금단현상을 극복하기 위해 어떻게 하면 좋을까요?

Question

제가 스마트폰 때문에 제 할 일도 제대로 안 하는 것 같아요. 그래서 폰을 적게 사용하려는데 금단현상이 있는 것 같아요.

짜증나고 불안하고 뭔가를 계속 먹고 싶어요.

최대한 바쁘게 시간을 보내려고 해도 그런 것 같아요. 어떻게 하면 극복할 수 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.

스마트폰 디지털 금단현상은 아무래도 현대인들이 겪는 거의 공통적인 현상일 것 같네요. 그래서 저는 스마트폰을 물리적으로 거리두기를 실천중입니다. 눈에 보이면 뭐 할 것도 없는데 손으로 만지작 대다가 유튜브 보고 sns, 게임, 앱테크 등등 많은 것들을 하게 됩니다. 그럼 또 시간 가는 줄 모르죠. 그래서 내가 만약 집에 있다면 내 생활반경 범위 밖으로 스마트폰을 안 보이게 충전해 두시는 것을 추천 드립니다. 또한 집에 있으면 스마트폰의 유혹이 상당하기 때문에 아예 외출을 하는 것이 좋아요. 환경 자체를 바꾸는 것이 좋고 집 근처에서 산책이나 운동을 하는 것이 도움이 됩니다. 활동적인 취미를 만드는 것이 좋고 스마트폰처럼 도파민을 자극할 활동적인 대체 취미를 한번 찾아보세요.