답변 내역

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.단답이라는 것은 싸가지 없다는 뜻은 아닙니다. 지금 질문자님은 굉장히 무기력하고 몸과 마음의 에너지가 모두 소진되어버린 상태이기 때문에 대답을 길게 하는 것도 내 의지와는 상관없이 단답으로 나오게 됩니다. 질문자님의 입장에서 지금 많이 힘든 상태로써 이해가 되지만 가족분들은 지금 그런 질문자님의 힘든 상황을 잘 모르고 인지하지 못한 상태라고 생각이 들고 그렇기 때문에 '싸가지 없다", "예의가 없다" 라고 생각을 하는 것 같아요. 제가 봤을 때는 질문자님이 증상이 조금 호전되었다고 임의로 약물을 끊어서 우울증이나 불안장애가 재발한 것 같아요. 약물을 본인의 임의 판단으로 끊어버리고 병원도 가지 않는 것은 굉장히 위험한 행동입니다. 그래서 지금 당장 하셔야 할 것은 치료를 다시 받고 약물과 병원치료를 꼭 받으시는 것을 적극 권장합니다. 가족과의 소통에서 어려움을 겪고 있는 상황에서는 질문자님이 지금 본인의 상태를 솔직하게 말씀해주시는 것이 좋구요. "내가 지금 몸과 마음이 지쳐서 단답으로 밖에 나오지 않고 무기력하니까 이해좀 해줬으면 좋겠어!"라고 숨기지 말고 다 말해주세요. 그리고 병원치료 꼭 받으세요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님의 고민 충분히 이해하고 공감이 많이 됩니다. 해야할 일들이나 목표들이 너무 많다 보면 이걸 뭐부터 해야 하나? 난 여태 뭐했지? 라며 자책을 하게되고 무기력감이 심해지면서 아무것도 하기 싫어지죠. 이럴 때는 스스로를 자책하는 것을 바로 멈추고 내가 세운 목표들의 기준을 조금 낮출 필요가 있습니다. 예를 들어 목표나 해야할 일들이 10개라면 반으로 줄여서 5개부터 먼저 해보세요. 특히 내가 지금 당장 할 수 있는 것들을 위주로 목표를 잡는 것이 중요합니다. 너무 미래에 대한 목표나 거창한 일들을 하기에는 사실 무리가 있고 막막한 마음이 드는 것은 자연스러운 겁니다. 그래서 오늘 해야할 일을 하나씩 정해서 그것을 꾸준하게 실천하는 것부터 시작하시면 됩니다. 자책보다는 칭찬을, 부정보다는 긍정, 거창한 목표보다는 지금 할 수 있는 작은목표를 세워서 실천하는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.감정적인 대화보다는 이성적인 대화를 하시는 게 서로에게 좋겠지만 질문자님의 상대방은 제가 봤을 때 이성적인 사람과는 굉장히 거리가 멀어 보여요. 감정적인 대화만 남발할 뿐만 아니라 서로에게 안 좋은 감정을 가지고 있는 건 아닌지 의심스럽습니다. "그냥 하고 싶은 말"과 "듣게 하고 싶은 말"이 다를 때가 있는데 특히 감정적인 사람이나 감정적인 상태에서 말하면 상대는 상대는 중요한 것을 놓치게 돼죠. 그래서 내가 먼저 상대방을 이해 시키려고 하기보다는 상대방의 입장을 먼저 들어보시는 것을 추천 드리구요. 먼저 듣고 난 후에 상대방의 이야기를 이해와 공감을 해주시고 그 다음에 질문자님의 입장을 말씀해주세요. 그러면 상대방도 이미 자신의 의견을 피력한 상태이기 때문에 조금 감정적으로 덜 할거에요. 만약에 원래 이기적이고 내 말만 하는 사람이라서 귀를 닫고 있는 사람이라면 뭘 하든 그 사람은 듣지도 않고 이해하려고 하지 않을 거에요. 그런 사람은 그냥 벽에다가 얘기하는 것과 같기 때문에 그냥 포기하고 엮이지 않는 것이 질문자님 정신 건강에 좋아요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.꿈이 생생하고 잠을 계속 깨는 것은 다양한 요인이 있을 수 있어요. 먼저 늦게 자거나 수면 패턴이 불규칙한 경우일 수도 있고 자기 전에 자극적인 음식을 먹거나 카페인, 알코올을 섭취해도 수면의 질이 굉장히 떨어질 수 있습니다. 본인의 생활습관이나 수면패턴을 한번 점검해 보실 필요가 있겠구요. 또한 심리적인 요인도 있을 수 있는데 내가 지금 스트레스를 많이 받고 있는 상황은 아닌지 불안하고 우울감을 가지고 있는건지 확인해보시구요. 내 일상에 아무런 문제가 없다면 전문적인 수면클리닉을 한번 받아보는 것을 권장하구요. 무엇보다 일정한 수면패턴과 건강한 일상습관이 따라와야 수면의 질이 높아집니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.일단 사람을 대면만 해도 안면홍조가 생긴다면 그런 자연스러운 증상을 받아들이는 마인드가 중요합니다. 안면홍조가 부끄럽고 창피한 마음에 더 얼굴이 빨개질 수 있고 이런 불안감으로 인해 자책하기 보다는 이것을 그냥 인정하고 수용하는 것이 중요하다는 것이죠. "난 왜 얼굴이 빨개질까?" 바보같아!"라는 생각보다는 얼굴이 빨개지는 것은 자연스럽고 솔직한 내 모습이라고 받아들이고 그것을 점차 내 감정에서 무디게 만들어야 합니다. 내 얼굴이 빨개져서 사람들이 이상하게 보지는 않을까? 라고 생각하기 보다는 내가 얼굴이 빨개지든 사람들은 나한테 별로 관심이 없어! 라고 생각하는 것이 더 좋습니다. 그리고 그것이 팩트기도 하죠. 사람들은 생각보다 남들에게 관심이 없어요 ㅎㅎ또한 사람 앞에서 얼굴이 빨개지면 안돼! 라는 강박은 오히려 더 안면홍조 증상을 심화시킬 수 있기 때문에 마음을 비우고 내 모습 그대로 솔직하게 보여주자! 라는 생각으로 만남과 대화를 한다면 오히려 증상이 줄어들 수 있어요!지금 증상으로 인해 일상생활에 지장이 갈 정도로 많이 힘들다면 전문적인 상담과 치료를 받아보시는 것도 권장합니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.제 3자 입장에서 객관적으로 봤을 때 질문자님은 굉장히 위험한 상태라고 판단이 됩니다. 특히 전문가 선생님이 그럴 정도면 빨리 치료를 받는 것이 시급합니다. 본인은 심각하게 생각하지 않을 수 있지만 이미 자해가 반복되고 있고 자살 시도를 여러번 한 것으로 보아서 극도로 위험한 상태에요. 빨리 전문의 상담과 전문적인 치료를 받으시는 것을 적극 권장합니다. 그리고 약을 임의로 끊는 것을 절대 안되고 전문의 상담을 통해서 약물 조절을 하셔야 하구요. 뭐든지 솔직하게 말씀드리는 것이 맞는겁니다. 아직 어리기 때문에 지금부터라도 치료 잘 받으시고 행복한 일상으로 다시 돌아오세요.지금 많이 심각한 상태입니다!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.일단 부정적인 마음가짐보다는 긍정적인 마음이 더 삶의 질을 높이며 심리학적으로 더 넓은 시야와 시각, 그리고 다양한 관점에서 생각할 수 있는 폭을 넓혀줍니다. 또한 어떤 문제가 생겼을 때 그런 문제를 해결할 수 있는 능력이 더 좋고 내가 실수를 했을 때 긍정적인 마인드가 심리적으로 더 회복하는 능력이 더 빠르고 좋습니다. 또한 부정적인 환경에서 자랐다고 하더라도 내가 긍정적인 마인드를 가지고 있다면 성공할 확률이 높다고 합니다. 내 성공과 행복은 부정적인 환경에서 끝나지 않고 내가 스스로 긍정적인 생각을 가지고 노력하고 후천적으로 경험하며 학습한다면 충분히 극복할 수 있다는 연구 결과가 존재해요. 어려운 환경에서도 잘나가는 사람들과 비교하면서 열등감을 가지고 상대적 박탈감을 느끼기 보다는 과거의 자신과 비교하면서 내가 조금이라도 성장하는 모습에 대한 보상과 성취를 통해서 자존감을 올리고 회복하는 것이 중요하고 현재의 내 삶과 지금의 일상에 더욱 더 집중해서 조급해 하지말고 내 인생을 주도적으로 통제하는 마인드가 중요합니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.사랑에는 확실히 나이는 숫자에 불과하다고 생각합니다. 하지만 어플이나 신원을 알 수 없는 사람들과 만남을 가지는 것은 많은 의심이 필요합니다. 로맨스 스캠도 많고 요즘 시대에는 굉장히 위험하고 사건사고도 많자나요? 그래서 조금은 의심을 갖고 확실히 신원이 보장된 사람과의 만남을 가져보시는 것이 좋을 것 같아요. 특히 외국분이라면 더욱이 조심하셔야 합니다. 그런 인터넷이나 어플 만남보다는 오프라인에서 자연스러운 만남을 통해서 그 사람을 알아보고 직접 경험해보고 만남을 가져보는 것이 어떨까요?

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님 말씀처럼 전화를 통해서 지금 질문자님이 겪고있는 근본적인 문제들을 해결할 수 없기 때문에 많은 답답함을 느낄 수 밖에 없습니다. 아직도 이런 근본적인 문제를 해결할 수 없는 제도적인 문제들도 완벽하게 제도화 되지 않았구요. 이런 부분에서 개선이 많이 필요하다고 저도 느끼고 삶을 살아가는 것이 더 고통인 분들도 굉장히 많아요. 그렇다고 해서 그런 사람들의 생명을 법으로 채택하는 것도 생각해볼 필요가 있습니다. 우리나라 뿐만 아니라 전세계적으로 우리 인간의 생명권은 존엄하고 보장받아야 하며 단 한 번뿐인 생명과 인생에 대해서 더 신중하게 다가가야 하죠. 국가는 국민의 생명권을 보장할 의무가 있고 생명권은 다른 권리보다 더 절대적이기 때문에 어쩔 수 없는 부분이라고 생각합니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.무기력을 극복하려면 일단 신체활동을 많이 하고 움직여야 합니다. 너무 힘들다고 해서 집에만 있으면 무기력감은 더 심해지고 우울증으로도 발전할 수 있어요. 그래서 너무 힘들고 나가는 것이 힘들더라도 오늘같은 날씨에 밖으로 나가서 햇빛을 쬐고 산책을 하든 운동을 하든 뭐라도 하셔야 합니다. 밖에서 햇빛을 쬐면 세로토닌이 분비되어 기분이 좋아지고 신체활동을 통해서 몸의 혈액순환이 돌고 뇌의 혈류가 돌아 삶의 의욕과 활력이 생기는 효과를 볼 수 있어요. 또한 하루에 하나의 작은 일상 목표를 세우고 그것을 실천했을 때의 쾌감과 보상을 받아보세요. 하루에 30~1시간씩 운동을 하자! 라는 목표를 세우고 그것을 꾸준하게 실천하시면 무기력이 점차 좋아질 거에요. 또한 소소한 행복을 하루에 하나씩 찾아보세요. 예를 들어 집 근처 카페에서 커피마시기! 같은 소소한 행복을 찾아서 해보시면 좋을 것 같네요.