답변 내역

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.약을 복용중이시라니 다행입니다. 약물 치료를 병행하면서 질문자님도 일상생활에서 노력을 해주셔야 하는데요! 먼저 집 밖으로 강제로라도 나가는 것이 중요하지만 그것도 쉽지 않아요. 그래서 일단 집에서 정말 최소한의 작은 목표부터 설정하면서 점진적으로 목표를 늘려가는 것이 좋습니다. 예를 들어 방 청소하기 라던가 스트레칭 하기 같이 아주 작은 일상의 목표를 설정해서 실행에 옮겨보세요. 또한 집을 나가는 것이 힘들기 때문에 창문을 열어놓고 바깥의 공기를 마시면서 환기를 시켜주며 집에 햇빛이 들어오는 자리에서 햇빛을 쬐면서 세로토닌 분비를 촉진시켜야 합니다. 이런 식으로 집에서 최대한의 노력을 해주시면서 결국은 집 밖으로 나가서 산책을 하는 것을 최종 목표로 잡으세요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.기본적으로 상담 내용은 비밀 보장이 철칙이지만 예외적인 경우에는 비밀 보장이 깨질 수도 있는데요. 먼저 상담의 비밀보안유지보다 더 중요한 것은 내담자의 생명과 안전입니다. 내담자가 스스로 목숨을 끊으려고 한다던지, 반대로 원한을 품은 상대의 목숨을 빼앗으려고 한다면 이것은 내담자의 안전 또는 범죄의 예방의 목적으로 가족에게 이런 사실을 알려주고 112나 119에게도 알려줄 수 있습니다. 또한 학교폭력을 당했다거나 사회적 약자들에 대한 범죄 폭력, 학대, 성범죄 같은 범죄에 연루되어 있는 피해자나 가해자일 경우에 수사기관이나 청소년보호기관에 신고를 할 의무가 있겠죠. 특히 청소년을 상담할 때 학폭피해나 우울증으로 인해서 나쁜 선택을 할 가능성이 높은 경우에 내담자의 생명을 보호하기 위해 가족에게 알려줘야 합니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.심리학에서는 타인을 의식하고 신경 쓰는 것을 자연스러운 심리라고 보며 특히 남들이 나를 주목하고 있다고 착각하는 스포트라이트 효과라고 봅니다. 하지만 생각보다 남들은 질문자님에게 관심이 없다는 것을 꼭 인지하셔야 합니다. 또한 만약에 남들이 나한테 관심을 가지고 보더라도 "왜 나한테 관심을 갖고 쳐다보지?" 라는 생각보다는 "궁금하면 관심을 가질 수도 있찌" 라는 생각으로 조금은 긍정적이고 오픈 마인드로 사고를 바꿔보시는 것이 좋겠습니다. 남들의 시선을 많이 신경쓰는 분들은 그만큼 타인에 대한 배려와 공감능력이 뛰어나다는 뜻이기도 하지만 또 그만큼 예민함을 가진 분들이 많습니다. 그래서 스트레스도 많이 받곤 해요. 그 남들을 신경 쓸 시간에 내가 지금 해야할 일에 더 집중하는 것이 시간을 낭비하지 않는거에요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.치킨 광고를 보면 치킨을 먹고 싶어지는 예시를 든 것 처럼 우리는 치킨에 대한 아주 긍정적인 생각과 식욕을 통해서 도파민을 분비하게 만들고 보상심리를 자극합니다. 치킨은 너무 맛있게 먹었다는 경험과 함께 치킨을 먹으면 행복해져! 라는 보상심리를 발동시켜 치킨을 보면 치킨을 먹고 싶어하며 "당장 치킨 시켜서 먹자" 라는 뇌에서 명령을 내립니다. 우리가 안해야지 하면서 하는 행동들은 결국 뇌의 메커니즘에 따른 행동입니다. 우리의 뇌는 이성을 담당하는 부위가 있고 본능을 담당하는 부위가 있습니다. 예를 들어 내가 야식을 끊어야지!라고 생각하는 이성을 담당하는 전두엽 부위가 있다고 할 때 이 전두엽 부위는 몸과 마음이 지치고 스트레스를 많이 받으면 에너지 소모가 상당히 심하고 지쳐버립니다. 그러면 자연스럽게 본능을 이기지 못하며 치킨을 시켜먹게 되는 것이죠. 의지의 문제도 있겠지만 그것보다 더 중요한 것은 뇌의 기능과 한계입니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.정신질환을 앓고 있거나 조현병 환자들의 고통스러운 증상들은 먼저 환각과 환청입니다. 실제 일어나지 않는 일들을일어났다라고 생각하면서 환청을 듣게 되고 환각에 둘러 쌓여 극심한 피해망상과 함께 심리적인 고통을 느끼는 겁니다. 또한 세상에 대한 부정적인 인식이 강해지고 대인관계와 일상생활이 무너지면서 점차 혼자있는 시간이 많아지고 삶의 질이 굉장히 떨어집니다. 특히 주변 인식때문에 소외감과 외로움을 느끼면서 행복한 삶과 반대로 살아가는 것이죠. 그래서 이런 분들은 최대한 빨리 정신과 전문의 상담과 치료를 받는 것을 적극 권장합니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님 증상으로 봤을 때 조현병 보다는 이인증에 더 유사합니다. 이인증은 내가 지금 현실 세계가 아니라 뭔가 영화 속에서 이상한 짓을 할 것 같고 물 속에서 있는 것처럼 비현실적인 감각들이 나타나는 가짜 세계에 살고 있는 증상이 나타납니다. 이런 증상은 심리적으로 많이 불안하거나 스트레스를 많이 받으면 나타날 수 있으며 질문자님 말씀처럼 실제로 그렇지 않지만 내 생각에 따라서 그렇게 느낄 수 있습니다. 지금 질문자님은 제일 먼저 정신과를 방문하여 전문의 상담과 진료를 받으시고 필요하다면 약물처방을 받으시는 것을 권장합니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.혼잣말을 많이 하는 사람들은 머릿속으로 생각하는 것이 너무 힘든 복잡한 이유가 있거나 그것을 말로 표현하면서 심리적으로 편안해지고 스트레스를 해소하려는 심리적 행동입니다. 자기 스스로를 보호하려는 방어 기제가 작동하는 것이죠.또한 정신과약을 먹으면 모두 살이 찌는 것은 아닙니다. 약 종류에 따라서 달라지며 식욕을 억제하거나 아니면 식욕이 증가할 수 있는 약도 있기 때문에 그것을 잘 전문의 선생님께 여쭈어 보셔야 합니다. 제가 아는 부분에서 답변을 드렸습니다!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님이 얼마나 답답하고 숨막힐 지 이해가 됩니다. 질문자님의 사생활은 당연히 존중 받아야 하며 지금 답답하고 화나는 것이 당연한 감정이라는 생각이 들어요. 부모님에게 말하고 싶지 않은 나의 사생활이 당연히 있을 것이고 나이가 들수록 나만의 생각, 나만의 경험같은 나만의 영역들을 독립적으로 지키고 싶다는 생각이 들거에요. 그럼 왜 부모님은 나에게 왜이렇게 사생활에 대해 집착할까?라는 고민을 해보셔야 하는데요. 일단 부모님은 자녀를 나이가 많든 적든 내 자식, 내 애기라고 생각을 하고 있고 독립된 인격체가 아니라 내꺼라는 생각이 강합니다. 그렇기 때문에 그렇게 통제를 하고 사사건건 다 알려고 하는거에요. 또한 부모와 자녀의 관계에서 관계를 어떻게 해야할 지 몰라서 나오는 자녀와의 관계에 대한 미숙함입니다. 그래서 지금부터는 부모님을 설득하려고 하지 마시고 아 부모님은 이런 사람이구나 라고 인정을 하는 자세가 필요하구요. 부모님이 지속적으로 물어보면 그냥 감정적으로 대처하지 마시고 단답형으로 대답을 하는 것이 좋구요. 사적인 대화는 굳이 할 필요는 없습니다. 그리고 더 심해진다면 질문자님이 차분하게 말씀드리세요. 나도 나이를 먹었고 내 사생활을 존중해주셨으면 좋겠습니다! 라고 화내지 말고 차분하고 이성적인 태도로 말해주세요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.강아지에게 여미새라고 말실수를 친구가 한 것 같네요. 하지만 또 바로 사과를 했으니 너그럽게 용서하는 것이 보기 좋아보이네요. 물론 친구가 질문자님의 기분을 나쁘게 하려는 의도는 없어보이고 장난식으로 말을 했을 수도 있으니 너무 마음에 담아두지 마셔요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.물론 부부가 같이 상담을 하는 것이 효과가 더 큰 것은 당연하지만 먼저 혼자 부부상담을 받는 것도 좋습니다. 일단 부부관계의 고민을 털어놓는 것 자체로도 내 심리 상태와 감정이 좋아질 수 있으며 객관적인 상담사 선생님의 시선으로 보기 때문에 자기객관화와 제3자 시선으로 나를 체크할 수 있어요. 또한 내가 먼저 받고나면 배우자도 관심과 흥미를 이끌어낼 수 있으며 더 상담에게 참여할 수 있는 가능성이 높습니다. 하지만 질문자님의 입장만 듣는 것이기 때문에 배우자의 입장과 상황에 대해서 알지 못해 부부상담의 문제 해결에 제약이 많습니다. 결론적으로 먼저 혼자 상담을 받으면서 배우자의 상담 참여를 이끌어내서 부부 상담을 하시는 것이 제일 효과적입니다.