아침에 일어나면 유독 허리가 아픈 이유가 무엇인가요?
낮시간에 움직일때는 허리는 아프지 않지만 의자에 앉아 있다 일어나거나 밤에 침대에서 잠을 잔 후 아침에 일어날때 허리가 아픈 이유가 무엇인가요?
허리에 압력을 많이 받는 자세는 앉아 있는 자세입니다. 또한 앉아있을 때 허리 만곡을 잡아주는 근육들이 이완 되어지기도 합니다. 이 상태로 장시간 움직이지 않고 일을 한다면 허리가 뻐근하고 아픕니다. 누워 있을 때에는 체중이 온몸으로 분산되어서 허리 통증이 감소해야 하지만 요추 전만이 심하신 분이나 배가 나오신 분들은 장요근이 짧아져 있을 때에는 누워있게 되면 중력으로 인하여 짧아져 있는 장요근을 늘어뜨리게 만드는 장력이 더 크게 발생하여 허리를 아프게 하기도 합니다. 그리고 신체 관절은 움직일 때 활액물질이라는 윤활제가 분비되어 관절을 더 부드럽게 움직일 수 있도록 만들어 편안해집니다. 주무실 때에는 허리에 무리를 주지 않기 위해 허리베개나 무릎배게를 사용하시는 것이 좋으며 누워 있는 자세를 자주 바꾸어 주는 것이 좋으며 앉아 있을 때에도 자주 스트레칭을 해주시거나 잠시 걷는 것도 좋습니다. 스트레칭 시 앞으로 몸을 숙이는 동작은 자제해 주시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
아침에 허리가 아픈 것은 밤새 근육과 인대가 경직되고 혈액순환이 줄어들기 때문이에요! 특히 침대 매트리스나 자세가 맞지 않으면 통증이 심해질 수 있고 앉았다 일어날 때 허리 부담이 커져 아플 수 있어요 꾸준한 스트레칭과 올바른 자세, 적절한 매트리스 선택이 도움이 됩니다!언제부터 이런 불편감이 있으셨나요?
아침에 일어났을때 허리가 많이 뻣뻣하지는 않으신가요?
수면중에도 허리가 뻣뻣하고 아파서 불편감이 있으신가요?
아침에 일어나서 허리를 풀어주는 운동을 하면 통증이 줄어드시나요?
위 사항들에 대해서 답변을 주시면 더 자세히 알려드리겠습니다.
아침에 일어났을 때 주로 통증이 있다면 혹시나 염증성요통인건 아닌지 확인이 필요합니다.
안녕하세요.
물리치료사 김지훈입니다.
질문자님께서 답을 알고 계십니다.
낮시간에 움직일때는 허리가 안아프다고 하셨는데요.
밤에는 움직임이 장시간 없기 때문에 아침에 일어날 때 근육이 경직되어 허리가 뻐근하고 통증이 나올 수 있습니다.
해결 방법은 아침에 일어나자마자 온수로 샤워를 해주시거나, 평상시에 스트레칭을 자주 해주시는 것이 도움이 될 것 같습니다.
그래도 통증이 없어지지 않는다면 가까운 정형외과에 내원하셔서 진료를 보시고, 의사선생님께서 권해주시는 치료를 받으시는 것이 좋습니다.
안녕하세요 현직 병원에서 근무하고있는 물리치료사입니다.
선생님께서 질문하신 토대로 답변을하자면, 앉았다 일어날 때는 고관절의 움직임과 허리의 움직임이 잘 나오면서 엉덩이 근육과 골반의 안정성 근육이 활성화 되어야하는데, 이게 되지않으면 허리근육(표면기립근)을 과하게 활성화시켜 일어나기 때문에 통증이 나타날 수 있습니다.
낮에는 괜찮고 잠을 잔 후 아침에 아픈 이유는 똑바로 누운자세에서 오랜시간 중력의 영향이 없으면 디스크는 다시 수분공급을 하여 디스크가 부풀어 올라 주변 신경에 압박을 가하기 때문입니다.
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.
혹시 허리디스크 있으신가요? 허리 디스크 환자 같은경우 퇴행된 근육,인대,관절 등이 움직이지 않고 가만히 있으면 굳어버리는데 그로 인해 아침에 일어났을때 뻣뻣하고 통증이 생길 수 있습니다.
허리디스크가 없으시다면 침대의 매트리스나 주무실때 잘못 주무시는 경우 허리의 통증이 야기될 수 있습니다.
깨어 있을 때는 골반 주변의 근육들에 적당한 텐션에 의해 통증 없이 유지되지만 잠자는 동안 긴장도가 풀리면서 상대적으로 강한 쪽으로 골바이 길울어지면서 통증을 유발하게 됩니다.