답변 내역

안녕하세요. 청소년상담사입니다.게임을 스트레스 해소로 적당히 하는 건 좋지만 일상생활에 지장을 줄 정도로 심각하다면 게임중독이 맞습니다. 일단 게님은 자기만의 취미 및 스트레스해소를 하는 유일한 창구일 수 있어요. 그렇기 때문에 너무 게임하지마라라고 스트레스를 준다면 오히려 더 사이가 악화될 수 있습니다. 그렇기 때문에 시간을 정해서 적당히 게임을 할 수 있도록 대화를 통해서 규율을 만들어보세요. 또 질문자님과 같이 할 수 있는 게임이라던지 같은 취미를 만들어서 스트레스 해소 방법을 다른 취미로 바꾸는 것도 좋습니다. 신체활동이나 운동을 할 수 있는 취미가 좋을 것 같아요. 부부간에 함께 취미를 즐기면서 사이도 완화되고 스트레스 해소와 재미까지 가질 수 있습니다.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.주무시는 시간대는 취침시간으로써 적당해 보입니다. 하지만 취침시간이 좋아도 충분한 수면시간을 확보하지 않으면 질문자님처럼 몸이 피곤하고 무거울 수 있어요. 충분한 수면시간은 7-8시간을 꼭 채워주시는 것이 좋습니다. 그리고 수면의 질도 굉장히 중요하고 자는 시간이 충분해도 수면의 질이 나쁘면 몸이 굉장히 피곤합니다. 그렇기 때문에 수면환경도 중요하고 건강한 식단과 주기적인 운동 이런 건강한 일상생활이 필요합니다. 또한 불규칙적인 수면패턴과 생체리듬은 수면의 질을 떨어트리므로 항상 같은 시간에 자고 같은 시간에 깨는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.학교를 다니면서 심신이 많이 피로한 상태 같습니다. 무기력으로 인해서 뭐든 하기 싫어지는 상태가 되고 심해지면 우울증으로 까지 심화될 수 있기 때문에 하루빨리 무기력에서 탈출하셔야 합니다. 먼저 학교를 다니면서 지치고 몸과 마음이 힘들었던 스트레스를 풀기 위해 주기적인 신체활동 및 산책 유산소운동을 추천드립니다. 귀찮다고 집에서 휴대폰만 만지고 누워있기 보다는 야외활동을 통해서 무기력함을 탈출해 보세요. 또한 건강한 식단과 충분한 수면을 통해서 심신의 안정을 되찾아 보시구요. 음주와 흡연은 되도록이면 피하시고 물을 많이 섭취하시기를 바랍니다. 요즘 시대에 많은 사람들이 겪고 있는 무기력증과 만성피로 그리고 우울증 같은 것들은 충분한 휴식을 취하고 건강한 일상을 보낸다면 바로 괜찮아 질 수 있습니다. 하지만 일상생활에 지장이 갈 정도로 심각하다면 전문의 상담을 꼭 받아보셔야 합니다. 아직 초기단계이기 때문에 질문자님의 꾸준한 노력을 한다면 충분히 괜찮아 질거에요.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.용기를 내어 전화를 걸었는데 무책임하고 성의 없는 전화 태도에 기분이 매우 상하셨을 것 같습니다. 109는 24시간 운영이 되고 마음의 상처를 입고 위로를 해주는 상담사분들이 계실텐데 그 상담사분은 정말 본인의 일을 제대로 하지 않는 사람이었던 것 같습니다. 거기도 우리가 일하는 것처럼 교대 근무로 하다보니까 이상한 상담사한테 걸린 것 같아요. 그 상담사분의 이름을 혹시 아신다면 바로 민원 조치 하셔야 할 것 같습니다. 이름을 모르신다고 해도 언제 몇시에 전화했는지 기억하신다면 그 기억을 토대로 상세하게 말씀하셔서 꼭 민원 넣으세요. 다른 사람들도 똑같은 피해를 받을 수 있기 때문입니다. 그리고 그 상담사 말고 다른 친절하고 본인의 일에 책임감을 갖고 일하는 상담사분들도 많기 때문에 다른 시간대에 전화를 거셔서 마음의 위로를 받아보시기를 바라요. 또한 요즘에 많은 우울감을 가지고 계시다면 전문의 상담을 받아보시는 것을 추천 드립니다.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.그런 사람들은 일단 이기적인 사람임은 분명하고 기회주의자 일 수 있어요. 같이 일을 하면서 자기에게 이익이 되고 만약에 이제는 나에게 이익이 되지 않는다면 가차없이 버리는 유형의 사람입니다. 이런 사람들은 약속이나 사람과의 관계에 대한 신뢰도 보다 자기의 경제적인 이득이나 사회적 위치를 더 우선시 여긴다고 볼 수 있어요. 그렇기 때문에 동업이나 협업을 할 때 돈으로 엮여있는 사이라면 애초에 계약서에 사인할 때 꼼꼼하게 체크하고 작성하셔야 합니다. 또한 그 사람이 어떤 불만이 있었는 지 서로에게 불만이 있었다면 어떤 것이었는지 서로 중간에 대화같은 것이 필요했을 수도 있구요. 하지만 어떤이유에서든 계약을 깬다면 그것은 비상식적이며 이기적인 것이죠

안녕하세요. 청소년상담사입니다.화가 나면 본인의 의사를 전달을 못해서 많이 속상하신 것 같아요! 그렇습니다. 원래 화가 나면 사람이 감정적으로 전환되어 하고 싶은 말이 생각이 나지 않고 감정적으로 눈물이 터져 나오는 현상이에요. 그럴 때는 시간이 필요하고 심호흡을 하면서 뇌와 심신의 안정을 가져와야 합니다. 눈물이 나올 것 같으면 그 자리에서 빨리 벗어나서 진정을 해야합니다. 그리고 나는 지금 슬픈 상태가 아니기 때문에 빨리 마음속으로 다잡으며 내가 하고 싶은 말을 논리적으로 이성적으로 생각해 되뇌입니다. 그리고 차분하고 냉정한 상태로 나의 의사를 확실하게 전달해주어야 하죠. 이것은 성격이라기 보다는 누구나 나올 수 있는 자연스러운 현상이며 정도의 차이라고 생각합니다. 심하게 눈물이 많이 난다면 위에서 말한 것처럼 자리를 황급히 피해서 심신의 안정을 취하고 내가 하고 싶은 말을 논리 정연하게 머리속에서 되뇌인다음 가서 해주시면 됩니다. 최대한 감정은 배제하고 팩트와 논리로 이성적으로 대화를 시도해보세요.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.착하다 나쁘다의 기준은 확실히 사람마다 다르기 때문에 정확한 답변을 드릴 수는 없습니다만 일반적으로 질문자님의 행동을 봤을때는 제 기준에 착하다고 말씀드릴 수 있어요. 하지만 착한 행동을 할때도 그 적당한 선이 존재합니다. 예를들어 선의의 거짓말이라고 하더라도 거짓말은 옳지 않아! 라고 생각하는 사람들이 봤을때는 그것은 착한행동이 아니고 나쁘다고 볼 수도 있다는 것이죠. 또한 상대방의 고민에 얘기를 잘들어주는 것도 좋지만 지나치게 간섭을 한다면 그 또한 상대방이 불편해 할 수도 있는 것이죠. 길거리에서도 타인에 대해 무관심한 사람들이 봤을때는 왜케 오지랖이야? 이렇게 생각하는 사람도 있을 수 있어요. 이렇게 사람들의 기준에 따라서 나쁜사람 착한사람의 기준은 천차만별이랍니다. 질문자님의 행동을 봤을때 좋은 생각으로 남을 도와드리는 것에 진심이고 저는 개인적으로 착한 사람이라고 생각을 하는데요. 하지만 적당한 선에서 착한 일을 해주시면 좋을 것 같네요. 굳이 내가 피해를 보거나 상대방이 부담을 느낄정도의 행동은 선을 딱 지켜주시는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.저랑 같은 고민을 하고 계시는 것 같아요. 나이가 들면서 뭐든 예민하게 반응하고 대처하는데 그럴 때 일수록 마음을 가라앉히고 심호흡을 크게 하셔야 합니다. 심호흡이나 명상 요가 이런 것들은 정신 건강에 좋고 예민한 마음을 다스려줘요. 너무 극단적으로 정신과에 가기 보다는 일상생활의 작은 변화를 통해서 해결해보세요. 먼저 음주와 흡연은 안하시는 것이 좋고 많은 카페인 커피는 좋지 않습니다. 건강한 식단을 기본으로 충분한 수면패턴과 시간을 가지시구요. 주기적인 유산소운동을 해주시는 것이 스트레스 해소와 불안감을 억제하는데 도움이 많이 돼요. 유산소 운동을 추천드리고 아니라면 좋아하는 취미활동 몸으로 할 수 있는 것들을 만들어서 해보세요. 만약에 일상생활에 지장이 갈 정도로 예민하고 마음이 힘들다면 전문의 상담을 받아보세요.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.불안과 강박 우울증이 있어서 많이 힘드실 것으로 생각이 돼요. 지적 장애가 있어서 2차적으로 불안이나 우울증으로 연결이 되었을 수도 있구요. 하지만 혼자 이겨내기 보다는 주변의 도움을 받는 것이 치료에 더 도움이 됩니다. 지인이나 친구 가족들에게 이런 고민을 터놓는 것만으로도 마음의 안정을 찾을 수 있어요. 그리고 제일 중요한 것은 전문의 상담과 행동치료 및 약물치료를 병행해서 더 빨리 치료를 도와줄 수 있습니다. 제일 권장하는 방법입니다. 또한 대인관계나 직장생활로 인해서 많은 스트레스를 받으셨기 때문에 이런 것들이 우울과 강박으로 나온 것 같아요. 그렇기 때문에 일상생활을 좀 바꿔볼 필요가 있다고 봅니다. 스트레스 해소를 위해 내가 할 수 있는 것들을 찾아야 해요. 먼저 건강한 식단과 충분한 수면 주기적인 자기관리 운동이 필요합니다. 운동이 어렵다면 주기적인 산책이나 야외에서 신체활동을 통해서 스트레스와 불안을 날려버리는 거에요. 치료는 계속해서 병행을 해주셔야 하구요! 희망을 갖고 더 긍정적인 마인드로 대처해보시고 혼자라고 생각하지마세요. 모든 것이 다 좋아질거에요. 힘내요!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.일상에서 무료한 시간을 대체하기 위해 고민을 만들고 계시군요. 그 고민을 만들어 스스로 스트레스를 받는 것은 옳지 못한 것 같습니다. 이런 행동이 계속된다면 반대로 한번 생각해보세요. 무료하고 심심하다면 부정적인 고민을 만드는 것이 아니라 긍정적인 고민을 한번 만들어 보시는 것은 어떨까요? 내가 좋아하는 사람이 있는데 어떻게 고백하지? 애인한테 기념일에 무엇을 사줄까? 이런 행복한 고민들로 바꿔보시는 건 어떨까요? 또한 내 고민들이 정말 일어날 수 있는 팩트를 기반한 고민인지 아니면 내 상상으로 인해 일어나지도 않을 일들을 고민하는 것은 아닌지 생각하시고 팩트가 아니라면 불안을 할 필요없다고 본인을 안심시켜주세요. 또한 모든 고민을 완벽하게 해결할 필요 없이 조금만 내려놓으시면 좋겠습니다. 너무 잘하고 완벽함 보다는 조금은 그런 생각을 버리고 자기자신을 조금만 쉬게 내버려 두세요! 너무 엄격하실 필요는 없습니다~