답변 내역

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.요즘에 그런 사람들 굉장히 많은 것 같습니다. 진짜 계획적이라고 생각을 하고 이런 사람들은 봐주면 또 할 가능성이 무척 높죠. 그래서 저는 질문자님이 강하게 대처할 필요가 있다고 보고 합의를 안해 주는 것이 좋아요. 먼저 질문자님이 합의를 해주지 않으면 그 사람들은 전과가 생깁니다. 전과가 생기면 평생 낙인 찍히는 것이기 때문에 본보기로 보여주면 울면서 합의해달라고 달려들겁니다. 합의를 해주냐 안해주냐는 질문자님의 선택입니다. 만약 합의를 해준다면 음식값만 받는 것이 아니라 정신차리도록 충분한 합의금을 꼭 받아내세요. 참 요식업 하기 힘든 세상이지만 어딜 가나 이상한 사람들이 많으니까 참 힘든 부분이라고 생각합니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.정신 건강 바우처를 신청하셨다면 당연히 심사 과정이 있기 때문에 시간이 조금 걸릴 수 있습니다. 일반적으로 2주 정도를 보셔야 하고 또 일정이 미뤄지면서 심사가 지연이 될 가능성도 있으므로 길게 2~3주 정도는 보셔야 하지 않을까 싶습니다. 심사가 빨리 된다면 더 빨리 나올 수 있겠죠. 제일 빠른 방법은 신청한 행정복지센터 홈페이지에 들어가셔서 담당자를 확인하시고 담당자한테 전화를 해서 지금 처리 상황 현황을 한번 물어보시면 알 수 있을 것 같아요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.항상 같은 자세로 잔다면 신경이 계속 눌려있어서 다리가 아플 수 있어요. 혈액 순환이 제대로 되지 않고 또한 골반이 뒤틀릴 수 있고 허리가 아플 수도 있구요. 위액이 올라오는 것 때문에 항상 왼쪽 옆으로 누워 잔다면 같은 자세로 수면을 취하기 때문에 일어나면 다리나 허리가 아플 수 있습니다. 허리나 골반이 틀어질 수도 있구요. 그래서 정확한 진단은 한번 병원에 가셔서 받아보시는 것이 좋을 것 같아요. 수면 클리닉을 받아도 좋고 수면 상태를 한 번 제대로 진단을 받아보는 것이 중요합니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.지금 수면 패턴이 일시적으로 무너지면서 뇌가 혼란이 온 거에요. 수면 패턴이 무너진다면 잠이 오지 않고 몸은 피곤하지만 뇌가 깨어있어 눈이 말똥 말똥해지죠. 자 이럴 때는 억지로 잠을 청할 필요는 없습니다. 잠이 오지 않는데 굳이 누워있지 마시고 신체 활동을 하는 운동이나 스트레칭 같은 활동을 해주면 좋습니다. 졸리지 않는다면 억지로 누워서 잠을 청하는 것은 더욱 더 잠을 달아나게 하는 방법입니다. 그래서 그냥 침실에서 다른 장소로 벗어나서 운동을 해도 되고 아니면 책을 읽거나 명상을 하는 정적인 활동도 좋습니다. 스마트폰을 하면 잠이 더 달아날 수 있으니 전자기기 사용은 금지하는 것이 좋아요. 제일 중요한 것은 수면 패턴이며 항상 자는 시간과 깨는 시간을 고정 시키는 것이 중요하며 건강한 나만의 일상 루틴을 만드는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.과거의 좋지 않은 환경과 어떤 사건으로 인한 우울증으로 인해서 자꾸 과거의 감정에 빠져들고 힘들어하고 계시는 것 같은데요. 사실 과거가 좋든 나쁘든 과거에 빠져있는 것은 좋지가 않아요. 특히 안 좋은 과거에 대해서 자꾸 머릿속에서 생각나면 이게 계속 연결 짓게 되어 계속 꼬리를 물며 생각나니까 더 정신 건강에 좋지 않죠. 그래서 과거에 나에 대해서는 부정적인 과거를 떠올리기 보다 과거에는 어쩔 수 없는 환경이었어! 지금은 다르니까 이제는 행복해지겠지! 라는 식의 긍정적인 사고방식을 가져보시는 건 어떨까요? 계속 과거에서 헤어나오지 못한다면 현실에 충실하지 못하고 현실에 충실하지 못한다면 또 미래의 내가 지금 현재를 보고 후회하고 계속 힘들어하지 않을까요? 그 과거의 고리를 끊어버리고 새롭고 행복한 삶을 본인이 이제 꾸려나가야 합니다. 그런 과거의 생각이 자꾸 들 때는 그 장소에서 벗어나 다른 장소로 이동하여 찬물을 마시거나 세수를 해주셔도 좋아요. 또한 규칙적인 운동을 통해서 건강한 루틴을 만든다면 생각이 줄어들 수 있습니다. 무엇보다 혼자서 극복하기 보다는 이런 고민을 친구나 가족분에게 털어놓으면 마음의 짐을 조금 덜 수 있어요.그리고 전문의 상담을 한 번 받아봐도 좋구요. 질문자님은 충분히 행복할 자격이 있는 사람입니다. 이제는 행복해졌으면 좋겠네요~

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.사실 꾸준하게 자신의 일상을 만드는 것은 처음에는 너무 어렵긴 합니다. 하지만 제일 중요한 포인트는 완벽하게 하지 않아도 꾸준히 하는 것에 목적을 두셔야 합니다. 내가 30분을 목표로 한다면 그것을 20분만 해도 상관없으니까 실행을 했다는 것에 의의를 두는 거에요. 처음엔 그런 식으로 꾸준히 하는 것에 목표를 두고 성공한다면 이제는 나아가서 30분을 꼭채우겠다는 목표로 또 시작하시면 돼요. 예를 들어 퇴근하고 나서 운동을 해야 겠다라고 한다면 처음에는 너무 길게 시간을 잡지 마시고 30분정도 운동만 하자라고 계획을 잡습니다. 30분을 채우는 것보다는 일단 내가 밖에 나가서 운동을 10분이든 20분이든 했다라는 것에 의의를 두시고 꾸준히 실행하는 것을 목표로 해보세요. 그 목표를 이룬다면 이제는 시간을 다 채우자라는 목표로 변경하시면 좋겠죠!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.성인 ADHD의 특징은 일단 대표적으로 집중력이 굉장히 떨어집니다. 일반 사람들에 비해서 집중을 하지 못하며 굉장히 산만하고 주의력이 떨어지죠. 또한 불안과 감정 기복이 심하며 충동적인 행동을 할 가능성이 높습니다. 일을 할 때도 성인 ADHD인 사람은 굉장히 실수가 많죠. 성인 ADHD라면 사실 약물 치료를 꼭 해야 하는 것은 아닙니다. 그러나 약물 치료를 병행하면 확실히 치료 효과가 훨씬 좋죠. 약을 먹지 않고 스스로 일상 습관을 만들어준다며 그래도 도움이 많이 됩니다. 특히 집중력이 부족하기 때문에 하루에 시간을 30분이나 1시간씩 정해놓고 어떤 분야 한가지에 집중을 하는 연습을 하고 명상도 좋고 요가도 좋습니다. 공부하는 것도 좋구요. 또한 자신의 일정을 알람설정 해두거나 글로 적어서 기록하는 습관도 좋구요. 이런 건강한 일상을 루틴화 시켜야 하고 신체활동도 굉장히 중요합니다. 몸을 움직이면서 운동을 해주면 뇌의 혈류가 돌아서 기억력과 집중력이 향상될 수 있습니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.삶을 어떻게 살아갈 것인 가를 묻는 질문이라고 한다면 저는 항상 긍정적인 삶의 태도로 살아가고 있다고 말하고 싶습니다. 저는 항상 부정적인 생각을 하기보다 긍정적인 방향으로 생각을 하며 실천합니다. 어떠한 부정적인 상황에서도 희망은 있다고 믿고 있으며 희망은 언제나 믿는 사람의 편이라고 합니다. 그래서 저는 희망을 계속해서 믿고 어떻게든 안 좋은 상황을 타파하려고 합니다. 삶은 단거리 경주가 아니라 긴 마라톤이라고 생각합니다. 내가 스타트는 늦거나 힘든 상황에서도 희망을 가지고 견뎌낸다면 1등으로 들어올 수도 있고 언제가는 해뜰날이 있을 거라고 믿고 살아가고 있습니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님은 여태 휴식 없이 정말 앞만 보고 달려오신 것 같아요. 확실히 번아웃이 오신 것이 맞고 너무 힘들게 달려 오다보니 심신이 지치고 에너지가 모두 소진되어 무기력해지는 거에요. 또한 아버님이 돌아가시고 그 무기력과 함께 삶의 활력까지 잃어버리는 우울증까지 왔을 수도 있죠. 정확한 것은 전문의 상담을 한 번 받아보는 것도 좋은 방법입니다. 그래서 질문자님에게 정말 필요한 것은 온전히 본인을 위한 휴식기가 필요하다는 생각이 들어요. 돈도 좋지만 내가 지금 몸과 마음이 지친 상태라면 이런 식으로 계속 일만하고 심신이 불안정한 상태이기 때문에 지금 증상이 더 악화될 수 있어요. 그래서 휴식기를 가지면서 열심히 달려온 자신에게 칭찬과 위로의 한마디를 해주셨으면 좋겠네요. 걱정이 지금 너무 많고 스트레스도 많이 받는 이 시점에서 본인의 건강한 일상을 만들어서 규칙적인 생활을 해주시구요. 지금까지 본인 보다는 아빠걱정 동생걱정 자식걱정이 우선이었던 것 같아요. 그래서 지금은 질문자님 본인을 제일 먼저 생각해주시는 것이 어떨까요? 질문자님이 심신이 건강하고 여유로워야 가족들도 지킬 수 있는 거니까요. 정말 존경 스러운 삶을 살아오신 질문자님인데 조금 인생에서 쉬어가는 시간을 만들어주세요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님이 본인이 하고 싶은 일을 하려고 그 분야에 뛰어들었다는 건 정말 도전적이고 멋있는 일입니다. 근데 질문자님의 친구나 지인들의 커리어를 보면서 자연스럽게 비교하게 되고 내가 지금 맞는 길인가? 쟤들은 저렇게 커리어도 높고 잘나가는 것 같은데 나는 뭐하고 있지? 라는 생각 당연히 들 수 있습니다. 특히 sns가 대중화되고 쉽게 다른 사람들의 소식을 접하게 되면서 자신과 비교하게 되며 자존감과 자신감을 낮추는 경향이 있어요. 하지만 질문자님은 지금 본인의 진로를 향해서 달려가고 있고 사람들마다 그 속도가 다릅니다. 천천히 하면서 본인의 커리어를 차곡차곡 쌓아서 나중에는 큰 성공을 이루는 사람도 있기 때문에 굳이 다른 분들과 비교하면서 자신을 깎아내리지 마세요. 본인의 길만 걸어가시면 된다라는 거에요. sns는 웬만하면 하지 않는 것을 추천 드리구요. 본인의 장점이 저는 최고의 장점이라고 보는데 뭐든지 열심히 하고 내가 좋아하고 잘 할 수 있는 분야를 선택했다면 그냥 거기에 모든 것을 쏟아 부어보세요. 질문 내용만 봐도 질문자님은 미래에 대해 진지하게 고민하고 있는 것으로 보여집니다. 아직 굉장히 젊기 때문에 지금 분야에서 내가 모든 걸 쏟아부어서 열심히 하면 나중에는 다른 사람들이 질문자님과 자신을 비교할 수도 있어요.