답변 내역

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.불안할 때 머리를 잡아 뜯거나 손가락을 이용해서 시선을 분산시키는 것은 일시적인 불안감 해소에 도움이 됩니다. 질문자님이 말씀하신 행동이 아니더라도 내가 불안했을 때 몸을 움직이고 신체활동이나 스트레칭같이 다른 행동으로 시선을 분산시켜 내 신체적,심리적 자극을 통해서 주의를 다른 곳으로 돌리는 행동은 뇌의 불안한 긴장상태를 일시적으로 낮출 수 있습니다. 그러나 머리를 잡아 뜯는 행동은 장기적으로 머리통증과 탈모를 유발할 수 있으니 삼가시는 것이 좋고 건강하게 운동이나 몸을 움직이는 스트레칭으로 해소하는 것이 더 바람직하다고 볼 수 있어요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.완벽주의자들은 확실히 모 아니면 도 성향이라고 볼 수 있어요. 내가 정말 완벽하게 어떠한 목표를 이루지 못했다면 그것을 실패라고 생각을 합니다. 본인에게 엄격한 기준의 잣대로 바라보며 이러한 사고방식은 완벽하지 못하면 어떡하지? 라는 강박과 불안감이 엄청나게 밀려오는 감정을 초래합니다. 그리곤 엄청난 스트레스를 받게 돼요. 그래서 이런 불안감과 완벽하게 목표를 수행하지 못하면 어떡하지? 라는 스트레스를 미루는 것으로 해소하려고 하는거에요. 그 미루는 시간동안에 심리적으로 안정감을 가지려는 심리로 해석이 됩니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.공허함을 느끼는 요인은 다양하고 많은 사람들이 겪고 있는 증상이에요. 일단 공허함은 번아웃으로 인해서 왔을 수 있습니다. 엄청난 스트레스로 인해서 몸과 마음이 지치고 에너지가 모두 소진되어 무기력함과 공허함을 느낄 수 있어요. 또한 내 삶의 목표와 왜 살아야 하는지 의미를 잊어버리게 되고 의욕과 활력을 모두 떨어트리죠. 지금 내 상황이 몸과 마음이 많이 지쳐있고 스트레스를 받아 그것을 해소하기 위해 무의식적인 방어 기제로 인해 공허함을 느낄 수도 있구요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.졸업 후에 질문자님이 말씀하신 분야의 자격증을 고민하신다면 청소년상담사 자격증 취득이 좋을 것 같습니다. 질문자님은 심리학과를 재학중이기 때문에 자동적으로 응시할 수 있는 자격이 부여되고 재학 중에 취득하기에는 적격이라고 볼 수 있습니다. 임상심리사 자격증은 사실 재학중에는 힘들고 2년 실무 경험이 필요하기 때문에 졸업한 후에 취득하시는 것이 좋을 것 같구요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.말씀하신 질환들을 봤을 때 질문자님이 치료하기는 불가능에 가깝습니다. 말씀하신 질환 모두 전문의 상담을 통해서 전문적인 치료가 필수적으로 이루어져야 할 것으로 보입니다. 또한 이런 질병들로 인해서 질문자님에게도 부정적인 영향을 끼칠 수 있기 때문에 하루빨리 치료를 받아보시는 것을 권유하세요. 특히 우울증과 알콜중독은 뇌의 신경전달물질의 불균형과 기능 저하로 인해 발생하는 질환이기 때문에 약물치료를 무조건적으로 해주셔야 합니다. 질문자님이 지금 최대한으로 할 수 있는 방법은 여자친구의 대화를 경청해주면서 공감과 위로를 해주시는 것입니다. 공감과 위로를 해주시면서 병원치료를 하실 수 있게끔 권유하고 유도해주세요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.공황 장애라면 아내 분도 굉장히 힘들 것이고 그걸 옆에서 케어하며 지켜보고 있는 남편 분도 정말 힘들거에요. 공황장애는 장기적으로 바라보면서 치료가 필요합니다. 지금 초기라면 확실하게 전문의 상담과 약물치료를 병행하면서 극복하셔야 하구요. 지금 가족 분들 전체가 다 육체적으로나 심리적으로나 지쳐있을 겁니다. 그래서 전문심리센터에서 두 분이 같이 가족상담 부부상담을 통해서 심리치료를 권장합니다. 아내가 집에서 쫓아낼 경우 정말 집 밖으로 나가지 마시고 방에 들어가서 문을 닫고 잠시 아내가 진정될 때 까지 기다려주세요. 그리고 진정이 되면 아내분에게 가서 많이 힘들지?? 라면서 공감과 위로를 해주시구요! 아내분이 치료를 완벽하게 받고 건강해지려면 옆에서 케어하는 질문자님이 더 힘내고 건강해야 합니다! 그것을 잊지 마시고 꼭 치료에 성공하시기를 바랄게요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.지금 질문자님은 포르노와 자위의 중독으로 인해 일상생활에도 지장이 갈 정도라고 보입니다. 그래서 이것은 본인의 의지와 노력도 필요하지만 그것으로는 근본적으로 해결하기가 어려워요. 일단 중독자체는 뇌의 기능이 저하되었기 때문에 본인이 제어할 수 있는 것이 한계가 있습니다. 그래서 전문의 상담을 통해서 전문적인 치료가 필요해 보여요.. 그리고 집에 있으면 지금과 같은 중독을 해결할 수 없습니다. 차라리 집에 있는 시간을 줄이고 야외에서 활동하는 시간을 늘려주셔야 합니다. 밖에서 운동을 하면서 건강하게 스트레스를 해소하고 도파민 중독을 다른 대체취미를 통해서 해결하는 것이 바람직해보여요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.스트레스를 요새 많이 받으시나 보네요. 결론적으로 인형을 때리면 스트레스 해소가 근본적으로 되지 않습니다. 그러나 일시적으로 후련한 마음과 해소되는 마음이 들 수는 있어요. 하지만 일시적으로 해소될 뿐 장기적으로 계속 인형을 때리면서 스트레스를 푸는 행동을 한다면 내 마음속의 분노들이 더 커지면서 인형에게 했던 방법을 다른 대상에게 할 수도 있습니다. 인형에게 때리는 폭력을 행사하면서 이것이 습관이 되면서 부정적으로 발전할 가능성이 있어요. 그래서 인형을 때리는 스트레스 해소방법을 권장하지 않습니다. 차라리 건전하고 건강한 운동으로 해소하는 것이 좋을 것 같아요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님 마음을 충분히 이해하고 공감됩니다. 하지만 저는 어머님의 마음도 충분히 이해가 돼요. 미술관 전시나 박물과, 그리고 영화보기 같은 건전한 취미어플로 사람을 만나고 밥도 먹으면서 사람과 친해지는 활동은 저도 굉장히 긍정적이라고 봅니다. 하지만 어머님은 시대가 다르고 그런 경험을 하지 않았기 때문에 아예 잘 모르시는 분야라고 보시면 돼요. 그래서 건전하고 검증된 회사라고 할 지라도 요즘에 오프라인으로 만나서 사건 사고가 일어나는 뉴스들이 굉장히 많고 무서운 세상이기 때문에 딸 키우는 엄마 입장에서 얼마나 걱정이 되시겠어요. 저라도 제 딸이 모르는 사람들을 오프라인에서 만난다? 그러면 저도 걱정이 많이 되고 의심을 할 수도 있을 것 같아요. 따님을 못 믿는 것이 아니라 거기에 나오는 사람들 중에 좋은 사람들도 많지만 이상하고 속을 모르는 사람들도 나올 확률이 사실 없지는 않자나요? 그래서 그런 걱정을 하는 것이니까 질문자님이 엄마의 마음을 조금 이해해 주셨으면 좋겠어요! 그리고 너무 감정적인 대화보다는 확실하게 건전한 어플이다! 좋은사람이다라는 것을 증명할 만한 사진이나 박물관 사진들 이런 것들 보여주시면 안심하시지 않을까요?

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.월요일을 무서워하는 것은 정말 모두의 고민이라고 생각이 됩니다. 이런 월요병을 극복하기 위해서는 본인만의 해소법이 꼭 필요하죠. 저는 월요일에 고생했다는 의미로 내가 좋아하는 자극적이고 매운 음식을 월요일 퇴근 후에 배달시켜서 먹습니다. 특히 월요일은 일하면서 시간도 늦게가고 또 주말 휴식을 취하기에는 아직 멀기 때문에 육체적으로나 심리적으로 너무 고달프자나요! 그래서 나에게 조그만 보상을 주기 위해 내가 좋아하는 맛있는 음식을 먹는답니다. 질문자님도 월요일 퇴근 후에 내가 하고 싶은 일이나 운동, 음식을 드셔 보시는 것을 추천합니다.