답변 내역

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.본의 아니게 일을 하지 못해서 많이 힘들고 답답한 마음 충분히 공감합니다. 그만큼 질문자님이 일에 대한 열정과 내 모든에너지를 쏟아부었다는 뜻이겠죠. 그래서 지금은 질문자님이 이 강제적 휴식기를 통해서 그동안 지쳤던 몸과 마음을 재충전하는 시기로 활용하는 것이 좋을 것 같아요. 일을 할 수 없는 상황이라면 내 하루 일상 루틴을 새롭게 만들어 규칙적인 생활을 해보세요. 출근을 하지 않더라도 하루에 건강한 식단과 충분한 운동,수면을 통해서 내 일상을 유지해야 합니다. 그리고 활동적인 취미를 만들어서 내가 일에 대한 생각을 다른 곳으로 주의를 돌리는 것이 좋아요. 질문자님 같은 스타일은 일을 하면서 도파민을 분비하고 자극과 쾌락을 느끼는 스타일이기 때문에 지금 휴식기가 굉장히 힘든 시기라고 할 수 있습니다 그래서 일으로써 도파민을 분비했던 자극을 다른 곳에서 찾아보는 것은 어떨까요?

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.배달의 유혹은 확실히 끊기가 힘듭니다. 그래서 저는 개인적으로 배달어플을 삭제하는 것을 추천드립니다. 우리는 스마트폰이 항상 내 손에 있고 심심하면 스마트폰을 보게 되는데요. 그리고 스마트폰을 보게되면 자연스럽게 배달어플을 찾게되고 배고프면 시켜먹는 악순환이 반복이 됩니다. 그래서 배달 어플들을 삭제하는 것이 제일 극단적이지만 좋은 방법이에요. 삭제하는 것이 그렇다고 한다면 아예 화면에서 숨겨놓고 찾기 어렵게 만들어두시는 것이 좋구요. 그것도 힘들다면 배달 어플에서 결제단계 카드를 삭제해서 배달시킬 때 마다 결제카드를 등록하게 만들어 귀찮음을 유발하세요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.술을 마시면서 다음날 머리가 아픈 것은 일반적인 증상입니다. 알콜 중독인 사람들도 당연히 숙취가 있고 다음날에 두통을 당연히 느껴요. 하지만 일반 사람들보다 알콜에 대해서 뇌가 둔하게 자극받고 적응이 되어있기 때문에 두통이 덜 할 수는 있으나 두통이 아예 없지는 않습니다. 질문자님이 머리가 깨질듯이 아픈 것은 알콜 중독이 아니라 지극히 정상적이기 때문에 건강하다는 뜻이기도 합니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.식물을 키우는 것은 우리가 심리적으로 안정감을 가지고 스트레스 호르몬을 낮추는 효과가 있습니다. 특히 우리는 식물을 키우면서 성취감을 얻고 돌보면서 쾌감과 정서적 교감을 얻습니다. 또한 자연은 우리 인간의 본능적인 감성을 자극해 자연과 하나가 된다는 느낌을 가지고 심리적인 안정감을 느껴요. 우리가 바쁜 일상에 지쳐있을 때 자연이나 초록색 식물을 보면서 스트레스가 해소되고 교감과 심리적으로 안정감을 느끼면서 정신 건강에 많은 도움이 된답니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.요즘에 자도자도 피곤하다면 스트레스를 많이 받아서 나타나는 증상과 일치합니다. 우리는 스트레스를 받으면 스트레스호르몬의 분비가 촉진이 되고 코르티솔이라는 호르몬이 분비가 됩니다. 이 호르몬은 잠을 잘 때도 각성 상태가 되어 멜라토닌의 분비를 방해하며 잠을 잘 못 이루게 할 수 있으며 잠을 자더라도 수면의 질이 떨어져 잠을 충분히 잤다고 하더라도 일상 속에서 계속 피로감을 느끼는 거에요. 그래서 최대한 스트레스를 해소하는 방법을 모색하는 것이 제일 중요합니다. 예를 들어 운동을 하거나 반신욕을 하면서 지친 심신을 달래주고 차분하게 만들어주는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님의 증상은 우울증과는 거리가 멀어 보이고 자해와도 다른 개념이라고 볼 수 있습니다. 부모님에게 혼날 때나 내가 스트레스를 받거나 심리적으로 불안할 때 하는 무의식적인 행동이라고 볼 수 있어요. 또한 내가 지금 심리적으로 고통을 받고 있기 때문에 그것을 해소하기 위한 방어기제로써 내 몸을 손톱으로 긁어 새로운 자극을 주면서 나를 보호하기 위한 행동이에요. 그렇기 때문에 정신적인 문제가 있지 않을까 라는 고민을 하실 필요는 없을 것 같아요~ 일시적인 내 스트레스를 회피하기 위한 행동이라고 보시면 될 것 같네요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.결론적으로 말씀드리면 화병은 전문의 상담과 치료를 통해서 충분히 치료가능합니다. 장기간 동안 마음의 병과 함께 스트레스를 받으면서 화병이 심해지신 것 같은데 약물치료를 꾸준히 받으시면 많이 좋아질 거에요. 특히 전문의 선생님께 내 상태를 가감없이 솔직하게 모든 것을 말씀드리는 것이 중요하고 임의 약물을 끊어서는 안됩니다. 무조건 선생님의 진단과 처방에 따라서 치료를 받으셔야 해요. 특히 누군가에게 내 고민과 스트레스를 털어놓으면 그것만으로도 심리적으로 안정감을 느끼고 가슴의 답답함이 좋아질거에요. 단기간에 치료는 어렵기 때문에 꾸준하게 치료를 받으시는 것을 권장하고 일상생활에서는 규칙적인 운동을 해주시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님이 의도를 가지고 아이를 해한 것이 아니기 때문에 일단 사건이 고의가 아니라는 것을 인지하셔야 해요. 하지만 내 사랑하는 아이가 떠났기 때문에 당연히 너무 슬프고 마음이 착잡하기 때문에 그 마음을 충분히 표출하시는 것이 중요합니다. 눈물이 나면 펑펑 울면서 충분히 내 아이에 대한 애도를 해주세요. 혼자 남은 아이를 위해서 바로 또 새로운 아이를 입양하는 것은 잠시 멈추시고 애도의 시간을 충분히 가지는 것이 중요할 것 같아요. 펫로스증후군은 지금 시대에 많은 사람들이 앓고 있으며 이것을 가볍게 보지 않습니다. 그래서 일상생활에 지장이 갈 정도라면 전문의 상담을 받고 치료를 받는 것도 권장합니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.친구의 심리는 다양한 시선으로 생각해 볼 수 있습니다. 먼저 우리 인간은 청개구리적 심리가 본능적으로 작용할 수 있어요. 그래서 질문자님이 a로 가자고 하면 b로 가는 식으로 반대로 가고싶은 심리가 반영되지 않았을까 싶어요. 인간 자신의 행동을 침해받지 않고 싶어하는 심리가 자연스럽게 생기지 않았을까 라고 예상을 해봅니다. 또한 그 친구가 정말 나는 b로 가고 싶은데 친구가 a로 가자고 하니까 지금 운전을 하고 행동의 주체가 "나"이기 때문에 내 방식대로 하겠다는 약간의 주도적 경쟁이 아닐까라는 생각도 들구요. 다양한 시각에서 심리파악을 해볼 수 있을 것 같아요. 글로만 봐서는 정확하게 심리를 파악하기는 어렵지만 친구 분의 대화나 말하는 어투,늬앙스를 들어보면 더 심리파악이 쉽지 않을까 싶습니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.결론적으로 말씀드리면 가르마 방향을 통해서 사람의 성향을 구분하는 것은 정확하지 않습니다. 가르마는 확실히 외형적으로 본인이 더 자신있는 모습을 보여주는 방법으로 보는 것이 더 합당하고 특히 내 가마의 위치로 인해서 가르마의 방향이 자연스럽게 정해지기 떄문이죠. 이것이 사람의 성향을 판단하는데는 확실히 무리가 있어요.