중독 증상은 사실 뇌의 기능이 저하되어 이성적인 판단이 어렵고 통제와 제어가 스스로 어려울 수 있습니다. 그래서 전문적인 상담과 치료를 받는 것이 제일 좋습니다. 또한 자신의 의지와 노력은 필수라고 생각이 들구요. 일단 제일 중요한 것은 중독에 빠질 수 있는 환경에서 벗어나는 것입니다. 내가 만약 게임이나 스마트폰에 중독이 됐다고 한다면 집에 있는 환경에서 벗어나는 것이 최우선입니다. 집에만 있으면 게임이나 스마트폰을 할 수 밖에 없는 환경에 노출되어 있기 때문에 유혹이 굉장히 심해요. 그래서 집 밖에 나가서 친구들과 시간을 보낸다던지 아니면 혼자서 운동을 한다던지 환경을 바꾸는 것이 중요합니다. 아니면 대체활동이나 취미를 찾아서 도파민을 얻고 그에 맞는 성취감이나 보상을 받아보세요.