답변 내역

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.많은 사람들 앞에서 발표할 때 긴장하거나 목소리가 떨리는 현상은 정말 자연스러운 현상이라고 볼 수 있습니다.그것이 엄청 심한 사람들은 무대 공포증일 수도 있어요. 그러나 이것은 연습과 대비를 통해서 충분히 완화시킬 수는 있습니다. 먼저 발표하기 전에 심호흡이나 명상을 하면서 심신의 안정을 찾아야 합니다. 그리고 긴장된 몸을 스트레칭을 통해서 풀어주세요. 특히 얼굴 근육이라던가 말하는 입, 그리고 입주변 근육들을 풀어주면서 발표할 때 목소리가 떨리는 것과 메이는 것을 방지할 수 있습니다. 그리고 집에서 발표할 때의 환경을 비슷하게 만들어주고 가족들 모아놓고 연습을 해보시는 것도 좋겠습니다. 발표할 때 긴장하는 사람들은 점점 목소리가 작아지고 발음이 뭉개지면서 말하는 속도가 점차빨라지는 경향이 있어요. 그래서 항상 발음은 또박또박하고 천천히 말하며 목소리는 크게 하는 것을 본인이 인지하고 있어야 합니다. 많은 사람들 앞에서 발표하는 것은 모든 사람들이 다 긴장하는 법이에요. 질문자님만 그런 거 아니니까너무 걱정말고 위에있는 방법을 한번 사용해보세요~

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.시험 기간에 정말 귀찮죠. 귀찮음이 심해졌다면 몸과 마음이 지쳤을 수 있어요. 학업에 너무 지쳐서 에너지가 많이소진되어 무기력해졌을 수 있습니다. 그래서 이 귀찮음과 무기력을 이겨내려면 건강한 일상루틴을 만들어서습관화 해야 돼요. 예를 들어 공부를 한 후에 꼭 1시간씩은 운동을 한다던가 말이죠. 이런 건강한 루틴이 있어야삶의 활력을 되찾을 수 있어요. 그리고 집에만 있는 것보다는 공부할 수 있는 환경으로 장소를 바꿔야 합니다.학교에서 공부를 하러 간다거나 스터디카페, 도서관, 독서실같은 면학분위기가 조성되는 곳으로 억지로 가서라도공부를 하시는 것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.환영합니다~ 여기는 지식을 공유하는대형 커뮤니로써 아하앱테크입니다. 누구나 질문이랑답변을 통해서 지식도 얻을 수 있고 보상도 받을 수 있어요.베리로 보상을 받으며 베리몰에서 사용할 수 있답니다.전문가인증을 하시면 전문가답변을 통해서 더 많은 보상을받아요~~홀짝이랑 고양이옷입히기 같은 이벤트도 있으니까 참여하시면 캡슐을 받을 수 있어요!앞으로 많은활동 부탁드려요~~

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.요즘에 주식이 정말 불장이라 핫하죠. 저도 주식을 하지 않기 때문에 주변에서 주식으로 얼마를 벌었다느니 집을 샀다느니 이런 소식을 자주 들어요. 그래서 솔직한 마음으로 부럽고 나도 주식을 했어야 했나라는 생각이 듭니다. 하지만 이런 의미 없는 생각보다는 다른 사람의 주식 소식보다 나에게 조금 더 집중을 하는 것이 좋아요. 다른 사람은 주식을 투자했지만 나는 나에게 투자를 하여 사회에서 승진이나 능력을 인정받기 위해서 노력을 하고 있다라고 생각을 해요. 그리고 주식 이야기라던가 인터넷 sns 유튜브같은 주식 뉴스를 최대한 끊는 것이 좋습니다. 누가 돈 벌었고 주식이 얼마 올랐다는 이런 건 나에게 도움이 되지 않아요. 남들과 나를 비교하게 되거든요. 비교하는 것만큼 쓸데없는 시간 낭비가 없답니다. 그럴 시간에 운동을 하면서 건강을 챙기고 잡생각을 사라지게 하는 것이 훨씬 낫습니다.지금 나만 뒤쳐지고 있다는 포모에 사로잡혀서 나의 속도를 잃지 마시고 지금 하던 대로 하시면상대적 박탈감이 곧 사라질 겁니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.저도 항상 이런 질문이 올라올 때 마다 말씀드리는 것이 있는데요! 자신과 맞는 공부 장소가 따로 있다는 거에요.사람마다 공부가 잘되고 집중력이 좋아지는 곳이 다 다르기 때문에 도서관이나 독서실, 스카, 심지어 집에서 공부가 잘되는 사람도 있어요. 그래서 내가 공부할 수 있는 장소를 다녀보고 제일 공부가 잘되는 장소를 선택하는 것도 엄청 중요해요. 환경이 중요하다는 이야기죠. 질문자님 같은 경우에 도서관에서 공부가 잘된다고 하시는데 일단 도서관 같은 경우에 공부할 수 있는 환경을 만들어 놓은 곳이죠! 그래서 많은 사람들이 공부하는 모습을 보면서 자연스럽게 면학 분위기가 조성된다는 겁니다. 또한 집에서는 티비나 스마트폰 그리고 컴퓨터 같은 도파민을 자극하는 유혹 적인 것들이 많다고 한다면 도서관 같은 경우 공부에 방해되는 것들이 많이 없기 때문에 상대적으로 더 집중이 잘될 수 있어요. 결론적으로 질문자님 같은 스타일은 집보다는 적절히 사람이 있으면서 조용한 면학 분위기 환경이 조성되어 있는 곳에서 더 공부하는 것이 좋을 것 같아요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.우울이나 불안 극복을 위해서 운동을 배우는 것은 굉장히 좋습니다. 저는 개인적으로 40대 여성분이라면 복싱이좋지 않을까 싶어요. 전혀 안해본 새로운 운동을 배우는 것은 굉장히 흥미롭고 새로운 자극을 줄 수 있기 때문에 삶의활력을 불어넣어 줄 수 있어요. 무기력감과 우울감에는 최고로 좋습니다. 또한 신체적 발달은 물론이고 정신적으로 멘탈이 단단해지는 효과가 있습니다. 허리디스크가 있기 때문에 다른 운동보다도 허리에 무리가 많이 없는 복싱을 추천 드리고 일반인에게 진입 장벽이 제일 낮아서 추천드립니다. 그리고 본인의 이런 우울감이나 허리디스크 같은 것들을 상담하실 때 말씀해주시면 운동할 때 강도를 조절해주실거에요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.그것도 사실 개인의 생각에 따라서 다르다고 볼 수 있어요. 최상위권 고등학생들은그런 어른들을 보면 그럴 수도 있지~ 라는 생각을 가질 수도 있고 아니면 진짜 한심하다 어떻게나보다 모르지? 라는 생각을 가질 수도 있어요. 논쟁이나 토론을 할 경우에 이성적이고 논리적인 토론이 아니라감정적이고 논리가 없다면 한심하다고 생각할 수 있을 것 같아요. 저도 마찬가지구요. 토론같은 경우에는 논리가 있어야 하고 이성적이며 객관적인 팩트로 승부를 해야하는데 나이에 상관없이그런 것 없이 논점을 흐리거나 말 돌리고 대답을 회피하는 사람이라면 무시당할 수 있겠죠.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.저도 사실 궁금하기도 하지만 사실 그것은 경험을 해봐야만 아는 팩트이기 때문에 정답은 없습니다.일단 종교적인 관점으로 보자면 다시 환생을 한다라는 의견과 사후 세계로 떠난다고 합니다.그리고 좀 더 전문적으로 전문가의 의견을 돌아본다면 모든 것이 정지가 되어 아예 아무것도 없는상태로 돌아가게 된다는 무의 존재로 변한다는 거죠. 없을 무의 무입니다. 저는 사실 환생을 하는 것이 더 좋기는 하지만 우리가 인간으로 환생을 할 지 다른 동물들로 환생할 것인지는모르기 때문에 그냥 호기심으로만 남겨두는 것이 좋을 것 같아요~

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.저도 집돌이라서 집에 있으면 오히려 편하고 심신의 안정과 함께 스트레스가 풀리는 스타일입니다. 하지만너무 집에 있으면 무기력감과 우울감이 들 수 있기 때문에 그래도 한번 쯤은 집 밖으로 나가는 것을 추천합니다.집돌이라서 괜찮지만 한번쯤은 무료하고 나가고 싶을 때 집 근처를 산책하거나 달리기를 하면서 운동을 해요. 그러면기분이 좋아지고 활력도 생기거든요. 그리고 집 근처 카페에 가서 커피를 마시면서 자연뷰를 보고 있으면 차분해지고 여유로운 삶을 사는 것 같은 기분이 듭니다. 몸과 마음이 여유로워지고 힐링이 되거든요! 커피를 좋아하는 사람으로써강추합니다. 우울할 때 아무것도 안하고 집에서 편히 쉬는 건 사실 집돌이 집순이만 가능한 것 같아요. 활동적인 사람들은 집에만 있으면 우울감이 더 심해질 수 있거든요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님의 증상을 보아하니 무기력증과 함께 삶의 의욕과 활력이 사라지고 폭식과 감정이 극변하는 모습은우울증의 전형적인 증상이라고 볼 수 있어요. 그래서 전문의 상담과 함께 약물치료를 병행하면충분히 회복하실 수 있습니다. 항우울제 같은 약물을 복용할 경우에는 뇌의 신경 전달 물질을 균형적으로맞춰주면서 우울감을 개선 시켜 주는데 효과가 있습니다. 약물 치료는 전문의 상담을 통해서본인에게 맞는 약물을 처방해주실 거에요.