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도박은 중독성이 높은걸로 알고 있는데 도박중독에서 벗어나는 방법은 무엇인가요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.도박중독은 알코올이나 마약중독과 마찬가지로 뇌의 보상회로에 영향을 미치는 심각한 중독성 질환입니다. 도박을 할 때 분비되는 도파민은 강력한 쾌감을 주지만, 이는 일시적이며 점차 더 강한 자극을 찾게 만듭니다. 특히 도박은 '한 방'에 대한 기대감과 돈을 벌 수 있다는 잘못된 믿음으로 인해 중독의 고리를 끊기가 더욱 어려울 수 있습니다.회복의 첫 걸음은 자신의 문제를 인정하고 전문가의 도움을 받는 것입니다. 도박중독 치료에는 전문적인 상담 치료와 함께, 필요한 경우 약물치료가 병행될 수 있습니다. 또한 도박중독 회복자 자조모임에 참여하는 것도 매우 효과적입니다. 한국도박문제관리센터(1336)에서는 24시간 상담 서비스를 제공하고 있으며, 경제적 문제에 대한 법률상담도 받으실 수 있습니다. 혼자 해결하려 하지 마시고, 주변의 도움을 받으면서 한 걸음씩 회복의 길을 걸어가시기를 권해드립니다.
심리상담 / 중독
24.11.20
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점심을 먹고 난 후 나른하게 잠이 오는 이유는 무엇인가요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.시험 기간의 불안과 스트레스로 인한 수면 문제는 청소년들에게 자주 나타나는 현상입니다. 우리의 뇌는 긴장상태가 지속되면 '과각성' 상태가 되어, 밤이 되어도 쉽게 이완되지 않습니다. 특히 시험에 대한 부담감은 잠자리에 들어서도 계속해서 생각이 맴돌게 만들어, 정상적인 수면 패턴을 방해할 수 있습니다.이런 상황에서는 취침 2시간 전부터 '수면을 위한 루틴'을 만들어주는 것이 도움이 될 수 있습니다. 따뜻한 물로 가볍게 샤워하고 잔잔한 음악을 들으며 스트레칭을 하거나, 부모님과 짧은 대화를 나누는 등 편안한 활동을 하는 것이 좋습니다. 또한 자녀분이 느끼는 시험에 대한 부담감을 충분히 공감해주시되, '잠을 자야 한다'는 것에 과도하게 집착하지 않도록 도와주시는 것이 중요합니다. 시험 결과와 상관없이 자녀를 사랑하고 지지한다는 마음을 전달해주시면 심리적 안정에 큰 도움이 될 것입니다.
심리상담 / 수면 장애
24.11.20
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수면 방해되는 마음에 문제를 어떻게 풀어야 할까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.시험 기간의 불안과 스트레스로 인한 수면 문제는 청소년들에게 자주 나타나는 현상입니다. 우리의 뇌는 긴장상태가 지속되면 '과각성' 상태가 되어, 밤이 되어도 쉽게 이완되지 않습니다. 특히 시험에 대한 부담감은 잠자리에 들어서도 계속해서 생각이 맴돌게 만들어, 정상적인 수면 패턴을 방해할 수 있습니다.이런 상황에서는 취침 2시간 전부터 '수면을 위한 루틴'을 만들어주는 것이 도움이 될 수 있습니다. 따뜻한 물로 가볍게 샤워를 하고, 잔잔한 음악을 들으며 스트레칭을 하거나, 부모님과 짧은 대화를 나누는 등 편안한 활동을 하는 것이 좋습니다. 또한 자녀분이 느끼는 시험에 대한 부담감을 충분히 공감해주시되 '잠을 자야 한다' 는 것에 과도하게 집착하지 않도록 도와주시는 것이 중요합니다. 시험 결과와 상관없이 자녀를 사랑하고 지지한다는 마음을 전달해주시면 심리적 안정에 큰 도움이 될 것입니다.
심리상담 / 수면 장애
24.11.20
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우울증 약에는 어떠한 성분이 주로 이루고 있나요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.우울증 치료제는 주로 세로토닌이나 노르에피네프린과 같은 신경전달물질의 균형을 맞추는 데 도움을 주는 성분들로 구성되어 있습니다. 가장 흔히 처방되는 약물로는 SSRI(선택적 세로토닌 재흡수 억제제)계열이 있는데, 이는 뇌 안에서 세로토닌이 더 오래 머물 수 있도록 도와주어 기분 조절에 긍정적인 영향을 미칩니다. 하지만 이런 약물들은 단순히 기분을 좋게 만드는 것이 아니라, 뇌의 화학적 균형을 잡아주는 역할을 한다는 점을 이해하는 것이 중요합니다.각 환자분의 증상과 상태에 따라 처방되는 약물의 종류와 용량이 다르며, 약물 치료는 반드시 전문의와의 상담을 통해 결정되어야 합니다. 약물은 대개 복용 후 2-4주 정도가 지나야 효과가 나타나기 시작하며, 갑자스러운 중단은 금단 증상을 일으킬 수 있으므로 전문의와 상담 후 천천히 조절해야 합니다. 약물치료와 함께 심리상담이나 운동, 규칙적인 생활습관 등을 병행하면 더 좋은 효과를 볼 수 있습니다.
심리상담 / 우울증·조울증
24.11.20
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하루만에 돈을 잃고 나서 어떻게 감정을 추스리시나요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.갑작스러운 금전적 손실로 인한 심리적 충격과 불안감을 느끼시는 것은 매우 자연스러운 반응입니다. 우리의 뇌는 손실을 마치 물리적 고통처럼 받아들이기 때문에, 현재 느끼시는 허무함과 괴로움은 실제 상처를 입었을 때와 비슷한 신경전달물질을 분비하게 됩니다. 특히 열심히 모은 돈이었기에 그 상실감이 더욱 크게 느껴지실 수 있습니다.이런 상황에서는 우선 자신의 감정을 있는 그대로 인정하고 받아들이는 것이 중요합니다. 잠시 시간을 두고 심호흡을 하거나, 산책을 하면서 마음을 진정시키는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한 가까운 사람들과 대화를 나누면서 감정을 표현하고 새로운 시작을 위한 작은 계획들을 세워보는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 현재의 어려움이 영원히 지속되지는 않을 것이며, 이 경험 또한 미래를 위한 소중한 배움이 될 수 있다는 점을 기억해주시기 바랍니다.
심리상담 / 기타 심리상담
24.11.20
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심리학에서 사회적 영향력이란 무엇인가요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.사회적 영향력은 우리의 일상적인 삶에서 매우 중요한 역할을 합니다. 이는 다른 사람들의 존재나 행동이 개인의 생각, 감정, 행동에 미치는 영향을 의미하는데요. 예를 들어, 친구들이 모두 특정 브랜드의 옷을 입거나 새로운 음악을 듣는다면, 우리도 무의식적으로 그들의 선택에 영향을 받게 됩니다. 이런 현상을 '동조 현상' 이라고 하며, 이는 우리가 소속감을 느끼고 사회적 인정을 받고자 하는 기본적인 욕구에서 비롯됩니다.실제 임상에서 만나는 많은 분들이 이러한 사회적 영향력으로 인한 심리적 부담을 호소하시곤 합니다. 특히 SNS의 발달로 타인의 삶이 더욱 가까이에서 보이면서, 자신의 선택이나 생활방식에 대해 끊임없이 고민하고 불안해하는 경우가 많아졌습니다. 하지만 중요한 것은 이러한 영향력을 인식하고, 자신의 가치관과 판단에 따라 균형 있게 의사결정 하는 것입니다.
심리상담 / 기타 심리상담
24.11.20
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아무리 인생이 희노애락이지만 기분이 업다운이 조금 심한 거 같아요. 해결책 있을 까요? 조울증인지 아무리 희노애락이라도 일관성이 있어야 하지 않을 까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.기분의 큰 변화를 겪으시면서 많이 혼란스러우실 것 같네요. 일상생활에서 느끼는 자연스러운 감정 변화와 조울증은 분명한 차이가 있습니다. 조울증의 경우 기분 변화가 매우 극단적이고 지속 기간이 길며, 이로 인해 일상생활이나 대인관계에 심각한 영향을 미치게 됩니다. 반면 일반적인 기분 변화는 상황에 따른 적절한 반응이며, 비교적 빨리 평상시 상태로 돌아오는 특징이 있죠.이런 감정의 기복이 걱정되신다면, 우선 규칙적인 생활습관을 유지하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 충분한 수면, 규칙적인 운동, 균형 잡힌 식사가 감정 조절에 기본이 되죠. 또한 일기쓰기나 감정 기록을 통해 자신의 감정 패턴을 파악해보는 것도 좋은 방법입니다. 만약 이러한 변화가 일상생활에 심각한 지장을 준다면, 전문가와 상담하여 정확한 원인을 파악하고 적절한 도움을 받으시는 것을 추천드립니다.
심리상담 / 우울증·조울증
24.11.19
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완벽하고 깔끔하게 하는것도 수면에 방해가 될수 있을까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.완벽주의적 성향은 실제로 수면의 질에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 지나치게 완벽을 추구하는 분들은 일상의 작은 일들에 대해서도 과도하게 생각하고 걱정하는 경향이 있어, 이런 심리적 긴장이 밤시간까지 이어질 수 있죠. 잠자리에 누워서도 하루 동안 했던 일들을 반복해서 검토하거나, 내일 할 일들을 완벽하게 계획하려 하면서 쉽게 잠들지 못하게 됩니다.이런 경우에는 '충분히 좋은 상태'를 인정하는 연습이 도움이 될 수 있습니다. 모든 것을 완벽하게 통제하려 하기보다 적당한 선에서 마무리하고 휴식을 취하는 것도 중요한 능력이에요. 특히 취침 전 1-2시간은 '완벽한 마무리'보다는 '편안한 마음가짐'을 가지려 노력해보세요. 이완 운동이나 명상도 도움이 될 수 있습니다.
심리상담 / 수면 장애
24.11.19
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마그네슘이 잠을 자게한다고하는데 진짜인가요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.마그네슘은 실제로 수면의 질과 밀접한 관련이 있는 미네랄입니다. 마그네슘은 신경전달물질의 균형을 조절하고 근육을 이완시키는 데 도움을 주어 수면을 촉진할 수 있습니다. 특히 스트레스로 인한 불면이나 근육 긴장이 있는 경우에 도움이 될 수 있죠. 다만 마그네슘 섭취만으로는 불면증을 완전히 해결하기는 어려울 수 있습니다.현재 몸의 통증이 불면의 원인이 될 수 있다고 말씀하셨는데, 이런 경우에는 통증의 원인을 찾아 해결하는 것이 더 중요할 수 있습니다. 밤에 통증이 심해지는 것은 여러 건강상의 문제를 시사할 수 있으므로 수면 문제와 통증에 대해 전문의와 상담해보시는 것을 권장드립니다. 그리고 마그네슘 보충제를 드시기로 결정하셨다면, 적절한 용량과 복용시기에 대해서도 전문가와 상담하시는 것이 좋습니다.
심리상담 / 수면 장애
24.11.19
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잠을 못자면 건강에 어떤문제가 생기나요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.불면으로 힘드신 상황이 많이 힘드실 것 같네요. 만성적인 수면 부족은 면역력 저하, 집중력 감소, 기억력 저하뿐만 아니라 심혈관 질환이나 당뇨병의 위험도 높일 수 있습니다. 성인의 경우 보통 7-9시간의 수면이 권장되며, 밤 10시에서 11시 사이에 취침하는 것이 일반적인 생체리듬에 가장 잘 맞는다고 알려져 있어요.불면증으로 고민이 크신 것 같은데, 수면제에 대한 걱정도 이해가 됩니다. 하지만 전문의와 상담 후 처방받는 수면제는 적절한 용량과 기간을 지켜 복용하면 안전합니다. 오히려 장기간의 불면으로 인한 건강 악화가 더 위험할 수 있으니, 증상이 심하다면 전문의와 상담해보시는 것을 추천드립니다. 수면위생을 개선하면서 필요한 경우 약물치료를 병행하는 것이 효과적일 수 있어요.
심리상담 / 수면 장애
24.11.19
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