답변 내역

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.저도 질문자님처럼 어렸을 때는 맨날 어깨와 허리를 곧게 피지 않고 굽어있으면서 목도 구부정하고 다니니까 신체적 건강에 좋지도 않고 키가 작아보이면서 자신감도 없는 모습처럼 남들에게 비춰줬었는데요. 나이가 먹을수록 잘못됐다는 것을 깨닫고 일상생활에서 항상 그것을 인지하고 자세를 곧게 펴는 것을 습관화 하고 있습니다. 특히 밖에서 걸어다닐 때도 항상 머릿속에 어깨를 펴고 당당하게 걷는 것을 생각하고 다닙니다. 또한 앉아있을 때도 허리를 곧게 펴서 자세교정과 함께 올바른 자세를 유지하구요. 이것은 단기간에는 힘들고 질문자님이 계속 머릿속으로 생각하고 일상속에서 이런 자세들을 유지를 꾸준하게 해주셔야 합니다. 또한 체형교정센터에서 몸의 교정을 꾸준하게 받는 것도 좋고 필라테스도 몸 교정하는 데 굉장히 도움이 됩니다. 나쁜 자세가 습관이 돼서 힘들듯이 좋은 습관도 계속하면 습관이 돼서 오랫동안 유지될 수 있습니다. 지금부터라도 항상 좋은 자세를 만들 수 있도록 노력하셔야 합니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.가장 친하고 가까운 사람에게 화내는 사람의 특징은 일단 엄청난 착각을 하고 있는 사람들입니다. 나랑 친하니까 이해해주겠지! 가족이니까 뭐든 다 봐주겠지! 라는 사고방식이 기본 장착이 되어있는 사람들이에요. 그래서 무조건적인 기대를 가지고 있죠. 또한 밖에서는 바쁜 일상을 통해서 지쳐있는 심신과 감정들을 배출하는 일종의 감정의 배출하는 통로로써 가족들을 이용하는 것입니다. 굉장히 잘못되고 착각에 빠져있는 생각이죠. 밖에서 남들은 일회성 만남이 강하고 오래 지속되지 않는 인간관계인 것을 알지만 가족들은 핏줄로 이어진 영원한 인연이라는 것을 이용해 만만한 가족들에게 화풀이를 하는 겁니다. 질문자님 말씀에 격하게 공감을 하는데요. 오히려 친하고 가까운 사람일수록 더 공감하고 배려해야 하며 감정 쓰레기통으로 이용하는 일이 없어져야 합니다. 그래서 이런 사람들에게는 명확하게 타인과 가족을 분리하지 말고 특히 더 가까운 사람일수록 잘해야 한다라는 것을 대화를 통해서 인지 시켜주는 것이 필요할 수 있습니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.앱테크를 단순하게 재미와 소소한 용돈벌기로 이용하는 것은 괜찮지만 지금처럼 불안감이 들고 일상생활에 지장이 갈 정도라면 강박증상이라고 볼 수 있습니다. 이런 증상은 내가 앱테크에 흥미에 빠져 보상을 받아 도파민이 분비되고 더 많은 도파민을 위해서 중독과 강박이 만들어집니다. 하루 미션을 채우지 못하면 보상을 받을 수 없다는 불안감이 나타날 수 있죠. 그러나 이것은 조건부 강박일 수 있고 앱테크때문에 만들어진 강박일 수 있어요. 그래서 강박 전에 앱테크 중독이 더 정확할 것 같습니다. 이것이 단순 습관이고 용돈벌이용으로 하는 것과 중독과 강박의 차이는 일상생활에 지장이 가고 심리적으로 불안감을 느끼냐 안느끼냐의 차이입니다. 지금 질문자님이 불안을 느낀다면 앱테크에 대한 비중을 많이 줄이셔야 할 것 같습니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.오빠에게 전문적인 심리상담을 한 번 권유해보시는 것이 좋을 것 같구요. 하지만 지금 오빠를 변화시키는 것 보다는 질문자님의 감정이 제일 중요한 부분입니다. 트라우마로 인해 나 자신에 대한 상처가 깊지는 않은지 자신의 심리 상태가 제일 최우선이라는 것을 잊지 마세요. 또한 오빠랑 지금 같이 살고 있다면 빨리 독립을 계획 하시는 것이 좋을 것 같구요. 독립을 하더라도 오빠를 챙길 수 있기 때문에 괜찮습니다. 물리적, 심리적으로 오빠와 거리두기를 하시는 것이 지금은 좋지 않을까 싶어요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.부부는 가족이고 항상 같이 살면서 얼굴을 보는 사이이기 때문에 정말 사소한 걸로 싸울 수 있습니다. 그래도 화해가 잘되어서 다행이구요. 항상 대화를 할 때는 감정적인 대화가 나갈 것 같으면 잠시 그 자리를 피하시는 것이 좋고 이성적이고 존중과 배려가 있어야 합니다. 갈등을 해결하는 것이 제일 중요하기 때문에 언성을 높이고 감정적인 대화보다는 차분하고 이성적인 대화를 서로 해주시는 것이 앙금이 없고 깔끔해서 좋겠죠. 또한 다투고 화해한 후에는 대화도 먼저 시도해 보시고 가볍고 일상적인 대화라도 좋으니 웃으면서 장난식으로 대화를 시작해보세요. 그리고 고맙다, 예쁘다, 고생했다, 많이 힘들었지? 이런 상대방의 마음을 이해하고 공감해주는 말을 매일매일 해주는 것이 관계 회복을 위해서 좋을 것 같습니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.정신과 약을 복용중이라면 일시적으로 불면이 올 수 있습니다. 지금 약을 복용한지 얼마 되지 않았다면 약을 복용하는 초기에는 잠이 잘 오지 않을 수 있어요. 그리고 우울증 증상 자체에도 불면증이 포함되어 있구요. 그래서 이 사실을 전문의 선생님께 말씀드리면 약물을 조절해주시든 어떤 해결책을 말씀해 주실거에요. 그리고 수면을 잘 이루기 위해서는 수면환경과 수면패턴, 수면시간이 굉장히 중요합니다. 항상 같은 시간에 기상과 취침이 이루어지는 것이 제일 좋고 수면패턴이 불규칙하면 잠이 잘 오지 않을 수 있어요. 또한 최대한 어두운 환경을 조성해주시고 이어플러그나 수면안대를 사용하는 것도 도움이 됩니다. 자기 전에는 스마트폰 사용을 금지하고 따뜻한 차와 운동을 잠 자기 전 2~3시간 전에 해주시면 수면의 질이 높아질 수 있습니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.말씀하신 증상은 사실 알콜중독의 증상과 가깝습니다. 저도 그런 모습을 보기 싫은데 알콜중독의 증상중에 하나라고 보여집니다. 먼저 부인하는 것은 일종의 자기 방어기제에 가깝습니다. 자신의 취한 모습을 남들에게 들키고 피해를 주는 것 같은 모습에 일종의 자신을 보호하기 위한 거짓말에 가까운 부인을 하는 것입니다. 또한 술에 진 것 같은 자존심 상하는 모습과 남들에게 안좋은 모습을 보여주는 부끄러움 때문에 그런 행동을 할 수도 있구요. 이런 행동이 습관적으로 나온다면 알콜중독이라고 볼 수 있고 알콜중독의 뇌의 기능이 저하되어 발생하기 때문에 전문적인 치료가 필요합니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.저는 제가 제일 기억에 남는 순간은 많지만 하나만 꼽자면 군대 전역날이 제일 기억에 남습니다. 2년 동안 고생했던 나 자신에게 정말 뿌듯하고 대견스럽다는 생각이 들었고 너무 힘들었는데 이제 자유다 라는 생각이 저를 흥분시키고 기분좋게 만들었습니다. 그리고 그 시절에는 무엇이든 할 수 있을 것 같은 자신감과 의욕이 생겼었죠. 그 순간으로 돌아가서 더 많이 일하고 놀면서 내 내면의 자신을 성장 시켰으면 좋았을까 싶어요. 물론 지금도 만족하지만 그래도 더 열심히 살고 성실하게 노력했다면 좋았을 것 같습니다. 그리고 후회되는 것은 그 시절 비트코인을 사지 않은 것이 정말 후회가 되네요.그 때 샀다면 지금 엄청난 부자가 되어 있겠죠! 그러나 후회는 되지만 미련은 없습니다~ ㅎㅎ

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.공황장애라면 반드시 전문적인 상담과 치료가 병행 되어야 치료가 가능합니다. 혼자만의 의지와 노력으로는 현실적으로 극복이 어렵기 때문에 지금 치료를 받고 있지 않다면 빨리 치료를 권유해 주세요. 그리고 회복에 도움이 될 만한 음식이라고 한다면 우유나 견과류, 카페인이 없는 차 종류가 좋을 것 같습니다. 카페인이 들어있는 커피나 에너지드링크는 피하시는 것이 좋고 음주나 흡연도 좋지 않습니다. 영양제는 멀티비타민이나 마그네슘 영양제가 좋을 것 같구요. 하지만 영양제는 근본적인 치료제가 아니며 보조적인 역할이라고 할 수 있습니다. 그리고 하루에 한 번 밖에서 햇빛을 쬐고 운동을 해주시는 것이 도움이 많이 됩니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.업무적으로 사람을 설득시키는 역량을 키우려면 먼저 감정적인 노력보다 객관적인 자료와 팩트를 기반으로 한 논리적인 근거로 설득을 하는 것이 맞습니다. 내 감정과 내 생각이 담긴 자료보다는 사실을 기반으로 한 통계 자료와 논리적인 근거를 바탕으로 면담을 준비하는 것이 좋겠습니다. 또한 우리가 업무적인 대화가 아니더라도 공감과 경청의 자세는 대화의 기본 자세자나요! 공적인 면담과 협상이라고 하더라도 상대방의 마음을 얻기 위해서는 공감과 잘 들어주는 자세가 필요합니다. 그리고 상대방이 무엇을 원하는 지 그 분의 마음을 이해하고 공감하는 정서적 대화를 하면서도 팩트 중심의 자료를 근거로 대화를 이끌어나가야 합니다. 또한 협상은 나만 이득을 보는 것이 아니라 서로 이득을 볼 수 있는 구조로 가는 것이 설득력이 높겠죠. 나만 이득을 보는 협상보다는 서로 양보해가면서 물러설 것은 물러서고 이득을 취할 것이 있다면 취하는 win win 전략을 세워주세요.