답변 내역

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님은 과거의 어떤 트라우마로 인해서 그런 증상이 심해질 수 있습니다. ptsd라고 해서 외상후 증후군일 수 있습니다. 그리고 그런 트라우마가 대인관계에서 비롯되었다면 그 트라우마로 인해 사람을 피하고 대면을 꺼릴 수 있어요. 그래서 전문의 상담과 전문적인 치료를 한 번 받아보는 것이 어떨까 싶어요. 지금 사랑하는 애인이 있다면 치료가 훨씬 더 쉬울 거에요. 그래도 기댈 수 있는 가족과 애인이 있으니까요. 전문적인 약물 치료를 병행하면서 질문자님도 본인의 노력이 필요합니다. 건강한 일상을 만들어서 자기 관리를 해주셔야 하는데 집에만 있으면 지금 증상이 치료를 하고 있다고 하더라도 심해질 수 있어요. 밖에 나가서 신선한 공기를 마시고 햇빛을 쬐주는 것이 좋습니다. 매일 밖에 애인 분과 같이 나가서 가벼운 신체 활동이나 산책을 하면서 일상 습관을 만들어 주셔야해요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.그런 상황이 만약에 닥친다면 정부의 지원을 받는 기관들을 통해서 해결할 수 있습니다. 먼저 거주하는 지역의 근처에 행정복지센터가 있습니다. 그곳에 방문하거나 전화를 해보시면 전문적인 심리 상담을 받을 수 있어요. 또한 전문가의 심리 상담과 함께 많은 지원 프로그램이 있으니까 정확한 지원 내용을 한번 문의 해보셔요. 또한 정신건강복지센터도 전국적으로 설치가 되어 있으니 거기서도 상담을 받아볼 수도 있구요. 하지만 이런 미래를 대비하고 그리기보다는 지금 현재에 충실해서 우울감과 외롭지 않은 삶을 위해 열심히 노력해보세요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.지금 우울증이나 슬럼프를 겪고 계신가요? 제가 생각 했을 때 번아웃이나 우울증 슬럼프 이런 것들은 정신적으로 많은 스트레스와 에너지 소진 으로 인해서 찾아 온다고 생각을 해요. 그래서 이럴 때는 정말 무기력해지고 우울감이 들며 삶의 의욕 상실과 아무것도 하기 싫은 마음에 그냥 집에 누워있거나 칩거 생활을 할 가능성이 높습니다. 그래서 내 일상 패턴이 무너지기 쉽상이죠. 일단 집에서 밖으로 나가서 햇빛을 쬐며 신선한 공기를 마시는 것부터 도움이 됩니다. 그리고 집 근처를 산책하거나 가벼운 신체활동 더 나아가서 달리기 같은 유산소 운동을 하면 심신의 안정을 찾는데 도움이 되고 삶의 활력과 기분이 좋아질 수 있어요. 또한 이런 고민 자체를 지금 혼자 끙끙 앓지 마시고 여기 에다 토로한 것 처럼 친구나 가족분들에게 털어놓으면 그것 만으로도 마음의 짐을 조금 덜 수 있습니다. 지금 상황은 혼자서 극복할 수 있는 것이 아니에요. 조력자들이 필요하죠. 제일 좋은 건 심리 상담을 한번 받아보는 것이 좋을 것 같아요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님의 인생은 굉장히 도전적이고 어려운 결정이었을 겁니다. 나이가 20대 중반에 전문직 시험에 도전한다는 것은 쉽지가 않아요. 하지만 저는 지금 나이도 질문자님은 굉장히 어리고 젊은 나이라는 생각이 들어요. 질문자님이 전문직 시험에 합격한다면 인생은 지금 기준으로 100배 1000배는 더 좋아질 것이고 행복감도 엄청날 겁니다. 따뜻한 말씀을 부탁하셔서 그런 것은 절대 아니며 전문직 시험은 누구나 볼 수 있는 시험도 아니고 누구나 합격할 수 없는 어려운 시험이죠. 그런 시험에 도전한다는 것 자체가 특별하고 합격한다면 정말 대단하다는 것이죠. 지금 스트레스를 받는 것은 미래에 아무것도 못하는 자신에 대한 실망과 스트레스에 비하면 아무것도 아니에요. 지금 전문직 시험에 최선을 다하고 현재에 충실 한다면 나중에 지금보다 받을 100배의 스트레스를 안 받을 수 있고 정말 행복한 일상과 삶을 꾸려나갈 겁니다. 꼭 그렇게 될거에요! 화이팅입니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.지금은 굉장히 외롭고 우울감을 많이 가지고 있는 것으로 보입니다. 굳이 콕 집어서 이성 여자와 대화를 하고 싶다라고 한다는 것은 지금 몸과 마음이 외로워서 연애를 하고 싶다는 생각이 간절해 보입니다. 그래서 지금 인연을 만들고 연애를 한다면 지금 외로움과 우울감이 다 사라질 것 같습니다. 그리고 연인과의 진지한 대화와 인생론을 토론하면서 마음의 우울감을 달래보세요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님 같은 증상은 사실 우울증이나 스트레스로 인해서 더 심해질 수 있습니다. 특히 육아를 하면서 육아 스트레스와 무기력감과 우울감 등등 많은 정신적인 스트레스가 겹쳐서 증상들이 굉장히 악화되었을 가능성이 커요. 특히 아이만 보고 사람도 안 만나고 집 밖으로 나가지 않았기 때문에 정말 고생이 많으신 것 같아요. 그리고 아이가 자폐라고 해서 질문자님 때문이라는 자책감을 버리셔야 합니다. 질문자님은 육아를 위해서 엄청나게 애쓰고 많은 스트레스와 마음이 힘들어서 심해진 것 뿐이지 질문자님의 탓이 아니니까 절대 자책 안 하셔도 돼요. 지금은 심신의 안정을 위해 충분한 휴식이 필요하신 것 같고 심리 상담을 무조건 받아보시는 것이 좋겠습니다. 독박 육아보다는 남편 분과 함께 육아를 나눠서 같이 하셔야 합니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.지금 어떤 감정들이 많으신지 궁금합니다. 생각이 많아지고 가슴이 답답하신가요? 아니면 불안감과 우울감을 가지고 계시는건가요?? 일단 정확한 지금 상태를 몰라서 어떤 말씀을 드려야 할 지 모르겠지만 지금 감정이 많이 답답하고 힘들다면 내 상황을 제 3자 입장에서 봐주시는 것이 좋겠습니다. 내가 지금 스트레스를 굉장히 많이 받고 있는 건 아닌지? 그리고 너무 힘들게 앞만 보고 달려와서 번아웃이 온 것은 아닌지 확인해 볼 필요가 있어요. 그래서 심신의 안정과 에너지 재충전을 위한 휴식 시간이 필요해 보입니다. 정확한 질문자님 상태를 파악하기 위해서는 거주지 근처 복지 센터에서 심리 상담을 한번 가볍게 받아보는 것을 권장합니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.일단 지금까지 열심히 일하시고 앞만 보고 달려온 질문자님이 새삼 대단하다는 생각이 들어요. 그리고 3년 후에 정년 퇴직이시라면 이제 새로운 인생이 시작된다고 보시면 됩니다. 그리고 아직 3년이라는 시간이 남았기 때문에 내가 정년 후에 어떤 생활을 해야 하고 무언가에 도전하거나 쉬거나 이런 계획을 세우는 데 충분한 시간이라고 생각합니다. 정년 퇴직은 내 인생 드라마의 끝이 아니라 새로운 드라마의 시작이라고 할 수 있어요! 은퇴 후의 계획을 아직 세우지 못했다면 지금부터라도 내가 어떤 새로운 취미나 여가 생활을 만들어봐도 좋고 아니면 새로운 분야에 도전하면서 자격증 취득도 생각해보셔도 괜찮을 것 같아요. 아니면 정말 휴식 기간을 쭉 가지셔도 좋겠지요. 아니면 정년 퇴직 한 선배님들에게 제2의 인생에 대해서 상담을 한 번 받아보시고 경험자들의 말을 귀담아 들어보시는 것도 좋겠네요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.사춘기라고 한다면 아직 나이가 어린 것 같은데요. 삶의 활력을 잃고 무기력해지는 것은 나이가 많든 적든 언제든지 올 수 있어요. 번아웃이라고 하는데 스트레스를 많이 받거나 많이 지쳤을 때 무기력감이 오면서 심해지면 우울증이 올 수도 있습니다. 번아웃일 수도 있고 아직 어리다면 사춘기가 왔을 수 있어요. 지금 학업으로 많이 지쳐있을 수 있기 때문에 스트레스를 많이 받고 무기력해지면서 뭐든 할 의지가 생기지 않죠. 사춘기나 번아웃이나 누구나 한번 쯤은 겪는 순간이 옵니다. 그래서 너무 신경 쓰지 말고 지금은 조금 심신의 여유를 가질 수 있는 휴식이 필요할 것 같아요. 그리고 스트레스 해소를 할 수 있는 탈출구를 만들어 주세요. 건강하게 스트레스 해소를 하려면 운동이나 내가 좋아하는 활동적인 취미를 만들어보시는 것이 제일 좋습니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.순간적으로 화가 났을 때는 감정 조절을 하기가 굉장히 힘들고 이성적인 판단이 어렵습니다. 그래서 순간 화가 너무 났을 때는 그 장소에서 빨리 벗어나는 것이 중요해요. 잠깐만요! 하고 빨리 그 장소를 벗어나 화장실이나 밖으로 가서 심호흡을 크게 하고 생각의 시간을 갖는 것이 좋습니다. 찬 물을 마시거나 세수를 해도 좋고 몸을 움직여서 스트레칭 하면 화가 누그러지고 안정을 찾고 차분해지죠. 그리고 머리 속으로 해야 할 말들을 생각해서 이성적으로 논리적으로 말 할 수 있는 내용들을 차분히 정리합니다. 계속 화가 나는 장소에 있으면 언성이 커지고 싸움이 날 확률이 높고 이성적인 말들 보다는 감정적인 대처가 나올 수 있느니 조심하셔야 합니다.