답변 내역

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.공황은 감 이라기 보다는 우울한 감정이 터지면서 갑작스럽게 몸이 죽을 것처럼 공포심이 들고 신체적으로 호흡하기 힘든 질환을 뜻합니다. 혹시 병원에서 상담과 치료를 받지 않고 있는 건지 궁금합니다. 질문자님의 임의 판단으로 병원을 가지 않았다면 하루 빨리 병원에 가셔서 상담을 받아보시는 것이 좋겠습니다. 질문자님 증상은 불안 장애의 일종으로 공황이 심해지면서 어느 순간 공황 발작이 찾아올 수 있습니다. 공황 장애라고 진단 받을 정도의 증상은 아닌 것 같다라는 것은 질문자님의 생각인 것 같구요! 심해지기 전에 빨리 상담을 받아보는 것이 좋지 않을까요? 극심한 스트레스나 불안감으로 인해 공황 장애가 갑자기 찾아올 수 있어요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.무의식적으로 손톱을 깨무는 행동은 먼가 불안한 마음과 스트레스를 해소하기 위한 자기 방어 행동이라고 볼 수 있어요.그런 행동을 함으로써 마음의 불안감을 해소하기 위한 방법이죠. 그래서 지금 내가 스트레스와 불안감을 느끼고 있는 상황은 아닌지 본인의 현 상태를 점검해보는 것이 좋습니다. 지금 심리적으로 많이 불안하다면 이런 불안을 해소할 수 있는 운동을 한다던지 다른 대체 행동으로 손톱 무는 것을 막아야 합니다. 일반적으로 손톱 무는 행동은 어렸을 때 많이 나타나며 시간이 지나면서 자연스럽게 사라지는 습관입니다만 성인이 되어서도 이런 행동이 멈추지 않는다면 심리 상담을 한 번 받아보는 것도 나쁘지 않습니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.충분한 수면을 취하고 있는데도 불구하고 피곤하고 몸이 무겁다면 우울증이랑 관련이 있을 수도 있어요. 우울증을 앓고 계시다면 수면을 오랜시간 취하고 있더라도 수면의 질이 굉장히 떨어져 있을 수 있습니다. 수면의 질이 떨어지면 수면시간이 길다고 하더라도 뇌가 충분한 휴식을 취하지 못하기 때문에 몸도 무겁게 느껴집니다. 그래서 병원에 방문하신다면 꼭 말씀을 드리세요. 잠을 많이 자도 자도 피곤하다고 말이죠! 그리고 수면의 질을 끌어 올리는 것이 중요합니다. 우울증은 본인의 건강한 일상 루틴을 만들고 일관된 수면 패턴을 유지해주셔야 해요. 규칙적인 운동과 건강한 식단 그리고 충분한 수면이 우울증에 도움이 됩니다. 특히 수면의 질을 끌어올리기 위해서는 운동을 주기적으로 해주시고 반신욕이나 자기 전 따뜻한 우유나 물, 차를 마시면 수면의 질을 끌어올리는 데에 도움이 됩니다. 자기 전에는 스마트폰같은 전자기기 사용은 금지해주세요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.우리는 스트레스를 항상 받는 환경에서 살고 있기 때문에 스트레스 해소 방법이 굉장히 중요합니다. 스트레스를 받는다는 생각을 하기 보다는 몸소 내가 스트레스 해소 방법을 찾아서 몸을 움직이고 실행으로 옮기는 것이 중요하겠죠. 지금 질문자님은 번아웃이 온 것은 아닐까 싶습니다. 이럴 때는 온전한 휴식과 함께 건강한 일상과 스트레스 해소를 해주셔야 해요. 먼저 스트레스 해소 방법으로 저는 개인적으로 달리기 같은 유산소 운동을 권해드리고 싶습니다. 숨이 헐떡일 정도로 운동을 해주면 심신의 안정을 주고 잡생각이 사라지며 몸의 활력을 얻을 수 있어요. 기분도 좋아지구요! 그리고 운동을 한 후에는 몸을 녹여주는 반신욕과 함께 따뜻한 차나 우유를 드셔주시면 밤에 잠도 잘옵니다. 이런 식으로 뭔가 스트레스를 풀 수 있는 나만의 일상패턴을 만들어주는 것이 중요해요. 주6일을 일하면 몸과 마음이 지치고 번아웃이 올 수 밖에 없습니다. 지금은 에너지가 모두 소진되어있는 상태이기 때문에 그 에너지를 회복시킬 충분한 휴식기를 갖는 것도 좋아보여요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님의 마음 충분히 공감합니다. 하지만 아버지의 마음도 충분히 이해가 되구요. 사실 정답은 없습니다만 아버님과 가족분들끼리 충분히 상의를 한 후에 결정을 하는 것이 좋지 않을까 싶습니다. 그리고 건강이 좋지 않은 건 사실이나 아직 장례식에 대한 이야기를 하는 것도 조심스럽구요. 장단점이 있겠지만 저는 그래도 가는 길 외롭지 않게 지인이나 친척분들이 오셔서 슬픔을 함께 나누고 가시는 길 편안하게 보내는 것이 좋다고 생각을 합니다. 그것은 저의 개인적인 생각이구요. 그래서 정답은 없기 때문에 가족분들 그리고 자녀분들이 충분히 한번 장례에 대해서 서로 의견 조율을 해보시고 결정을 하는 것이 좋겠습니다. 하지만 지금은 그 결정보다 아버님이 하루하루 편안하고 행복하게 지내는 것이 더 중요한 것 같습니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.요즘은 sns가 너무 대중화되어 친구들이나 아는 지인들이 어떻게 사는 지 다 알 수가 있어요. 그래서 더욱 더 비교를 하게 되는 것 같고 본인의 자신감과 자존감을 깎아내리는 것 같아 안타깝습니다. 그래서 저는 일단 sns를 사용하지 않는 것이 좋아보여요. sns어플을 삭제하는 한이 있더라도 굳이 sns를 보면서 비교하는 것은 좋지 못해요. 남과 비교할 만한 환경을 아예 제거하는 것이 좋구요. 질문자님의 말씀대로 각자의 속도가 분명히 존재해요. 어떤 사람은 빨리 성장할 수도 있지만 질문자님처럼 대기만성형도 존재해요. 그렇기 때문에 너무 조급해하지말고 남들이 뭐하는지에 집중하지 마시고지금 나의 현재 상황과 내가 하려고 하는 그 노력에 대해서만 집중을 해주는 것이 중요합니다. 아직 너무 젊은 나이라고 생각을 하고 인생은 단거리가 아니에요. 굉장히 긴 코스를 달리는 마라톤 같은 느낌이기 때문에 초반 스퍼트가 빠르다고 하더라도 나중에는 뒤쳐질 수도 있구요. 슬로우 스타터들이 나중에 치고 나갈 수도 있습니다. 조금 더 마음의 여유를 가지고 지금 내가 할 일에 대해서 충실하시면 미래에는 다른 사람들이 질문자님을 질투하고 부러워할 순간이 오지 않을까 싶습니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.부모님 가게를 도와드리면서 애견 미용에 대한 진로에 길이 조금은 늦춰진 것은 사실이나 아직 질문자님은 충분히 젊기 때문이 이제부터라도 다시 시작하면 좋을 것 같아요! 지금 4년이라는 공백이 존재하기는 하지만 지금 다시 가위를 잡고 애견 미용에 대한 기초와 실전을 다지는 것이 좋겠습니다. 일단 알바 라도 좋으니 애견 미용 쪽 알바를 한 번 찾아보고 지원해보세요. 애견 미용을 보조 하는 쪽을 알아보면 옆에서 배울 것도 많고 벤치 마킹 하기에 엄청 좋을 것 같습니다. 그래도 2년 동안 배웠기 때문에 조금만 보고 배운다면 금방 실력이 올라올 것이라고 생각이 들며 지금 제일 부족한 것이 현장 실무 경험이기 때문에 그 것을 채워줄 애견 미용 보조 쪽으로 구직을 하는 것이 바람직해 보입니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.스트레스를 많이 받는 요즘 사람들은 그만큼 해소 방법이 굉장히 중요하죠. 저도 마찬가지로 스트레스를 많이 받는 상황 속에 살고 있지만 그래도 나름대로의 스트레스 방법을 찾는 것이 중요합니다. 그래서 최대한 건강한 방법으로 스트레스를 푸는데요. 저는 스트레스를 받을 때마다 집 근처에서 달리기를 자주 합니다. 이렇게 몸을 움직여주고 숨을 헐떡일 정도로 운동을 해주면 심신이 안정이 되고 삶의 활력을 찾는 기분이 들더라구요. 그렇게 운동하고 와서 반신욕을 해주면 몸에 온도를 높여주면서 몸과 마음이 차분해집니다. 이런 식으로 저의 스트레스 해소하는 방법을 일상 패턴으로 만들면서 풀죠. 그리고 내가 좋아하는 것들로 푸는 것도 중요합니다. 맛있는 음식을 먹거나 아니면 저는 개인적으로 커피를 좋아하는데 커피와 케이크를 먹으면서 힐링을 하죠. 질문자님도 이런 식으로 내가 좋아하는 것을 먹거나 하면서 건강한 일상을 만들어보세요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.환영합니다~ 여기는 대형 아하 지식 커뮤니티로써 지식을 공유할 수 있고 그 지식 공유를 바탕으로베리라는 보상을 받을 수 있어요. 베리는 베리몰에서 사용할 수 있고 다양하게 본인이 원하는 것을얻을 수 있으니까 정말 유용합니다. 그리고 전문가 인증을 하면 더욱 더 많은 보상을 받을 수도 있습니다.앞으로 많은 활동 부탁드립니다!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.불안정하고 계속 바뀌는 환경속에서 아이가 심리적으로 굉장히 힘들 것으로 보입니다. 그래서 여자친구와 헤어지는 두려움도 존재하고 다른 많은 요인에 의해서 스트레스를 많이 받을거에요. 그래서 아이를 위해서 심리 상담을 한번 받아보는 것을 추천드립니다. 병원이 아니더라도 근처 거주지 행정복지센터에서 심리 상담을 한번 전문적으로 받아보고 아이가 지금 어떤 상태인지 확인이 필요해요. 더 심해지면 우울증같은 마음의 병을 얻을 수도 있기 때문이죠. 가족이랑 같이 동행해서 심리상담을 적극 추천드려요.