심리상담
잠을 못자면 건강에 어떤문제가 생기나요?
잠을 하루에 몇시간자야하는지요? 몇시에취침하는게 좋을까요? 불몃증이 있어서 많이 힘이드네요
약을 먹는게 몸에는 해로울것같아서요~
1개의 답변이 있어요!
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
불면으로 힘드신 상황이 많이 힘드실 것 같네요. 만성적인 수면 부족은 면역력 저하, 집중력 감소, 기억력 저하뿐만 아니라 심혈관 질환이나 당뇨병의 위험도 높일 수 있습니다. 성인의 경우 보통 7-9시간의 수면이 권장되며, 밤 10시에서 11시 사이에 취침하는 것이 일반적인 생체리듬에 가장 잘 맞는다고 알려져 있어요.
불면증으로 고민이 크신 것 같은데, 수면제에 대한 걱정도 이해가 됩니다. 하지만 전문의와 상담 후 처방받는 수면제는 적절한 용량과 기간을 지켜 복용하면 안전합니다. 오히려 장기간의 불면으로 인한 건강 악화가 더 위험할 수 있으니, 증상이 심하다면 전문의와 상담해보시는 것을 추천드립니다. 수면위생을 개선하면서 필요한 경우 약물치료를 병행하는 것이 효과적일 수 있어요.