답변 내역

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.걱정거리를 종이에 적는 것은 내 걱정을 시각적으로 바라보게 되고 좁은 시야에서 내가 넓은 시야로 내 걱정을 눈으로 확인하며 이성적인 생각과 긍정적인 마인드를 고양할 수 있는 좋은 방법입니다. 특히 뇌속에 내 걱정과 스트레스들로 과부하가 걸려있는 상황에서 글로 끄적거리면서 과부하를 덜어내고 스트레스를 해소할 수 있는거에요. 특히 종이에 적을 때는 기승전결이 필요한데 내 지금 상황과 고민과 걱정을 적고 그것에 대한 이성적인 해결책은 어떤 것인가? 라는 것들을 적어내면서 마무리를 해주시면 됩니다. 하루 중에 잠자기 전 조용하고 차분한 시간대에 적는 것이 제일 적정시간대라고 할 수 있구요. 질문자님 말씀대로 오히려 더 불안해질 수 있다는 가능성도 있습니다. 하지만 처음에만 그렇고 계속해서 내가 이것을 습관화하면 점차 적응이 되고 불안감이 사라질 수 있는 원동력이 될 수 있어요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님이 말하는 A는 외모로 사람을 판별하는 것도 있겠지만 인성적으로 그리고 인간적으로 굉장히 미성숙해 보이는 사람입니다. 굳이 질문자님이 그런 사람을 신경 쓸 필요가 있을까 싶어요. 저는 그 사람이 외모 때문에 거리를 두는 것이 아니라 그냥 자기가 친한 사람한테만 대화하고 말 거는 스타일 아닐까 싶습니다. 질문자님이랑은 어색하고 친하지 않은 사이기 때문에 대화를 하거나 얼굴 보는 것이 민망했을 수도 있구요. 인터넷에서 사람들이 그렇게 답변한 것은 이유가 다 있는 겁니다. 지금 입시 때문에 중요한 시기이기 때문에 인간관계보다는 입시준비에 한창이기 때문에 질문자님도 그냥 입시에 전념하시고 A는 그냥 무시하세요. 혹시 A에 대한 좋아하는 감정이 있는 게 아니라면 그냥 무시하시는 것이 정답입니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.나이가 들면서 갱년기가 오고 갱년기에는 호르몬 불균형과 심리적으로 불안하고 우울감이 오는 생리적인 변화가 일어납니다. 그래서 이것을 극복하기 위해서 일상 속의 건강한 루틴을 만드는 것이 중요한데요! 먼저 건강한 식단과 충분한 수면, 주기적인 운동 이 세박자를 잘 갖추면 우울증을 극복할 수 있습니다. 특히 햇빛을 쬐면 세로토닌같은 행복호르몬의 분비가 촉진되고 햇빛을 쬐면서 유산소 운동을 꾸준히 해주시면 우울증 회복에 도움이 되고 몸과 마음이 차분해지는 효과를 얻을 수 있습니다. 스트레스도 자연스럽게 해소가 되구요. 또한 소소한 일상에서 행복을 느끼는 것이 중요한데 하루에 한잔의 커피 여유를 가질 수 있는 틈을 만들어서 소확행을 실천해보세요. 갱년기 우울증을 이겨내는데 도움이 많이 됩니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.선생님은 질문자님 말씀처럼 처음에는 의심을 했을 가능성이 높고 의심을 할 수 밖에 없었던 것 같아요. 마지막에는 질문자님이 모든 것을 솔직하게 말을 하니까 오해가 풀리고 의심도 거두신 것이 아닌가 싶습니다. 질문자님이 빨리 말하지 못했던 이유도 A와 선생님 그리고 나를 위한 행동이었다고 할 수 있지만 그게 더 질문자님에 대한 의심을 키운 것 같아요. 문제는 어찌됐든 질문자님이 솔직하게 말을 하지 못했으니까요. 그래서 이런 일이 발생했을 때는 그냥 솔직하게 말씀하시는 것이 제일 좋은 것 같습니다. 솔직하지 못하면 불신을 만들고 cctv도 있기 때문에 왜 이걸 늦게 줬을까? 라는 의문이 계속 드셨을거에요. 물론 선생님의 입장에서요. 또한 usb를 숨겨놨다가 이제 준다고 생각하겠다라고 판단한 것은 아쉽습니다. 물론 본인이 의심 받을까봐 했던 행동이었겠지만 그냥 그때부터 솔직하게 말씀드리고 바로 드렸다면 좋았을 것 같네요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.처음에 홀짝게임이라는 것이 만들어졌을 때 처음부터 홀짝게임이라고 불리어졌다면 이것은 사람들이 습관적으로 부르게 됐을 가능성이 큽니다. 또한 홀1 짝2의 순서로 볼때 순서가 1,2 로 순차적으로 가기 때문에 홀이 먼저 오게 되었을 가능성도 있구요. 그리고 발음을 할 때도 짝홀이라고 발음하기 보다는 홀짝 발음이 더 쉽고 부드럽기 때문일 수도 있습니다. 이것은 오래전부터 우리 조상들이 홀짝이라고 불려왔기 때문에 자연스럽게 우리는 홀짝이라고 사회적 약속처럼 부르는 것이죠.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.그런 사람들은 일단 상대에 대한 배려가 굉장히 부족한 사람입니다. 상대의 의사는 물어보지도 않고 본인만의 생각으로 판단하며 이기적인 사람의 전형적인 심리가 반영된 거에요. 아니면 단둘이 보기가 어색하고 불편한 사이라면 이해가 가기는 하지만 그렇다고 해도 다음 약속이 있다고 미리 말하지도 않은 상태에서 바로 다음 약속으로 떠난다거나 약속을 잡았는데 갑자기 다른 사람이 초대되어 같이 보고 있는 상황은 상대방에 대한 배려가 전혀 없는 이기적인 행동과 심리에요. 그래서 그런 분들에게는 미리 이런 점이 나는 기분이 상한다라는 것을 꼭 말씀해주시고 변할 노력을 하지 않는다면 손절하는 것이 좋아보입니다. 굳이 이기적인 사람과 인연을 이어갈 필요는 없어요. 질문자님만 정신적인 스트레스가 심해질 겁니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.아내가 다른 남자를 만나고 있는 상태라면 이것은 법적 증거를 모으셔야 하는 부분입니다. 다른 남자를 만나고 있다는 증거 자료들을 모으시고 절대 집에 들어오지 말라고 해서 가출하시면 안돼요. 질문자님의 집이기 때문에 굳이 질문자님이 집을 비울 필요가 없고 돈도 아내가 개인적인 용도로 사용하는 경우에는 주실 필요가 없습니다. 부부사이라고 하더라도 지금 한쪽에서 외도를 하고 가정을 파탄내는 상황이기 때문에 이것은 이혼절차를 밟아야 할 수순이며 법적인 조언을 받아보시는 것이 좋을 것 같아요. 그리고 꼭 외도한다는 증거들을 차곡차곡 모아두시구요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.정신과 상담이나 치료는 확실히 경제적인 비용측면에서 부담이 되고 고민이 되는 부분이기 때문에 먼저 거주지 근처에 행정복지센터나 정신건강복지센터에 전화를 하거나 방문을 해서 상담을 받아보시는 것을 권장합니다. 비용이 전액무료이기 때문에 질문자님 같은 분에게 굉장히 좋구요. 질문자님 상태에 따라서 심리상담이나 검사를 받을 수 있으며 질문자님이 병원에서 치료받을 정도의 상태라면 국가에서 지원하는 프로그램을 소개해주고 연계시켜 줍니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.일상에서 스트레스를 해소하기 위해 유산소 운동을 많이 하시는데 심리적으로 안정감을 주고 우울증에도 굉장한 효과가 있습니다. 질문자님 말씀처럼 스트레스 호르몬의 분비가 줄고 세로토닌과 엔돌핀같은 행복호르몬의 분비가 증가하여 기분이 좋아지고 몸과 마음이 차분해지는 효과가 있어요. 특히 햇빛을 쬐면서 운동을 하면 2배의 효과가 나타난답니다.그래서 하루에 밖에서 햇빛을 쬐면서 유산소 운동을 하시면 심리적으로 안정감을 가지고 스트레스를 해소할 수 있습니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.나이가 먹으면서 사람의 성격은 분명히 바뀔 수 있습니다. 이것은 연구결과에서도 증명이 된 팩트이며 나이가 먹으면 호르몬의 변화가 일어나고 생물학적인 이유로 성격이 바뀌는 겁니다. 남자는 나이가 들수록 테스토스테론이 줄어들며 과거에 비해 눈물이 많아지고 감정적으로 변할 수 있습니다. 반대로 여자는 에스트로겐이 줄어들면서 감정적인 부분보다 남성처럼 강인하게 바뀔 수도 있구요. 또한 환경적인 요인으로 성격이 바뀔 수 있는데 주변에 외향적인 사람들과 어울리다보면 내향적인 사람도 외향적으로 자연스럽게 바뀌며 반대의 경우에도 마찬가지입니다. 아저씨가 자꾸 부정적으로 생각한다면 성격의 변화도 있겠지만 현재 많은 스트레스를 받거나 일상에 지쳐있을 가능성도 있어요.