, 이는 삶의 질을 심각하게 저하시킬 수 있습니다. 이러한 상황이 지속된다면, 수면다원검사 등 전문적인 검사를 통해 정확한 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 적절한 치료와 생활 습관 개선을 통해 건강한 수면 각성 주기를 되찾을 수 있습니다.
심리상담 / 수면 장애
24.12.23
0
0

술은 수면에 어떤 영향을 미치나요??
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.알코올은 처음에는 수면을 유도하는 것처럼 보이지만, 실제로는 수면의 질을 심각하게 저하시킵니다. 술을 마시면 초반에는 GABA 수용체를 자극해 진정 효과가 나타나 쉽게 잠들 수 있습니다. 하지만 이는 자연스러운 수면 패턴을 방해하는 것이죠. 특히 깊은 수면인 렘(REM) 수면을 감소시켜 충분한 휴식을 취하기 어렵게 만듭니다.수면 중반 이후에는 오히려 각성 효과가 나타나 잦은 뒤척임과 깨어남을 경험하게 됩니다. 이런 현상은 수면 부채로 이어져 다음 날 피로감, 집중력 저하, 기억력 감소 등을 초래할 수 있습니다. 양질의 수면을 위해서는 취침 3-4시간 전부터는 음주를 피하고, 규칙적인 수면 습관을 유지하시는 것이 좋습니다.
심리상담 / 수면 장애
24.12.23
0
0

우울증을 완화하기 위한 일상에서의 실천 방법이 뭘까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.우울감과 무기력증으로 힘드신 상황이 많이 공감됩니다. 일상에서의 작은 실천들이 우울감 완화에 실제로 도움이 될 수 있는데요. 특히 규칙적인 운동은 세로토닌과 엔도르핀 같은 기분 좋은 호르몬의 분비를 촉진하여 우울감 개선에 매우 효과적입니다. 굳이 격한 운동이 아니더라도, 하루 30분 정도의 걷기나 가벼운 스트레칭부터 시작하시는 것을 추천드립니다.생활 리듬을 규칙적으로 만드는 것도 중요한데, 일정한 시간에 기상하고, 식사하며, 햇빛을 쬐는 것이 도움이 됩니다. 또한 좋아하는 음악 듣기, 그림 그리기, 원예 활동 등 즐거움을 주는 취미를 갖는 것도 우울감 완화에 효과적입니다. 다만 이러한 노력에도 불구하고 증상이 지속된다면, 조기에 전문가의 도움을 받으시는 것이 장기적으로는 더 효과적일 수 있습니다.
심리상담 / 우울증·조울증
24.12.20
5.0
1명 평가
0
0

잠 안 올 때 잠들 수 있는 방법 좀 알려주세요
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.불면으로 인한 고통이 상당히 크실 것 같습니다. 특히 중요한 일정 전날의 불면은 더욱 큰 스트레스가 되실 텐데요. 이런 상황에서는 '잠을 자야 한다'는 생각이 오히려 더 큰 압박감으로 작용하여 불면을 악화시키는 경우가 많습니다. 잠들기 전 따뜻한 반신욕이나 가벼운 스트레칭은 긴장을 풀어주는데 도움이 될 수 있습니다.불면이 찾아올 때는 침대에 누워서 뒤척이기보다는, 잠이 올 때까지 침실 밖에서 조용한 활동(독서, 명상, 편안한 음악 감상 등)을 하시는 것이 좋습니다. 또한 매일 같은 시간에 기상하고, 낮잠은 피하며, 취침 전 카페인이나 전자기기 사용을 제한하는 등의 수면 위생을 지키는 것이 중요합니다. 만약 이러한 불면이 지속적으로 반복된다면, 전문의와 상담을 통해 근본적인 원인을 파악하고 적절한 치료를 받으시는 것을 추천드립니다.
심리상담 / 수면 장애
24.12.20
0
0

번아웃은 우울증과도 연관이 있나요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.10년이라는 긴 시간 동안 한 직장에서 책임감을 가지고 일해오신 것이 느껴집니다. 번아웃과 우울증은 실제로 매우 밀접한 관련이 있습니다. 업무로 인한 만성적인 스트레스가 지속되면 신체적, 정신적 소진이 일어나고, 이는 우울증으로 발전할 수 있습니다. 특히 말씀하신 무기력감, 회피 욕구, 출근에 대한 극심한 부담감 등은 두 증상이 겹치는 대표적인 신호입니다.중간 관리자 위치에서 느끼시는 부담감과 책임감이 상당하실 것 같습니다. 이러한 증상들을 단순한 피로나 게으름으로 치부하지 마시고, 전문가와 상담을 통해 적절한 도움을 받으시길 권장드립니다. 때로는 잠시 멈추어 자신을 돌보는 것이 장기적으로 더 생산적일 수 있습니다. 필요하다면 단기간의 휴식이나 업무 조정을 고려해 보시는 것도 좋을 것 같습니다.
심리상담 / 우울증·조울증
24.12.20
0
0