답변 내역

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님의 환경이 많이 힘들었기 때문에 트라우마가 생기고 정말 힘드셨을텐데 여기까지 그래도 당차게 인생을 살아오신 것 같아서 정말 멋있다는 생각이 듭니다. 얼마나 힘드셨겠습니까? 처음으로 대들고 싸웠다는 말씀에 저는정말 속이 후련해지는 느낌을 받았어요. 가족이라고 해서 무조건 감싸고 말을 들어야 하고 복종해야 하는 건 절대 아닙니다. 아닌 건 아니라고 말 하고 지금처럼 언니들에게 당당하게 맞서세요. 요즘 시대에 가정사가 없는 가정은 많이 없습니다. 다들 각자의 힘든 사연들이 존재하죠. 가족이라는 연결의 끈에 자꾸 마음 약해지지 마시고 연락이 뜸해 졌다고 해서 다시 용서하고 연락을 한다면 언니들이 또 피노키오로 만들겁니다. 먼저 연락하지 마시고 연락 와서 자신들의 잘못을 늬우치고 사과를 한다면 그때 용서해도 늦지 않습니다. 저는 질문자님을 응원합니다. 앞으로 행복만 가득하시기를 바랍니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.저도 질문자님의 말씀에 굉장히 공감하는 바입니다. 기술이 나날이 발전해가기는 하지만 우리가 정말 대면해서 대화를 하는 것보다 온라인에서 대화나 보는 시간이 더 많아지지는 않나라는 걱정도 괜히 앞섭니다. 물론 이런 sns를 활발히 하면서 우리는 우리나라 뿐만 아니라 전세계의 인구들 끼리도 대화를 할 수 있고 감정 공유 할 수 있는 세상이 되었어요. 쉽게 말해서 지구 반대편의 사람과도 화상 통화를 하면서 대화를 할 수 있게 되었죠. 엄청난 장점도 분명히 있지만 진짜 내가 오프라인에서 만나서 대화를 하며 라포를 형성하는 그 정도의 감정 공유가 온라인에서 가능하냐에 대한 것은 저도 잘 모르겠습니다. 그래서 저는 기술이 발전하면서 사람들 간의 소통 방식은 굉장히 많아졌지만 질은 떨어지지 않았나라는 생각입니다. 양은 늘어났지만 질은 떨어졌다는 거죠. 개인적으로 저는 온라인에서 대화를 나누는 것도 그만의 장점이 있지만 확실히 오프라인에서 카페같은 장소에서 만나 대화를 하고 이 사람의 몸짓 목소리 느낌 같은 것을 직접 체험하는 것이 진짜 필요한 소통이 아닐까 싶어요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.지금 질문자님은 우울증으로 인해 많이 힘들어 보이시는 것 같아요. 중요한 건 우울증 완치를 목표로 하셔야 합니다. 일단 우울증이 치료가 되어야 다른 사회생활이나 바깥 생활을 무리 없이 하실 것 같아요. 땀 나는 것도 우울증이랑 관련되어 있을 수도 있어요. 먼저 집에서 암막 커튼을 치고 생활하는 것은 더 우울증을 악화시킵니다. 힘들더라도 커튼을 걷고 햇빛을 쬐주셔야 해요. 햇빛을 쬐야 행복호르몬이 분비되어 우울감이 해소되고 기분이 좋아지는 효과가 있거든요. 그리고 집에 있기 보다는 집 근처로 나가서 편의점을 가든 마트를 가든 산책을 하든 신체 활동을 꾸준히 해주시는 것이 도움이 돼요. 제일 좋은 것은 너무 높은 강도가 아니더라도 숨이 헐떡일 정도로 유산소 운동을 하면 심신의 안정과 삶의 활력을 찾을 수 있어요. 약물 치료를 병행하는 것도 중요하지만 꾸준히 본인이 자기 관리를 하면서 노력해 주셔야 합니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.훌륭한 습관이네요. 시험 기간에는 확실히 다른 때보다 훨씬 공부에 집중을 해야 하는 기간이기 때문에 스마트폰을 맡기고 아예 보지 않는 것은 정말 좋은 방법이에요. 물리적으로 아예 내 시야에서 사라지게 하는 것이 저도 최고라고 생각합니다. 저는 다른 사람한테 맡기는 대신 아예 가방 밑에 까지 쏙 넣어두었어요. 그런 식으로 멀리해야 합니다. 요즘에는 스마트폰 없이는 못사는 세상이기 떄문에 또한 게임, sns, 유튜브, 앱테크, 등등 많은 도파민을 자극하는 요소들이 넘쳐 흐르기 때문에 물리적으로 아예 다른 환경에다 스마트폰을 두는 것이 도움이 많이 됩니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.대인 기피증이라기 보다는 어렸을 때 어떤 친구 관계에 대한 트라우마 같은 건 있지 않았을 까 싶습니다. 대학생인데 먼데 가서 논다는 것은 그래도 대학생 동기 라던지 친구들과 논다는 거 아닌가요? 아니면 혼자 논다는 말씀이신가요?어렸을 때 친구들에 대한 관계가 좋지 않아서 동네에서 피하고 연락 하지 않고 모른 척하고 지나간다면 저는 충분히이해가 갑니다! 혼자 있는 걸 좋아하는 성향이 강할 수도 있구요. 저도 혼자서 뭘 하는 걸 좋아하는 사람으로써 충분히 공감이 가요. 그리고 인생에서 다수의 인간관계를 맺는 것보다는 소수의 마음 맞는 관계만 유지하는 것도 힘들기 때문에 저는 친구가 많다고 해서 좋은 것도 아니라고 봅니다. 오히려 더 힘들고 스트레스 받아요. 물론 어렸을 때는 친구와 인간관계가 다라고 생각하는 시절이 있지만 성인이 돼서 시야가 넓어지고 경험을 해보면 그렇지 않다는 걸 뼈져리게 느낍니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.우울증은 확실히 전문의 상담과 약물 치료를 병행하시는 것이 좋아요. 지금 잘하고 계신데 만약 치료 초기라면 확실히 약을 먹어도 호전되지 않는 것 같은 느낌을 받습니다. 우울증 자체가 확실히 꾸준히 치료하고 자기 관리 하면서 장기적으로 치료를 해야 하는 질환이기 때문입니다. 물론 개인 차가 존재하지만 대체적으로 우울증은 6개월이나 길게는 1년이상 치료가 걸릴 수 있습니다. 너무 조급해 하지 마시고 장기전이라고 생각하고 치료와 관리를 해주시면 됩니다. 먼저 햇빛 쬐는 것도 너무 좋구요. 집에 있는 것 보다 집 밖으로 나가서 신체 활동 및 운동을 해주시면 좋겠습니다. 건강한 식단과 주기적인 운동 그리고 충분한 수면을 통해서 내 일상을 건강하게 꾸준히 관리해 주셔야 해요. 또한 호전이 안된다고 해서 약물을 임의로 끊는다면 우울증 치료가 미뤄질 수 있으니 절대 임의 판단하지 마시고 꾸준히 복용해주세요! 햇빛 쬐면서 신선한 공기를 마시며 집 근처를 산책하거나 달리기 운동을 꾸준히 해주시면 확실히 효과가 좋습니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.저도 그런 친구랑 있으면 사실 대화하기가 힘들어요. 사실 대화라기 보다는 거의 독백이고 자신의 이야기를 그냥 들어주는 역할만 해주는 거에요. 그건 대화가 아니죠. 그래서 저도 그런 친구와는 사실 거리를 두는 것 같습니다. 근데 계속 봐야하는 사이라면 참 힘들겠네요. 만약 질문자님이 그 친구가 정말 친한 친구고 계속 인연을 이어갈 사람이라면 솔직하게 피드백을 좀 해줬으면 합니다. 그 친구를 위해서라도 나중에 사회생활이나 다른 사람이랑 대화를 이렇게 한다면 확실히 많은 사람들이 기피 할 거에요. 그래서 조심스럽게 내가 말할 때는 좀 들어줬으면 좋겠어! 이젠 내가 말을 할테니까 들어주라! 이런 식으로 상처 받지 않게 말 해주시고 내가 말을 하면 반 응좀 많이 해줘~ 장난식으로 던져줘도 괜찮습니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.우울증이랑 adhd를 치료하기 위한 약물 처방을 받으셨나본데요! 초창기에는 약물 효과가 없을 수도 있어요. 우울증 같은 경우에 약을 꾸준히 복용하여 장기적으로 치료를 해야 합니다. 그래서 처음에는 약물 효과가 없을 수 있지만 시간이 지나면 점차 좋아 질 거에요. 항우울제는 우울함과 감정이 다운되는 것을 정상 범위로 돌려주는 역할을 합니다. 우울증 같은 경우 스트레스 호르몬 분비가 강한데 이것을 억제해주고 기분을 좋게 하기 보다는 감정이 가라앉지 않게 도와주는 겁니다. adhd약 같은 경우 증상이 충동성이 강하거나 집중력이 많이 떨어지는데 이것을 조절해주는 역할을 합니다. 그래서 결론적으로 잠을 잘 자게 하거나 기분 좋게 해주는 약은 아니에요~!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.자기 자신이 궁금하다는 뜻인가요? 아니면 무엇이 궁금하다는 것인지 자세하게 말씀해주시면성심성의껏 답변드리겠습니다. 처음 오신 것 같은데 여기는 질문 답변 하면 보상을 받을 수 있는 앱테크이자지식공유 커뮤니티에요! 반갑습니다~ 환영하고 앞으로 많은 활동 부탁드립니다!