답변 내역

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.우울증은 요즘 많은 현대인들이 앓고 있는 질병이에요. 마음의 감기라고 보시면 될 정도에요. 그래서 감기에 걸리면 병원에 가는 것처럼 우울증도 병원을 찾아서 전문의 상담을 받고 치료를 하는 것이 제일 중요합니다. 그리고 일상 속에서 본인이 관리를 해주셔야 하는데요! 먼저 규칙적인 운동을 해주는 것이 도움이 많이 됩니다. 햇빛이 쨍쨍한 맑은 날에 햇빛을 쬐면 비타민 D가 생성이 되고 기분이 좋아지면서 행복 호르몬이 분비됩니다. 그리고 운동을 하면 몸에 혈액 순환이 돌고 삶의 활력과 심신의 안정을 찾을 수 있어요. 그래서 저는 규칙적으로 운동을 해주는 것을 추천 드립니다. 집 근처에서 산책부터 시작해서 달리기 같은 유산소운동이 좋을 것 같아요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.먼저 본인의 우울감으로 인해서 주변사람들에게 억지로 텐션을 놓이거나 긍정적인 모습을 보여주려고 애쓰는 것은 오히려 좋지 않아요. 그냥 있는 그대로의 솔직한 모습을 보여주면 됩니다. 그러나 나의 지금 우울함 땜에 내가 조금 예민하고 감정의 기복이 있을 수 있어! 라는 식으로 정말 내 솔직한 마음을 전달해주세요. 그러면 주변 사람들도 이해하고 공감해 줄거에요. 그리고 주변 분들에게 하루에 한마디씩 고맙다는 말 해주는 습관이 있다면 좋을 것 같아요!우울증을 극복하려면 전문의 상담과 치료를 꼭 받으시는 것이 좋아요~

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.돈의 필요성은 인생을 살다 보면 어느 순간 느낄 때가 옵니다. 돈이라는 것에 눈을 뜨고 이제는 내가 직접 돈을 벌면서경제관념과 소비습관을 확립할 필요가 있어요. 먼저 용돈을 받지 않는다면 내가 직접 돈을 벌어보는 것이 좋습니다. 지금 만약 미성년자라면 부모님께 용돈을 받는 것은 어때요? 용돈을 받으면서 내가 돈을 어떻게 소비해야 할지 용돈 기입장을 통해서 기록해 보세요. 지금 질문자님은 돈에 대해서 이제 자신이 주도적인 삶을 살아가기 위한 긍정적인 생각과 성장 과정일 수 있습니다. 모아둔 돈이 없더라도 지금부터 용돈을 받아서 저금을 하거나 소비 습관을 확립하고 부모님의 심부름을 도와주거나 집안일을 하면서 돈을 버는 생산적인 활동을 통해서 돈에 대한 소중함을 배워보시기 바랍니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.저는 남자인데 솔직하게 말해서 얼굴이 예쁘면 앞머리가 있든 없든 사실 잘 모릅니다.ㅎㅎ하지만 저의 취향은 앞머리를 내리는 것이 더 귀여워 보이기는 해요. 저도 귀여운 스타일을 좋아하는 사람이라 그런지앞머리를 내리는 것이 더 귀엽고 사랑스러워 보이더라구요. 근데 이건 또 취향 차이라서 앞머리를 올리는 스타일을좋아할 수도 있고 사람마다 다 다를 것 같아요. 하지만 저는 만약에 처음 만나는 자리라면 앞머리를 내린 머리 스타일이더 눈이 갈 것 같습니다!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.세 달 째 금주중이라니 정말 대단하시네요. 처음 1주 1달이 엄청난 고비라고 생각하는데 질문자님은 3달이나 금주를 하신거면 완전 금주를 성공할 가능성이 굉장히 높습니다.일단 평생을 금주 하시는 분들도 엄청 많다는 사례들이 있어요. 제일 중요한 것은 방심은 금물이라는 겁니다. 세달이나 참았는데 그래도 한 잔 정도는 괜찮겠지? 라는 생각에 술이 들어가면 무조건 실패로 가는 지름길이에요. 절대 술을 이제는 먹지 않겠다라는 생각으로 계속해서 금주를 하셔야 합니다. 3개월 째라면 금단증상은 많이 사라졌을 겁니다. 그렇다 하더라도 계속해서 금주를 실천하시고 1년이 지난다면 완벽하게 금주를 평생 할 수 있는 확률이 굉장히 높습니다. 꼭 평생 금주에 성공하시기를 바라겠습니다~!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.담배 중독은 확실히 치료가 필요합니다. 의지 부족이라기 보다는 뇌의 기능이 많이 저하된 상태이기 때문에 통제가 나의 의지만으로는 힘듭니다. 질문자님도 알고 계시지만 전문적인 상담과 치료가 필요해요. 먼저 근처 보건소에 가셔서 금연클리닉을 받으시는 것을 추천합니다. 상담을 받고 금연보조제와 약물을 처방 받아서 금연을 시도해보세요. 겁나더라도 처음 시작하는 것이 어렵지 시작해보면 아무것도 아니에요. 일단 금연을 시작하면 처음 한 주가 진짜 고비일 거에요. 그 고비를 금연보조제로 도움을 받아 그 고비를 넘기셔야 합니다. 고비를 못 넘기고 실패하더라도 좌절하지 마시고 계속 시도하셔야 해요. 많은 분들이 처음부터 성공하지는 않아요. 실패를 거듭하면서 성공하는 겁니다. 포기하지 마시고 건강을 위해서라도 도전하세요! 꼭 금연하기를 바라겠습니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.그 친구들은 1년 동안 같이 유대 관계를 쌓아왔기 때문에 확실히 그들만의 끈끈한 관계가 있는 것 같아요. 그래서 사실 그 사이에 끼는 것은 쉽지는 않아요. 그리고 그 친구들이 자리에 앉는 왕따 사건만 봐도 그렇게 질이 좋은 친구들은 아닌 것 같아요. 자기 책상을 들어서 앞으로 옮기는 것은 진짜 악질이네요. 불편해서 한 행동이 아니라 남들을 불편하게 하고 특히 질문자님을 불편하게 한 엄청 무례한 행동입니다. 전혀 질문자님이 예민한 것이 아니에요. 제가 질문자님 상황이었으면 뭐라고 하고 싸움 났을 겁니다. 질문자님이 워낙 착하기 때문에 그냥 넘어간 것 뿐이에요. 저는 굳이 그 애들과 친해질 필요가 있을까 싶어요. 영어 학원이라면 그냥 영어 공부에 더 집중을 하시고 거기에 있는 애들이랑 굳이 친하게 지내지 마시고 친구라고 생각하지 마셔요. 그냥 학원 동료라고 생각하고 영어 공부에 더 집중하시는 것이 좋겠습니다. 너무 불편하다면 학원을 그냥 옮기시는 것이 최종 방법이라고 생각해요. 질문자님이 나이가 많이 어리신 것 같아서 그 시기에는 확실히 친구 관계가 엄청 중요하고 그게 거의 다라고 할 수 있을 정도죠. 하지만 나이를 먹고 성인이 되어서 그런 애들에게 마음을 쓰는 것 자체가 정말 쓸데없는 짓이라는 것을 알게 될 거에요. 왕따 당한다고 생각하지 마시고 내가 너네를 왕따시키는 거야 라고 생각하세요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.와이프 분이 트라우마로 인해 정신적으로 많이 힘든 상태라고 보여져요. 그럴 때는 일단 와이프분의 이야기를 들어주면서공감을 많이 해주세요. 해결책을 제시하기 보다는 정말 힘들었겠구나라면서 많이 들어주고 공감을 해주는 것이 좋습니다. 그리고 그 트라우마는 자신의 잘못이 아니기 때문에 최대한 자책하지 않도록 위로해주세요. 트라우마가 심하고 일상생활에 지장이 갈 정도라면 확실하게 치료를 하기 위해서 전문의 상담과 치료를 해주는 것이 제일 좋습니다.약물치료와 노출치료, 트라우마를 극복하기 위한 치료 방법이 다양하기 때문에 전문의 상담을 통해서 제일 맞는 치료방법을 찾아보세요! 트라우마를 곧 이겨내시기를 바라겠습니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.일단 번아웃 같은 경우에는 많은 스트레스로 인해서 몸과 마음이 지치고 에너지가 모두 소진되어 버려서 많이 지쳐서 무기력해지는 증상입니다. 반면에 우울증은 무기력한 증상을 포함하여 마음이 우울하고 갑자기 눈물이 나거나 삶의 의욕과 활력을 잃어버려 심해지면 나쁜 생각까지 할 수 있는 마음의 병이라고 할 수 있습니다. 그래서 번아웃이 엄청 심해지고 악화되면 우울증으로 발전되기 때문에 그 전에 치료를 받아보시는 것을 권장합니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.중독은 사실 혼자만의 의지로 회복하는 것은 거의 불가능에 가깝습니다. 중독은 뇌의 기능 저하로 인해서 이성적인 판단을 하지 못하고 본인의 의지만으로는 통제가 불가능해요. 그래서 혼자서 끙끙 앓지 마시고 전문가의 상담과 치료를 받는 것을 추천드립니다. 중독은 의지의 문제가 아니라 완벽한 질병이기 때문에 그것을 인정하고 치료를 시작하셔야 해요.신앙 생활도 치료에 도움이 되고 심리 상담도 도움이 됩니다. 하지만 이것은 보조의 의미이고 약물 치료와 인지행동치료를 병행하시면서 자기관리를 충분히 해주셔야 중독에서 완벽하게 벗어날 수 있어요.