답변 내역

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.저도 집 값이 너무 비싸고 지금 제 상황이 집 살 상황도 아니라서 너무 막막하기는 합니다. 집을 사는 것이 이번 년도의 목표였는데 그것 조차 너무 어렵고 서울 집 값은 떨어질 생각을 하지 않으니까요.. 저도 너 힘들고 절망스럽지만 그럼에도 불구하고 희망을 가지고 계속해서 노력을 하고 있어요. 또 요즘에 주식으로 돈을 많이 벌었다는 소식들이 많이 들리고 성과금으로 6억원씩 준다는 소리도 들리니 정말 좌절감이 들게 만듭니다. 정말 평범하게 살고 싶었지만 지금 세상에 평범하게 사는 것 조차 힘듭니다. 하지만 해뜰날이 우리에게 올 거라고 믿고 저는 포기하지 않고 달려갈 겁니다. 질문자님도 저랑 같이 한번 희망을 가지고 노력해보자구요. 희망은 언제나 좋고 옳다고 믿고 있고 희망은 믿는 자의 편이랍니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.기도를 하는 것은 본인의 신념과 긍정적인 미래를 위한 해소 방법입니다. 하지만 기도를 통해서 정말 안 좋은 현실을 뒤집을 수 있는 원동력은 되겠지만 마법처럼 이루어지지 않는 현실입니다. 기도해서 이루어진다면 모든 사람들이 기도하겠죠.하지만 정말 현실은 냉정하기 때문에 기도도 중요하지만 내가 바닥을 벗어나기 위해서 꾸준히 노력을 해야 한다는 거죠. 기도도 노력에 일부분이고 현실적으로 내가 해결 방법을 위해 구체적으로 실행에 옮기셔야 가능합니다. 인생은 마라톤이라고 생각하시면 됩니다. 지금 3년 동안 너무 힘들었다면 더 행복하기 위해서 힘들었다고 생각하시고 지금 상황에서 해결을 위해 최선을 다해보세요! 응원합니다~

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.옆에서 그냥 묵묵하게 지켜주시면 됩니다. 딴 거 필요 없이 그분의 말을 그냥 들어주고 공감만 해주시면 돼요. 막연하게 곧 좋아질거야! 라는 해결책을 제시하는 것 보다는 힘들지? 진짜 마음이 힘들겠다! 이런 식으로 그냥 받아주세요. 또한 우울증이라면 전문의 상담과 약물 치료를 병행하셔야 치료가 확실합니다. 만약에 지금 병원에 다니지 않는다면 치료를 유도해 주세요. 그리고 규칙적인 운동을 권유해주셔야 합니다. 일상에서 본인이 자기관리를 해주셔야 우울증 치료에 도움이 많이 돼요. 집 밖으로 나와 햇빛을 쬐고 운동을 같이 해주면 좋을 것 같습니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님 증상을 보아하니 전문의 상담을 받아보시는 것이 좋을 것 같아요. 죽어야 하는 생각과 시도까지 했다면이것은 굉장히 심각한 증상입니다. 하루빨리 상담을 받고 약물치료를 병행하는 것이 좋습니다. 그리고 약을 먹고모두 살찌는 것은 아닙니다. 항우울제는 살찌는 약이 아니지만 실제로 식욕을 증가 시킬 수는 있어요. 하지만 우울증은식단과 운동을 병행하면서 자기관리를 꾸준히 해줘야 치료가 가능합니다. 그래서 약을 먹는다고 해서 살이 찌는 것이 아닙니다. 그리고 살 찌는 것과 별개로 지금은 심각한 우울증의 치료를 목적으로 두셔야 합니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.이게 가족 안에서 뭔가 질문자님을 프레임을 씌운게 아닌가 싶어요. 밖에서는 정말 가족분들이 알고 있는 나가 아니라 활발하고 똑똑하고 사회생활도 잘하는데 그런 프레임이 있다 보니 나도 모르게 주눅이 드는거에요. 그걸 어렸을 때부터 뭔가 주입식으로 그렇게 나에게 대하니까 내가 더 작아지고 자신을 몰아가는거죠. 이제는 밖에서 행동했던 것처럼 가족들과 있을 때도 내가 하고 싶은 말도 하고 자기 주장을 펼치는 것이 중요합니다. 질문자님의 당당한 모습과 사회생활을 잘하는 모습들 새로운 모습을 보여주면 앞으로 그런 소리 못할거에요. 가족이라면 질문자님의 본래 모습을 보여 주게 끔 만들어줘야지 프레임을 씌우는 모습은 좋지 않습니다. 그래서 그런 소리 못하도록 가족분들 앞에서 최대한 친구들이랑 같이 있을 때의 본래의 나의 모습을 보여주면서 깜짝 놀라게 해주세요. 그리고 대학 가지말고 같이 살아라 공무원을해라~ 이런 소리를 타파하고 질문자님이 스스로 알바나 돈을 벌어서 독립을 시도해보세요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.음.. 일단 돈으로 얽혀있는 관계라면 언젠가는 크게 감정 상할 일이 무조건 생겨요. 지금도 마찬가지구요.다음날에 돈을 갚아 달라고 말을 했는데도 불구하고 연락조차 없었다면 이건 확실히 신뢰가 깨진 것이나 다름이 없습니다. 일단 그 다음날에 입금을 받기는 했지만 질문자님 입장에서는 돈을 갚는 것도 중요하지만 대출 납입금 때문에 그 날에 돈이 들어와서 갚았어야 하는거 자나요. 그것이 중요한데 그것이 깨지니 또 다른 대출을 어쩔 수 없이 받았자나요. 이건 엄청난 피해에요. 그래서 저는 이런 관계는 유지하기 힘들다고 생각을 하는데요. 질문자님이 정말 친한 친구라고 한다면 한번 더 마지막이라고 생각하고 대화해 보세요. 앞으로는 돈 문제로 서로 이야기 하지 말자고 말이죠! 그게 아니라면 그냥 관계를 굳이 유지할 필요는 없다고 봅니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.항상 스트레스를 해소 하는 방법에 대해서 굉장히 많은 분들이 궁금해 하시는데요~ 사실 자신이 가장 좋아하거나 먹고 싶은 것들을 하는 것이 해소하기에 적합하죠. 근데 건강하게 스트레스를 해소하고 싶다면 저는 개인적으로 유산소 운동을 추천해요. 저는 스트레스를 받을 때 집 근처 밖에서 산책을 시작합니다. 스트레스를 너무 받아서 집 근처를 걸으면서 자연을 구경하며 심신의 안정을 찾아요. 그리고 조금 안정이 된다면 런닝을 통해서 숨을 헐떡일 정도로 운동을 하고 집으로 옵니다. 그러면 심신의 안정과 스트레스 해소, 그리고 삶의 활력을 찾는 기분이 듭니다. 이렇게 운동하고 와서 스트레스 풀리는 맛있는 음식을 먹고 반신욕 후에 따뜻한 차를 마시고 잠자리에 듭니다. 이게 저의 스트레스 받을 때의 해소 방법이에요! 또 저는 커피를 굉장히 좋아하는데 스트레스 받을 때 따뜻한 아메 리카노 마시면서 자연 뷰를 보면 마음이 차분해지더라구요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.아침에 개운하고 상쾌하게 일어나기 위해서는 제일 먼저 수면 패턴과 수면의 시간 그리고 수면의 질 이렇게 3박자가맞아야 합니다. 먼저 불규칙한 수면 패턴은 수면의 질이 많이 떨어지며 일어나면 몸이 뻐근하고 머리가 무겁고 개운하지못해요. 그래서 일단 자는 시간과 깨어나는 시간을 고정시켜서 수면패턴을 고정시켜주세요. 또한 수면 시간은 7~8시간 성인 기준으로 제일 적당한 수면 시간입니다. 잠이 들기 전 1시간 전에는 스마트폰 사용을 금지하고 자극적인 음식과 카페인은 최대한 피해주세요. 따뜻한 물이나 우유, 차를 드시는 것이 수면에 도움이 됩니다. 저는 개인적으로 반신욕을 하고 따뜻한 차를 먹고 자는데 잠이 잘오더라구요! 일상속에서도 꾸준히 운동을 한다던가 아니면 건강한 식단을 통해서 규칙적인 일상을 유지해주셔야 합니다. 알람을 자꾸 끈다면 알람위치를 내 자는 위치에서 최대한 멀리 떨어트려 주셔야합니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.그 친구 분이 의지할 곳이 질문자님이라고 생각한 것 같습니다. 그만큼 그 친구에게 의지를 할 수 있는 사람이라는 거에요. 정말 힘든 마음 충분히 이해하지만 질문자님의 일상생활에 지장이 갈 정도라면 친구 분에게 말씀을 해주셔야 합니다. 일단 친구분과는 오프라인에서 만나시고 있는지 궁금합니다. 아니면 계속 메신저나 온라인으로만 연락을 주고받고 있는지요. 우울증이 있다면 너무 불안하고 심적으로 힘들기 때문에 의지할 곳을 찾게 됩니다. 하지만 새벽에 전화를 해서 친구를 괴롭히는 행동은 옳지 못해요. 그래서 이 부분을 단호하게 말해줘야 합니다. 친구 분의 자기 힘들다고 하소연하는 말들을 한다면 그냥 들어주고 공감해주세요. 공감을 다 해준 후에 질문자님의 힘든 상황도 말해줍니다. 그러면 그 친구도 이해해줄거에요. 친구분이 정신과를 다니고 있는지 궁금하고 만약에 혼자서 끙끙 앓고 있다면 전문의 상담과 약물 치료를 꼭 받아보라고 권유해주세요. 친구분을 끊어내기에는 그 친구가 의지하는 분이 유일하게 질문자님 같아요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.스마트폰은 우리 현대인의 필수품입니다. 그래서 손에서 놓칠 못하고 도파민을 계속해서 자극하여분비하는 것들이 너무 많아요. 그래서 저도 최대한 스마트폰을 사용하지 않으려고 노력을 합니다.특히 물리적으로 스마트폰을 내 시야에서 사라지게 하는 것이 저는 제일 좋아요. 자기 전에 스마트폰을 본다면밝은 빛과 블루 라이트로 인해서 뇌가 수면에 들어가지 못하게 만드는 각성 상태로 만들어버려서 잠이 잘 오지 않을 수 있어요. 또한 잠이 온다고 하더라도 수면의 질이 굉장히 떨어지죠. 그래서 저는 내가 자고 있는 방에다가 스마트폰을 절대 두지 않고 거실에다가 둔다던지 다른 곳에 두고 잡니다. 알람은 아날로그 시계를 사용하구요. 그리고 일부러 충전기를 공용 거실에다 두어 거기다가 충전을 하게 냅두는 방법도 좋습니다. 일상 속에서 업무나 사적인 대화 등 필수적으로 사용할 때 빼고는 가방 속에 넣어 둔다던지 최대한 물리적으로 나와 거리가 먼 곳에 두는 것이 제일 좋습니다. 마지막으로 sns나 유튜브 게임 같은 자극적인 어플 들은 최대한 숨기고 눈에 띄지 않는 곳 에다가 두세요. 눈에 보이기만 해도 하고 싶고 실행하고 싶게 만드니까요.