답변 내역

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.이제 멤버십이 생기면서 캡슐을 하나씩 돌려야 하더라구요. 저도 굉장히 귀찮기는 한데 그래도 베리를 위해서 참고 있습니다. 제가 앱테크를 많이 해본 결과 그래도 여기 아하 앱테크가 제일 보상이 많다는 개인적인 결론입니다. 그래서 이곳에서 질문과 답변을 성실하게 하시면 베리 보상을 많이 받을 수 있어요. 저는 캡슐 모으기 보다는 성의 있는 질문과 답변을 하면서 보상을 받는 것이 더 크다고 생각합니다. 다른 앱테크를 추천하자면 캐시워크 캐시모어 돈이돼지 모니모 카카오페이 마이비 등등 입니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.일단 꿈 해몽 자체는 사람마다 기준이 다르고 해석이 다르기 때문에 그냥 참고용으로만 보시는 것이 좋습니다. 먼저 질문자님 꿈속에서 어렵게 변을 보는 상황을 보면 뭔가 현실에서 굉장히 힘들고 스트레스를 많이 받는 상황일 수 있습니다.하지만 범위를 공부하지 않았음에도 불구하고 시험 점수가 공동 2등을 했다면 심리적 불안감과 스트레스를 본인의 능력으로 이겨냈다는 것을 의미할 수 있어요. 그래서 지금 내가 어떤 불안감과 스트레스를 받고 있는 상황이라면 곧 그 증상이 해소되지는 않을까라는 개인적인 해석입니다~

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.가정 폭력으로 인한 문제들은 엄연한 범죄입니다. 경찰에 신고하는 것이 필수이며 일단 집을 나와서 가족들과 분리조치가 된 것 같아서 마음이 그래도 안심이 됩니다. 나라에서 지원하는 복지 서비스를 최대한 많이 이용하셔서 삶에 도움이 많이 되었기를 바랍니다. 먼저 질문자님의 잘못은 없기 때문에 자책하지 마시고 가정 폭력을 일삼는 아빠와 오빠에게 모든 잘못이 있기 때문에 그런 가해자들은 무시하고 질문자님은 새롭게 행복한 삶을 꾸려나가시고 마음을 단단히 먹으세요! 지금 너무 심적으로 힘들기 때문에 정신건강복지센터에서 전문적인 상담과 치료를 지원하는 서비스를 꼭 받으세요. 또한 뇌전증을 앓고 계시다면 거주지 근처 행정복지센터에 문의하셔서 지원도 받으실 수 있습니다.질문자님은 행복할 자격이 있는 사람이며 어떠한 상황에서도 나쁜 생각하지 마시고 떳떳하고 행복하게 사셔야 합니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님은 지금 주변 환경에 많은 스트레스를 받고 있는 것 같아 보입니다. 학업 스트레스도 있을 것이고 주변에 뭔 일이 생겼다면 또한 스트레스, 친구관계 스트레스 등등 많은 스트레스를 통해서 무기력감과 불안감 그리고 숨이 막히는 신체적 증상까지 온 것 같아요. 지금 질문자님에게 필요한 것은 마음의 여유가 절실하다고 보입니다. 너무 스트레스와 일상에 지친 나에게 온전히 휴식을 취할 수 있는 시간을 한 번 만들어보는 것은 어떨까요? 아직 학생이라면 학교에 위클래스 도움을 받아서 상담을 받아보는 것도 굉장히 좋은 방법입니다. 충분한 휴식과 심리상담 그리고 건강한 나만의 일상 루틴을 만들어서 이런 스트레스를 해소하는 것이 좋겠어요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님의 수면 패턴과 생체리듬 그리고 일상 생활을 점검해보셔야 합니다. 규칙적인 생활을 하고 있는지 그리고 수면시간과 패턴이 불규칙하고 너무 늦지는 않은 지 말이죠. 먼저 잠을 잘 때는 항상 같은 시간에 주무시고 같은 시간에 깨는 것이 제일 좋습니다. 수면이 불규칙해지면 수면 리듬이 깨지면서 수면의 질이 굉장히 떨어집니다. 그러다 보면 학교에 등교를 했을 때 부족했던 잠이 몰려올 수 있다는 거죠. 그래서 일단 내가 잠을 자는 시간을 고정시켜야 하며 수면의 질을 끌어올리기 위한 방법을 추천해드릴게요. 먼저 하루에 꼭 한번 씩 꾸준히 운동을 해주는 것이 좋습니다. 30분 정도 운동을 해주거나 시간을 늘려도 좋구요. 운동이 힘들다면 집 근처를 산책하는 것도 좋아요. 중요한 것은 운동을 일시적으로 하는 것이 아니라 꾸준히 해주시면서 일상을 관리해주셔야 합니다. 또한 자기 1시간 전에는 스마트폰 사용을 금지하고 따뜻한 우유나 차를 마시는 것은 수면에 굉장히 도움이 됩니다. 수면 환경 또한 중요한데요. 수면장소는 굉장히 어두워야 하고 빛이 들어오지 않게 만들어주며 수면 안대나 이어 플러그같은 수면 아이템을 사용하는 것도 굉장히 도움이 많이 돼요. 질문자님은 수면패턴을 일정하게 만들어주고 건강한 일상루틴을 만드는 것이 중요할 것 같아요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.스트레스를 많이 받는 것은 우리 현대인들의 공통적인 특징이라고 볼 수 있어요. 그래서 스트레스를 안받으려고 노력하기 보다는 해소하는 방법이 더 중요합니다. 먼저 밖에 나가서 산책을 하는 것은 스트레스 해소로 굉장히 좋습니다. 그러나 지금 밖으로 나가지 못하는 상황이라면 실내에서 최대한 몸을 움직여주는 활동을 해주시는 것이 좋아요. 먼저 전신 스트레칭을 해주시면 도움이 많이 됩니다. 유튜브나 인터넷에 검색을 하시면 스트레스 해소를 하는 스트레칭이 많이 나오기 때문에 검색해서 따라해주시면 도움이 될 것 같아요. 그리고 집에 나가지 못하기 때문에 항상 창문을 열어서 환기를 꼭 시켜주셔야 합니다. 신선한 공기를 마셔줘야 하며 창문을 열고 햇빛이 들어올 수 있게 해주세요. 햇빛을 쬐면 세로토닌이 분비되어 기분이 좋아집니다. 그리고 스트레칭과 같은 신체적인 활동을 통해 스트레스를 해소하면서 잔잔한 음악이나 자연뷰를 보면서 해주면 시각적, 청각적으로도 심신의 안정감을 가져올 수 있습니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.와이프분이 심리적으로 많이 무기력한 증상이 보이는 것 같아요. 많은 스트레스를 받았을 수도 있고 불안감이나 우울감 그리고 육아스트레스를 가지고 있다면 이런 무기력함을 보일 수 있어요. 그래서 일단 와이프분과 진솔한 대화를 한번 해보시는 것이 좋습니다. 지금 질문자님이 몸과 마음이 힘들 텐데도 불구하고 화를 내지도 않고 와이프분을 이해하려고 하는 모습은 정말 너무 대단하네요. 와이프와 대화를 통해서 한 번 그 분의 마음속의 이야기를 들어보시는 건 어떨까 싶어요. 심적으로 많이 힘들다면 전문적인 심리 상담을 받아보는 것도 좋을 것 같아요. 그리고 규칙적인 생활을 통해서 건강한 일상을 만들어야 합니다. 집에만 있으면 무기력감이 더 심해지기 때문에 매일 30분~1시간씩 집 근처를 산책한다거나 운동을 해주는 것이 도움이 많이 됩니다. 햇빛을 쬐면서 신선한 공기를 마시면 기분도 좋아지고 삶의 활력을 다시 찾을 수 있거든요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.지금 질문자님 증상으로 봤을 때 번아웃과 무기력증이 심한 상태로 보여집니다. 우울증 초기일지도 모르겠으나 아직 심한 우울증은 아닌 상태로 보여지지만 지금 증상이 계속될 경우에는 증상이 악화되어 우울증으로 심해질 수가 있어요. 지금 증상은 건강한 규칙적인 일상을 만들어서 지낸다면 분명히 증상이 호전이 될 수 있고 내가 일을 하면서 돈을 벌고 성취감을 느끼는 것도 도움이 많이 됩니다. 그러나 너무 많은 시간 일을 하면 오히려 증상이 악화될 수 있어 조심하셔야 해요. 저는 개인적으로 파트타임을 추천드립니다. 강사님을 도와주는 보조역할이라고 하더라도 처음에 일을 적응하기 위한 육체적 심리적 압박감과 스트레스가 오히려 증상을 악화 시킬 수 있다는 겁니다. 일하는 시간도 굉장히 길어 보이구요. 그래서 파트타임을 통해서 업무시간을 줄이거나 업무 일 수를 줄여서 그런 스트레스를 줄여주시면서 여유롭게 일을 하는 것이 돈을 많이 버는 것보다 더 중요합니다. 파트타임으로 일을 하면서 저는 전문의 상담과 치료를 같이 병행하시는 것이 저는 제일 좋은 방법이라고 보여집니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.도박 뿐만 아니라 대상만 다를 뿐이지 도박, 음주, 흡연, 마약 등등 많은 이런 중독은 사실 의지의 문제이기 보다는 뇌 질환이라고 할 수 있습니다. 이런 자극적인 쾌락은 도파민은 엄청 자극해서 더 많은 것들을 요구하고 빠지게 됩니다. 도박도 마찬가지로 도파민에 중독이 되어 계속해서 더 많은 금전적인 부분을 투자해서 결국은 인생을 망조로 몰아가게 하는 원인이에요. 이것은 뇌의 기능이 저하되어 내가 이성적으로 판단이 불가능하며 감정을 제어할 수 없는 상태입니다. 이런 판단을 할 수 있는 기능을 가진 전두엽이 기능이 마비가 되어버려 감정의 통제력을 상실해 버리는 겁니다. 결론적으로 말해서 뇌의 신경전달물질의 불균형으로 인해서 뇌의 기능이 마비가 되어 의지와는 상관없이 중독이 되는 것입니다.