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오십견에 가장좋은 재활운동은 어떤게 있나요?
오십견은 상당한 시간이 소요되며 무리한 스트레칭이나 운동은 오히려 증상을 악화시킬 수 있습니다. 온 찜질과 가동범위 내에서 꾸준히 가벼운 스트레칭과 근력운동해주는 것이 좋습니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.20
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어머님께서 무릎인공관절 수술 후 한 쪽 다리가 잘 구부려지지 않는다고 하시는데, 평소 관리는 어떻게 해야 하나요?
연세가 많으시고 시간이 많이 경과되었다면 더 스트레칭 하는 것이 부담을 많이 손상을 일으킬 수 있습니다. 현재 가동한 범위 내에서 조금씩만 더 움직이는 방식으로 조금씩 스트레칭 하시고 현재 가동범위를 유지하시는 것이 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.20
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아침에 일어나면 유독 허리가 아픈 이유가 무엇인가요?
깨어 있을 때는 골반 주변의 근육들에 적당한 텐션에 의해 통증 없이 유지되지만 잠자는 동안 긴장도가 풀리면서 상대적으로 강한 쪽으로 골바이 길울어지면서 통증을 유발하게 됩니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.20
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왼쪽어깨의 삼각근 스트레칭 방법 알려주세요
코너진 부분에 서서 팔꿈치를 벽 부분에 댄 후에 가슴을 앞으로 밀어 가슴 근육과 삼각근 전면을 스트레칭 할 수 있습니다. 한쪽 팔을 반대쪽 칸에 걸고 안쪽으로 당겨주시는 곳으로 후면 삼각근근 스트레칭이 가능합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.20
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거북목 교정은 어떻게 하는게 효과적인가요
고개를 정면응시하고 턱을 뒤쪽으로 잡아당기는 운동을 자주해 주세요. 목 주변에 과도한 긴장감이 형성될 수 있습니다. 목 뒷 부분 가벼운 마사지와 온찜질로 이완시켜 주세요.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.20
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목디스크는 자연치유로 고칠수 있을가요?
생활습관을 계산하고 근력운동을 꾸준히 해주시면 목 디스크 증상 완화에 도움이 됩니다. 치료를 병행하는 것이 회복기간 단축에 도움이 되며 증상이 없어진 후에도 계속 관리해주시는 것이 좋습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.20
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집에서 할 수 있는 고관절 스트레칭이나 마사지 방법은 어떻게 되나요?
의자에 바르게 앉아서 한쪽 다리를 반대편 무릎 위에 올린 채 허리를 앞으로 숙여주시면 엉덩이 주변 근육 스트레칭에 도움이 됩니다. 폼 롤러나 마사지 볼을 활용하시면 엉덩이 주변 마사지를 보다 쉽게 하실 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.20
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엎드려서 휴대폰 하는 자세가 안좋은 자세인가요?
엎드려서 핸드폰을 하는 자세는 턱이 앞쪽으로 빠지고 고개를 들어 올려 목에 상당한 부담이 가며 어깨 주변에 또 많은 로딩이 걸리는 안좋은 자세입니다. 주기적으로 자세를 바꿔주는 것이 필요합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.20
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난소암환자에게 배에 찜질은 좋은 건가요 ?
일반적으로 남수원 환자들 북부 주변으로 통증이 있다면 온 찜질하시는 것이 도움이 될 수 있습니다. 가벼운 운동도 꾸준히 해주시고 모쪼록 잘 회복하시기 바랍니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.20
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야구공 던지고 팔이랑 어깨 통증이 있어요
갑자기 큰힘을 발휘하면서 근육이 놀랐거나 무리가 됐을 수 있습니다. 충분히 휴식 취해주시고 부종이나 발열이 있지 않다면 온찜질 파스 등을 통해 통증을 감소시켜주시면 되겠습니다. 통증이 사라진 후에는 낮은 강도의 가벼운 운동부터 어깨 움직이는 여러 방향으로 실시해 주세요.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.20
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