답변 내역

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.저는 타로나 사주 그리고 혈액과 mbti 모두 어느 정도 신뢰는 하지만 맹신하지 않고 그냥 참고하는 수준으로 사용합니다.저는 과학적으로 증명하지 않은 것들은 되도록이면 내 삶에서 긍정적인 의미로만 사용하지 완전히 믿어버리면 위험할 수 있습니다. 그리고 mbti같은 경우에 상황마다 성향이 다르게 나타나는데 t나 f로 너무 프레임을 씌우는 것은 사람을 편견을 가지고 판단할 수 있습니다. 재미와 참고용으로는 너무 환영이지만 절대 맹신하지 않고 내가 경험해보고 모든 것을 판단하려고 노력한답니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.잠을 잘 때 꿈을 많이 꾸거나 반복해서 일어난다면 수면의 질이 많이 떨어져 있다는 것을 의미합니다. 그래서 수면의 질을 높이는 방법을 찾아보셔야 해요. 먼저 제일 중요한 것은 본인의 수면 패턴이 일정해야 한다는 거에요. 불규칙한 수면 패턴은 수면의 질이 굉장히 낮습니다. 그래서 항상 자는 시간과 깨는 시간이 일정하게 고정되어 있어야 하고 수면 시간은 7~8시간 정도 성인 기준으로 충족해주시면 좋겠어요. 그리고 자기 전에 스마트폰을 사용하면 밝은 빛을 받아서 뇌가 깨어버린 각성 상태가 되어 잠이 잘 안 올 수 있고 수면의 질 또한 떨어트립니다. 그래서 스마트폰 사용은 수면 1시간 전까지만 사용하고 자제해 주세요! 그리고 최대한 수면 환경을 어둡게 만들어주시고 이어 플러그나 수면 안대를 사용하면 더 좋습니다. 마지막으로 저는 저녁밥을 먹고 저녁시간에 간단한 집 밖에서 운동을 한 후에 반신욕을 합니다. 그러면 저는 개인적으로 잠이 잘오더 라구요. 또한 따뜻한 우유나 차를 드시고 주무시는 것도 굉장히 좋구요. 자기 2시간이나 3시간 전에 마셔야 잘 때 화장실로 인해 잠을 안 깰 수 있습니다!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.요즘 시대에 그런 되돌아보는 회상 시간을 가지는 것이 저도 중요하다고 생각합니다. 너무 힘들고 일에 치이고 인간관계에 치이고 이리저리 치이는 이 스트레스 받는 일상에서 나에게 특별하고 좋았던 기억을 회상하면서 힐링이 되거든요! 저도 예전에 정말 잘나가고 행복했던 기억들을 요즘에는 많이 잊고 살았던 것 같아요. 같은 일상의 반복에 지겹고 에너지가 많이 소진되어 몸과 마음이 예전 같지 않기 때문이에요. 하지만 그거는 마음먹기에 달라지는 것 같아요. 내가 행복하게 긍정적인 에너지를 갖고 일상을 산다면 예전처럼 더 삶의 활력을 얻고 활기차게 살 수 있을 것 같네요.회상으로 힐링을 하고 질문자님도 더 행복해졌으면 좋겠습니다. 저도 마찬가지구요~

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님이 항상 좋은 일이 안 생기셔서 속상하시나봐요~ 이건 마음 먹기에 달렸다고 봐요. 저는 정말 작은 행운이라도아 오늘 운이 좋네~라고 생각하면 그 날은 운이 좋은거에요. 그래서 그런 날에는 더 긍정적이고 행복하게 일상을 시작하고 마무리 할 수 잇죠. 인간관계는 정말 힘들죠! 저도 지금까지 인간관계가 쉬웠던 적이 없었던 것 같습니다. 저는 인간과계에 대한 미련을 버린 지 오래됐고 그냥 저랑 마음 맞는 소수의 사람들과 친분 관계를 유지하고 있어요! 질문자님에게도 곧 행운이 찾아 올 것이고 그러기 위해서는 나의 삶의 대한 태도, 그리고 긍정적인 사고방식이 필요합니다. 저도 예전에 나는 왜 이렇게 운이 없지? 라고 생각 했을 때가 많았는데 발상의 전환을 하고 긍정적이게 받아들이니까 그래도 좋은 일들이 많이 생기는 것 같아요! 질문자님에게 곧 큰 행복과 행운이 찾아올겁니다. 우리 모두 행복해요~

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.인터넷 도박은 자기 돈으로 한다고 하더라도 멈추게 하는 것이 맞습니다. 인터넷 사설 토토를 하시는 것 같은데사실 일반인들은 돈을 벌 수 없는 메커니즘을 가지고 있어요. 처음에는 돈을 버는 것 같지만 결국에는 돈을 다 잃게되는정해진 시나리오가 있다는 거에요. 그래서 그 돈을 메꾸기 위해서 자꾸 돈을 빌리거나 본전을 노리기 위해서 결국 도박중독에 빠지게 되는 거에요. 도박 중독은 질병이기 때문에 일단 형의 통장이나 계좌를 가족들이 지급 정지하는 극단적인 방법을 사용해야 할 것 같아요. 경제적으로 원천 차단하여 도박을 하지 못하게 하는 거에요. 그리고 전문의 상담을 권유하고 치료를 꼭 받으셔야 합니다. 너무 뭐라고 하지는 마시고 감정적인 대화보다는 이성적으로 지금 너는 중독 상태이고 이것은 뇌의 기능 저하로 인한 너의 의지 문제가 아니기 때문에 치료를 받아야해! 이런 식으로 단호하고 논리적으로 말씀해주세요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.막무가내로 담배를 사달라고 한다면 절대 사주지 마시고 당분간은 그분과 거리를 두시는 것이 좋을 것 같아요.그리고 담배는 몸에 좋지도 않고 지금 그분의 몸상태가 좋지 않은 상태에서 담배는 건강을 더 악화시키는 지름길이라는생각이 들어요. 그래서 질문자님도 그 분께 몸 상태가 좋지 않은데 담배를 피는 것은 더 건강을 악화 시킨다라는 식으로 설득하고 카드를 절대 긁지 못하게 하세요. 계속 막무가내로 덤빈다면 그래도 질문자님이 조금 단호하고 쌔게 말씀하실 필요가 있어요. 지금 만만하게 보고 계속 저렇게 억지를 부리는 것 같습니다. 두 분이 어떤 사이인지는 모르겠지만 계속 저런 식의 스탠스를 취한다면 거리를 두는 것이 좋을 것 같네요. 저는 저 분의 행동을 보면 내가 만약 질문자님이라면손절할 것 같아요. 돈 달라고 하고 카 드달라고 하는 사람이 제정신인가 싶어요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.지금 우울증으로 많이 힘드실 것 같은데요. 혼자서 끙끙 앓고 있는다고 해서 우울증이 좋아지는 것이 아니에요! 그래서당장 전문의 상담과 약물 치료를 하시는 것이 바람직합니다. 우울증은 치료만 잘하면 완치를 할 수 있어요. 그러나 집에서 무기력하게 계속 있거나 불안감과 우울함을 혼자서 삭힐 경우에 증상이 더 심해질 수 있습니다. 증상이 심해지기 전에 치료를 받으셔야 합니다. 그리고 치료를 받으면서 꾸준한 자기 관리가 절실해요. 주기적인 운동과 건강한 식단 그리고 충분한 수면을 통해서 내가 건강한 나만의 루틴을 만들어주셔요. 특히 운동은 항상 해주시는 것이 좋습니다. 그리고 이런 고민을 혼자서 끙끙 앓지 마시고 주변의 친구나 지인 가족에게 이런 고민을 털어놓는 것 만으로도 마음의 짐을 덜 수 있어요. 우울증은 현대인들의 마음의 감기라고 할 수 있을 정도로 굉장히 흔한 질병입니다. 그래서 감기가 걸리면 병원에 가듯이 부담갖지 마시고 병원에서 상담을 받아보세요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.행복한 삶에 대한 기준은 사람마다 다양합니다. 그래서 사실 정답은 없다고 보시면 돼요. 저의 행복의 기준과 비결이라고 하면 소소한 행복에 있는 것 같아요. 저도 그렇고 많은 사람들이 경제적인 부를 얻거나 사회적 지위, 또는 건강 이런 것들이 행복의 기준이라고 생각하는데요. 이런 것들도 중요하지만 저는 소소한 것에서 행복을 느끼려고 하는 소확행을 실천하고 있어요. 예를 들어 퇴근하고 와서 스트레스를 해소하기 위한 운동을 한다거나 내가 정말 먹고 싶어하는 음식을 먹으면서 행복을 느끼는거에요. 저는 개인적으로 커피를 굉장히 좋아하는데요! 휴일에 집 근처를 산책하면서 혼자 카페에 앉아 자연을 보며 사색을 즐기면서 커피를 마시는 것이 저의 최고의 행복입니다. 저는 그만큼 행복의 역치가 조금 낮습니다 ㅎㅎ 질문자님도 소소한 것에서 행복을 한번 찾아보세요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.알콜 중독이 굉장히 심한 상태라고 보여집니다. 질문자님이 친구로써 정말 진심으로 고민을 털어놓으셨네요.일단 친구분을 혼자 둘 수는 없을 것 같아요. 친구의 가족분들이나 친구들이 그 친구를 어떻게든 혼자 지내지 못하도록 케어를 꼭 해주셔야 하고 나쁜 선택을 하지 못하도록 지켜봐주셔야 합니다. 그리고 유서를 쓴 것으로 보아 친구들에게 나 좀 도와달라고 마지막 부탁을 하는 것일 수 있어요. 말 그대로 구조요청을 하고 있는 겁니다. 그래서 알콜 중독 전문병원으로 친구를 데리고 가서 치료를 시작해야 합니다. 이것은 약물 치료가 불가피하고 수개월 수년간 치료를 하셔야 해요. 매우 위급한 상황이기 때문에 친구분이 설득이 안된다면 입원을 강제로라도 시켜야 할 것 같습니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.먼저 내가 생생하게 기억하는 일들은 나에게 엄청난 자극과 스트레스 그리고 쾌락,충격,슬픔과 같은 뇌의 해마에 저장이 됩니다. 해마는 기억 저장을 담당하는 뇌 속의 기관입니다. 또한 내가 반복적으로 경험을 하거나 나와 관련된 일들은 특히 더 기억이 날 수 있죠. 반대로 기억이 나지 않는 일들은 내가 관심이 없거나 내 이야기가 아닌 중요하지 않은 일들은 뇌 속에서 자연스럽게 소실됩니다. 또한 정말 엄청난 고통과 끔찍한 트라우마 같은 경험은 오히려 자기 자신과 뇌를 보호하기 위한 방어기제로써 무의식적으로 기억을 차단시킵니다. 우리가 기억상실증에 걸리는 것도 너무 끔찍하고 고통스러운 기억을 무의식적으로 기억해내고 싶지 않은 나를 보호하기 위해서 증상을 보일 수 있죠. 이런 식으로 우리의 뇌는 나를 포커스에서 맞춰서 기억이 소실되거나 영원히 남아있을 수 있구요. 나에게 있어서 감정적으로 중요한 것들과 회피하고 싶은 것들을 나눠서 저장하고 편집해서 사라지게 만듭니다.