답변 내역

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.삶의 의욕을 상실하고 우울감이 들면서 눈물이 나는 것은 우울증의 증상이지만 또 번아웃 증상과도 일치합니다. 그래서 정확한 진단은 전문의 상담을 받아보시는 것이 좋을 것 같구요. 지금 내가 만성적인 스트레스에 시달리고 있는 것은 아닌지 또한 심신이 지쳐있는 것은 아닌지 제 3자 입장에서 확인해보실 필요가 있습니다. 만약 이런 상황이라면 전문적인 상담과 치료를 추천드리구요. 무기력해서 집을 나가기 힘들더라도 밖으로 나가서 산책을 하든 운동을 하든 신체활동을 하는 것이 제일 중요합니다. 지금 증상은 규칙적인 운동과 건강한 일상으로 극복이 가능합니다. 하지만 우울증이라면 치료를 꼭 병행하셔야 합니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.우울증이 아니라면 일시적인 감정 상태라고 볼 수 있습니다. 심신이 지치고 내가 스트레스를 많이 받는 상황이라면 일시적으로 나타날 수 있는 감정이에요. 이럴 때는 심리적으로 우울하고 무기력해지기 때문에 최대한 신체활동을 해주는 것이 좋습니다. 집에서 혼자 있는 것 보다는 밖에서 산책을 하거나 운동을 해주면 심신이 안정되고 삶의 의욕과 활력이 생기며 기분이 좋아집니다. 특히 우울감이 사라지고 뇌의 혈류가 돌아서 긴장과 불안을 많이 사라지게 해줍니다. 또한 운동 후에는 반신욕을 해주면 좋고 커피와 술 보다는 따뜻한 허브차나 우유를 드시는 것이 좋아요. 제일 중요한 것은 규칙적인 운동이나 활동적인 취미를 만들어서 밖에서 시간을 보내는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님 말씀대로 긍정적인 팬덤문화도 존재하기 때문에 저도 그런 문화라면 굉장히 존중합니다. 그러나 비상식적인 팬덤문화들도 존재하고 그런 사람들도 많은데요. 일단 나와 같은 대상을 좋아하는 사람끼리 공유하면서 소속감을 가지는 것은 좋으나 그 많은 사람들 속에서 극도의 자신감을 얻고 군중심리로 인해서 폭력적이고 과격한 행동을 하는 것 같습니다. 혼자서는 할 수 없는 비상식적인 행동들을 나와 상호 작용하는 그룹에서 소속감을 느끼고 그 사람들과 함께하며 자존감을 높이며 나쁜 행동을 정당화 하는 것이죠. 이런 사람들은 확실히 결핍이 많으며 평소에 하지 못했던 주인공 역할과 영웅심리가 작용하며 현실에서 스트레스를 해소하려는 나쁜 목적으로 사용됩니다. 누군가를 건강하게 응원하는 팬덤문화는 팬이나 대상에게 긍정적인 에너지를 주지만 이런 비정상적인 행동과 집착은 부정적인 결과만 낳을 뿐이죠.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.서울에는 무료로 심리상담을 받을 수 있는 곳이 많습니다. 먼저 서울 권역별 마다 심리지원센터가 있고 심리 상담을 무료로 지원받을 수 있습니다. 또한 거주지 근처 관할 정신건강복지센터나 행정복지센터를 방문하시면 심리 상담을 받을 수도 있구요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.휴식을 취하더라도 긴장 상태가 유지된다면 평소에도 예민하고 스트레스를 많이 받는 성향일 가능성이 높아요. 또한 쉬는 방법에서도 만성적인 긴장과 불안으로 인해 계속해서 없는 고민과 걱정도 만들 수 있죠. 먼저 휴식을 취할 때는 스마트폰을 계속 보는 것도 계속 뇌가 돌아가고 일하는 것과 마찬가지기 때문에 이런 휴식은 좋지 않습니다. 유튜브나 sns를 보면서 표면적으로는 휴식을 보내는 것 같지만 뇌는 계속 일하는 것과 같고 정보처리를 하면서 기계처럼 쉬지 않고 돌아갑니다. 또한 알게 모르게 에너지를 계속 소진하는 것이죠. 질문자님과 같은 분들은 그냥 정말 단순한게 멍 때리고 아무 생각 없이 자연뷰를 본다던가 커피를 마시면서 휴식을 취하는 것을 추천 드립니다. 또한 뇌를 생각하면서 정보를 처리하는 취미보다는 몸을 움직이는 신체활동을 하면서 동적인 취미를 갖는 것이 도움이 많이 돼요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.잔소리로 인해서 우울증과 공황이 왔다면 신랑께서 바꾸셔야 하는 것이 아닌가 싶습니다. 질문자님이 대처를 한다기보다는 남편분이 문제가 있다고 봐요. 사랑하는 사람과 같이 살면서 당연히 다른 환경에서 자랐기 때문에 다를 수 밖에 없습니다. 그래서 내 기준에 맞추는 강요하는 대화나 잔소리는 옳지 않습니다. 말을 할 때는 상대방을 배려하고 존중하는 마인드가 기본적으로 갖춰져 있어야 하고 명령조나 강요보다는 부탁조로 말을 하는 것이 서로 감정 상하지 않는 방법입니다. 말이라는 것은 날카로워서 자칫하면 베일 수도 있는 흉기같은 겁니다. 그래서 항상 말을 할 때는 조심하셔야 해요. 질문자님의 지금 증상은 혼자만의 의지로는 극복하기 힘들고 전문적인 치료를 꼭 받으셔야 합니다. 남편 분이 잔소리가 심하다면 그냥 흘려들으시는 것이 좋겠고 이 사람은 나랑 다르구나 라는 것을 인정하고 수용하면 오히려 마음이 편해집니다. 하지만 근본적인 원인은 남편에게 있기 때문에 남편분과 진지한 대화를 통해서 해결책을 찾아야 해요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님 증상은 현대의학에서 심리적인 치료와 약물치료를 병행하면 충분히 치료가 가능합니다. 완치의 개념보다는일상생활에 지장이 없을 정도로 회복이 가능합니다. 물론 본인의 의지와 노력도 중요하지만 꾸준하게 전문의 상담과 치료를 받으셔야 합니다. 질문자님이 말씀하신 약물은 환청이나 환각 망상 같은 증상들을 조절하고 완화시켜주는 중요한 역할을 하기 때문에 전문의 선생님의 처방과 약물복용을 꼭 따라주세요. 임의로 약을 끊거나 먹지 않으면 절대 안됩니다. 적절한 약물치료와 비약물치료도 병행하면 충분히 좋아질 수 있으니까 너무 걱정하지 마세요! 행복한 일상으로 다시 돌아오기를 바랄게요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.스마트폰 디지털 금단현상은 아무래도 현대인들이 겪는 거의 공통적인 현상일 것 같네요. 그래서 저는 스마트폰을 물리적으로 거리두기를 실천중입니다. 눈에 보이면 뭐 할 것도 없는데 손으로 만지작 대다가 유튜브 보고 sns, 게임, 앱테크 등등 많은 것들을 하게 됩니다. 그럼 또 시간 가는 줄 모르죠. 그래서 내가 만약 집에 있다면 내 생활반경 범위 밖으로 스마트폰을 안 보이게 충전해 두시는 것을 추천 드립니다. 또한 집에 있으면 스마트폰의 유혹이 상당하기 때문에 아예 외출을 하는 것이 좋아요. 환경 자체를 바꾸는 것이 좋고 집 근처에서 산책이나 운동을 하는 것이 도움이 됩니다. 활동적인 취미를 만드는 것이 좋고 스마트폰처럼 도파민을 자극할 활동적인 대체 취미를 한번 찾아보세요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.여름에 더울 때는 먼저 에어컨과 선풍기를 동시에 틀어서 실내 온도와 습도를 적정하게 맞춰주셔야 합니다. 온도와 습도는 25도(습도 50%)정도로 맞춰주세요. 또한 밤새 에어컨과 선풍기를 틀어 놓는 것은 좋지 않으며 예약을 해두시고 주무시는 것이 바람직합니다. 수면을 취하기 전에는 샤워를 해주시는 것이 도움이 되는데 덥다고 해서 너무 찬물로 샤워를 하면 오히려 잘 때 체온이 높아질 수 있으니 찬물이 아닌 미지근한 물로 샤워를 권장합니다. 자기 전에 스마트폰 사용은 제한하시고 술이나 커피, 격한 신체활동은 금지해주시구요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.객관적으로 봐도 알콜중독이라고 보여집니다. 알콜중독은 본인의 의지로는 불가능하며 뇌의 기능이 저하된 상태이기 때문에 꼭 전문적인 상담과 치료가 필요합니다. 먼저 가족분들의 의지와 도움이 필요하며 알콜전문병원으로 권유해서 최대한 상담과 치료를 받게 하셔야 합니다. 제부가 더 폭력적이고 피해를 주는 상황이 발생이 된다면 그것은 강제입원까지도 생각해보셔야 합니다. 제부도 중요하지만 가족들의 안위도 굉장히 중요해요. 그래서 제부와 술자리는 무조건적으로 피하시고 대화도 일절 하지 마세요. 그리고 제부에게 가볍게 알콜중독 전문의 상담을 권유해주시고 같이 동행하셔서 부담을 덜어주세요. 알콜중독은 환자도 문제지만 그 주변의 가족들도 심리적으로 굉장히 힘듭니다.