답변 내역

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님의 많은 스트레스와 우울감으로 인해 자해까지 하는 상황이라면 굉장히 좋지 않습니다. 하루 빨리 상담과 치료를 받아보셔야 합니다. 이렇게 혼자 끙끙 앓고 있는 건 더 상황을 악화시켜요. 그래서 친구나 가족분에게 이 사실을 알리셔야 합니다. 우울증은 최대한 빨리 발견해서 치료를 해야지 안그러면 치료가 굉장히 오래걸려요. 질문자님 말씀대로 요즘 현대인들은 나이 불문하고 스트레스를 마니 받고 우울증도 많은 사람들이 갖고있는 질병이에요. 그러니까 부담갖지 마시고 하루 빨리 치료를 시작하세요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.환공포증은 동그란 모양의 물건이나 질문자님처럼 포도알갱이 같은 것을 시각적으로 봤을 때 불안감과 혐오를 느끼는 증상입니다. 하지만 이것은 정신병이 아닙니다. 공식적인 의학적 병명이 아니므로 정신병이라고 볼 수 없고 오히려 극도의 혐오에 가깝죠. 이런 동그란 모양의 알갱이나 물체를 봤을 때는 시각적으로 자극을 주기 때문에 시선을 다른 곳으로 향해 봐야 합니다. 일상 생활에 혹시라도 많은 지장이 들거나 불안함을 느낀다면 학교에서 심리 상담을 한 번 받아보는 것이 어떨까 싶어요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.저도 집 값이 너무 비싸고 지금 제 상황이 집 살 상황도 아니라서 너무 막막하기는 합니다. 집을 사는 것이 이번 년도의 목표였는데 그것 조차 너무 어렵고 서울 집 값은 떨어질 생각을 하지 않으니까요.. 저도 너 힘들고 절망스럽지만 그럼에도 불구하고 희망을 가지고 계속해서 노력을 하고 있어요. 또 요즘에 주식으로 돈을 많이 벌었다는 소식들이 많이 들리고 성과금으로 6억원씩 준다는 소리도 들리니 정말 좌절감이 들게 만듭니다. 정말 평범하게 살고 싶었지만 지금 세상에 평범하게 사는 것 조차 힘듭니다. 하지만 해뜰날이 우리에게 올 거라고 믿고 저는 포기하지 않고 달려갈 겁니다. 질문자님도 저랑 같이 한번 희망을 가지고 노력해보자구요. 희망은 언제나 좋고 옳다고 믿고 있고 희망은 믿는 자의 편이랍니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.기도를 하는 것은 본인의 신념과 긍정적인 미래를 위한 해소 방법입니다. 하지만 기도를 통해서 정말 안 좋은 현실을 뒤집을 수 있는 원동력은 되겠지만 마법처럼 이루어지지 않는 현실입니다. 기도해서 이루어진다면 모든 사람들이 기도하겠죠.하지만 정말 현실은 냉정하기 때문에 기도도 중요하지만 내가 바닥을 벗어나기 위해서 꾸준히 노력을 해야 한다는 거죠. 기도도 노력에 일부분이고 현실적으로 내가 해결 방법을 위해 구체적으로 실행에 옮기셔야 가능합니다. 인생은 마라톤이라고 생각하시면 됩니다. 지금 3년 동안 너무 힘들었다면 더 행복하기 위해서 힘들었다고 생각하시고 지금 상황에서 해결을 위해 최선을 다해보세요! 응원합니다~

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.옆에서 그냥 묵묵하게 지켜주시면 됩니다. 딴 거 필요 없이 그분의 말을 그냥 들어주고 공감만 해주시면 돼요. 막연하게 곧 좋아질거야! 라는 해결책을 제시하는 것 보다는 힘들지? 진짜 마음이 힘들겠다! 이런 식으로 그냥 받아주세요. 또한 우울증이라면 전문의 상담과 약물 치료를 병행하셔야 치료가 확실합니다. 만약에 지금 병원에 다니지 않는다면 치료를 유도해 주세요. 그리고 규칙적인 운동을 권유해주셔야 합니다. 일상에서 본인이 자기관리를 해주셔야 우울증 치료에 도움이 많이 돼요. 집 밖으로 나와 햇빛을 쬐고 운동을 같이 해주면 좋을 것 같습니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님 증상을 보아하니 전문의 상담을 받아보시는 것이 좋을 것 같아요. 죽어야 하는 생각과 시도까지 했다면이것은 굉장히 심각한 증상입니다. 하루빨리 상담을 받고 약물치료를 병행하는 것이 좋습니다. 그리고 약을 먹고모두 살찌는 것은 아닙니다. 항우울제는 살찌는 약이 아니지만 실제로 식욕을 증가 시킬 수는 있어요. 하지만 우울증은식단과 운동을 병행하면서 자기관리를 꾸준히 해줘야 치료가 가능합니다. 그래서 약을 먹는다고 해서 살이 찌는 것이 아닙니다. 그리고 살 찌는 것과 별개로 지금은 심각한 우울증의 치료를 목적으로 두셔야 합니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.이게 가족 안에서 뭔가 질문자님을 프레임을 씌운게 아닌가 싶어요. 밖에서는 정말 가족분들이 알고 있는 나가 아니라 활발하고 똑똑하고 사회생활도 잘하는데 그런 프레임이 있다 보니 나도 모르게 주눅이 드는거에요. 그걸 어렸을 때부터 뭔가 주입식으로 그렇게 나에게 대하니까 내가 더 작아지고 자신을 몰아가는거죠. 이제는 밖에서 행동했던 것처럼 가족들과 있을 때도 내가 하고 싶은 말도 하고 자기 주장을 펼치는 것이 중요합니다. 질문자님의 당당한 모습과 사회생활을 잘하는 모습들 새로운 모습을 보여주면 앞으로 그런 소리 못할거에요. 가족이라면 질문자님의 본래 모습을 보여 주게 끔 만들어줘야지 프레임을 씌우는 모습은 좋지 않습니다. 그래서 그런 소리 못하도록 가족분들 앞에서 최대한 친구들이랑 같이 있을 때의 본래의 나의 모습을 보여주면서 깜짝 놀라게 해주세요. 그리고 대학 가지말고 같이 살아라 공무원을해라~ 이런 소리를 타파하고 질문자님이 스스로 알바나 돈을 벌어서 독립을 시도해보세요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.음.. 일단 돈으로 얽혀있는 관계라면 언젠가는 크게 감정 상할 일이 무조건 생겨요. 지금도 마찬가지구요.다음날에 돈을 갚아 달라고 말을 했는데도 불구하고 연락조차 없었다면 이건 확실히 신뢰가 깨진 것이나 다름이 없습니다. 일단 그 다음날에 입금을 받기는 했지만 질문자님 입장에서는 돈을 갚는 것도 중요하지만 대출 납입금 때문에 그 날에 돈이 들어와서 갚았어야 하는거 자나요. 그것이 중요한데 그것이 깨지니 또 다른 대출을 어쩔 수 없이 받았자나요. 이건 엄청난 피해에요. 그래서 저는 이런 관계는 유지하기 힘들다고 생각을 하는데요. 질문자님이 정말 친한 친구라고 한다면 한번 더 마지막이라고 생각하고 대화해 보세요. 앞으로는 돈 문제로 서로 이야기 하지 말자고 말이죠! 그게 아니라면 그냥 관계를 굳이 유지할 필요는 없다고 봅니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.항상 스트레스를 해소 하는 방법에 대해서 굉장히 많은 분들이 궁금해 하시는데요~ 사실 자신이 가장 좋아하거나 먹고 싶은 것들을 하는 것이 해소하기에 적합하죠. 근데 건강하게 스트레스를 해소하고 싶다면 저는 개인적으로 유산소 운동을 추천해요. 저는 스트레스를 받을 때 집 근처 밖에서 산책을 시작합니다. 스트레스를 너무 받아서 집 근처를 걸으면서 자연을 구경하며 심신의 안정을 찾아요. 그리고 조금 안정이 된다면 런닝을 통해서 숨을 헐떡일 정도로 운동을 하고 집으로 옵니다. 그러면 심신의 안정과 스트레스 해소, 그리고 삶의 활력을 찾는 기분이 듭니다. 이렇게 운동하고 와서 스트레스 풀리는 맛있는 음식을 먹고 반신욕 후에 따뜻한 차를 마시고 잠자리에 듭니다. 이게 저의 스트레스 받을 때의 해소 방법이에요! 또 저는 커피를 굉장히 좋아하는데 스트레스 받을 때 따뜻한 아메 리카노 마시면서 자연 뷰를 보면 마음이 차분해지더라구요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.아침에 개운하고 상쾌하게 일어나기 위해서는 제일 먼저 수면 패턴과 수면의 시간 그리고 수면의 질 이렇게 3박자가맞아야 합니다. 먼저 불규칙한 수면 패턴은 수면의 질이 많이 떨어지며 일어나면 몸이 뻐근하고 머리가 무겁고 개운하지못해요. 그래서 일단 자는 시간과 깨어나는 시간을 고정시켜서 수면패턴을 고정시켜주세요. 또한 수면 시간은 7~8시간 성인 기준으로 제일 적당한 수면 시간입니다. 잠이 들기 전 1시간 전에는 스마트폰 사용을 금지하고 자극적인 음식과 카페인은 최대한 피해주세요. 따뜻한 물이나 우유, 차를 드시는 것이 수면에 도움이 됩니다. 저는 개인적으로 반신욕을 하고 따뜻한 차를 먹고 자는데 잠이 잘오더라구요! 일상속에서도 꾸준히 운동을 한다던가 아니면 건강한 식단을 통해서 규칙적인 일상을 유지해주셔야 합니다. 알람을 자꾸 끈다면 알람위치를 내 자는 위치에서 최대한 멀리 떨어트려 주셔야합니다.