답변 내역

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님 말씀대로 기본적인 도리의 기준은 개인차가 있고 사람마다 생각이 다르기 때문에 정답이 사실 없죠. 또한 시대와 문화가 많이 바뀌었기 때문에 더더욱 이 기준은 잡기가 어려워요. 그렇기 때문에 질문자님의 고민이 충분히 공감이 되고 스트레스를 많이 받으실 법 한데요. 먼저 제가 생각하는 며느리의 도리? 기준은 제일 첫번째로 기본적인 연락입니다. 연락을 매일 하는 것은 서로 부담스럽기 때문에 예를 들어 한 달에 한번? 아니면 2달 3달에 한번 이런 식으로 정기적인 연락보다는 가끔씩 연락을 해주시는 것이 좋을 것 같습니다. 이것도 연락 주기가 짧다고 생각한다면 경조사나 생신 기념일 같은 날에 연락을 해주시는 것이 도리라고 생각하구요. 또한 연락만 하는 것보다 직접 방문하는 것도 도리라고 생각을 하고 1년에 2~3번 정도는 직접 방문해서 얼굴 뵙고 인사를 드리는 것이 좋겠습니다. 정말 기본적인 예의와 도리만 지켜도 갈등은 피할 수 있을 것 같아요. 정답은 당연히 없습니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.날씨의 영향이 충분히 있을 것이라고 생각됩니다. 요즘에 온도가 굉장히 높고 무엇보다 비가 많이와서 굉장히 습한 날씨는 수면과 수면의 질에 영향을 끼칠 수 있어요. 실제로 온도가 높으면 잠을 자다가도 깨는 횟수가 많아진다는 연구결과가 존재해요. 그래서 온도와 습도를 조절해서 편안한 수면환경을 만들어주시는 것이 좋을 것 같아요. 에어컨으로 수면모드를 통해서 온도를 26도 정도로 맞춰 주시고 습도가 높기 때문에 제습기를 통해서 40~60사이로 조절해 주세요. 그리고항상 일정한 수면패턴을 유지해주시고 불규칙한 수면패턴은 수면을 방해합니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.날씨가 많이 더운 여름에는 에어컨을 켜는 것이 일반적입니다. 그래서 질문자님처럼 온도를 높이고 수면모드를 설정해서 에어컨을 작동시키는 것이 좋아요. 또한 직접적인 바람이 가지 않도록 에어컨 방향을 위로 설정하거나 사람이 있는 곳 반대편으로 설정하는 것이 좋구요. 요새 최신 에어컨은 껐다 켰다를 반복하는 것보다는 계속 일정하게 켜두는 것이 오히려 전기세가 덜 나온다고 합니다. 그리고 서큘레이터를 사용하면 빠르게 시원해질 수 있어요. 남편분과의 타협을 통해서 에어컨 작동을 하시면 좋을 것 같고 자기 전에 찬 물로 샤워를 하는 것은 감기에 걸릴 수 있고 수면을 방해할 수 있어요. 결론적으로 온도를 27도 정도로 맞추고 수면모드 설정을 하시고 이불을 꼭 덮고 자면 좋을 것 같네요. 아이들은 특히 감기에 걸릴 수 있으니 이불을 잘 덮을 수 있도록 하고 에어컨 바람이 직접적으로 닿지 않도록 만들어주세요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.지금 너무 힘든 상황 속에서 나쁜 생각을 하게 된다면 혼자 끙끙 앓지 마시고 주변의 도움을 받는 것이 좋습니다. 질문자님의 친한 지인이나 친구, 가족에게 지금 내가 너무 힘든 상황과 고민을 털어놓으시고 마음의 짐을 조금이라도 덜어내는 것이 중요합니다. 또한 전문 심리상담센터나 의료기관에 방문해서 심리 치료를 받는 것이 좋을 것 같아요. 지금 질문자님의 상황을 정확히 판단하기는 그렇지만 전문의 상담과 약물 치료를 받아보시는 것을 적극 권장합니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님이 지금 많은 스트레스를 가지고 계신 것 같아요. 일상 속에서 스트레스가 많고 심신이 지쳐 있었다면 이런 말랑이나 스트레스볼 같은 작은 걸로도 감정이 터지고 행복을 느낄 수 있어요. 또한 부드러운 촉감을 가졌기 때문에 촉각을 자극해서 스트레스 호르몬이 줄어들고 심신이 안정됩니다. 그리고 코르티솔이 줄어들고 행복호르몬 세로토닌이 분비되어 행복감을 더 느끼는거에요. 촉각과 톡톡 두드리는 청각적 소리마저도 만족감을 줍니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.저도 혼자 여행을 다니는 걸 더 선호하는 사람인데요. 저는 그냥 기준을 어디에 두느냐에 따라서 달라지는 것 같습니다. 먼저 친구나 연인, 가족과 함께 동행해서 떠나는 여행은 너무 재밌고 함께하는 즐거움이 엄청난 행복과 에너지를 가져다 줍니다. 반면에 다같이 가는 여행이기 때문에 서로를 배려하고 존중하며 뭔가 계획도 내가 좋아하는 계획보다는 서로 타협하고 양보하면서 맞춰나가다 보면 에너지 소비가 크고 감정이 상할 수도 있으며 자유로움과는 거리가 멀어요. 반면에 혼자서 떠나는 여행은 동반자가 없기 때문에 생기는 트러블과 감정적인 에너지를 아낄 수 있고 혼자만의 자유와 휴식을 온전히 느낄 수 있는 엄청난 장점이 있어요. 이것도 사실 성향 차이에 따라서 달라지겠지만 혼자 여행을 떠나는 사람들의 특징은 재미가 반감되고 외로움이 있을 수 있지만 그 고독을 즐기며 온전히 마음 편하게 휴식과 재충전을 원하는 사람이라고 볼 수 있어요. 저도 사실 여행은 휴양을 목적으로 가는 것이 크기 때문에 더 혼자 여행을 좋아하는 것 같네요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님처럼 날씨의 영향으로 감정의 기복이 심한 증상은 많은 사람들이 공통적으로 겪고 있는 증상입니다. 저도 마찬가지로 날씨에 따라서 감정이 오르락내리락 하는 경우들이 종종 있어요. 예를 들어 비오는 날에는 밖에 어둡고 해가 없기 때문에 몸과 마음이 쳐지고 텐션이 하락하자나요. 그럴 때는 최대한 몸을 움직이는 신체활동을 통해서 활력을 찾으려고 노력하고 일부러 신나는 노래도 듣습니다. 이것은 호르몬의 영향이 있는데 햇빛은 행복호르몬 세로토닌을 분비하게 만들자나요. 근데 햇빛이 사라지기 때문에 세로토닌 분비가 되지 않아 기분이 다운되고 무기력해지며 심하면 우울감까지 몰려와요. 그래서 낮에도 밤 같은 느낌과 감정을 받는 거에요. 질문자님도 비오는 날에 이런 증상을 겪는다면 최대한 밝은 환경을 만들어주고 스트레칭이나 산책 운동같은 신체활동을 해주시면 좋을 것 같네요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.심리 상담 카테고리에서 질문을 하실 경우에는 심리 관련된 고민이나 질문에 대해서 올려주셔야 합니다. 또한 성의 없는 질문이나 의미 없는 문자들로 질문을 채울 경우 불이익을 당할 수 있어요. 그래서 지금 질문은 아마 제지 당하거나 신고 당할 수 있으니 질문 수정을 해주시는 것이 좋을 것 같아요. 감사합니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.먼저 아이가 상처를 많이 받은 것 같아서 걱정이 되지만 그래도 그 상처를 극복하고 자신감을 회복하는 데에 있어서는 시간이 조금 걸릴 거에요. 너무 조급해 하지 마시고 아이의 속도에 맞춰서 인내심을 가지고 기다려주시면 좋을 것 같아요. 일단 부모님이 아이 앞에서 아이를 너무 걱정하고 안쓰러워하면서 불안한 모습을 보이면 아이도 심리적으로 불안해질 수 있기 때문에 아무것도 아니다라는 자세로 태연하게 행동해주시는 것이 좋습니다. 또한 항상 아이에게 있어서 부모님은 내편이고 널 사랑하는 사람이 항상 옆에 있으니 걱정하지마! 라는 식으로 아이에게 안전감을 느끼게 해주세요. 또한 아이의 잘못이 없다는 것을 명확하게 말해주시고 그렇기 때문에 죄책감을 느끼지 않아도 된다고 해주시구요. 또한 해야 할 일들에 대한 목표의 성취감을 느끼게 하고 성공을 함으로써 칭찬을 받고 그 과정을 인정해주면서 아이가 자신감과 자존감을 회복할 수 있도록 일상에서 케어해주세요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.애정 결핍은 대체로 자존감 하락에서 오는 경우가 대부분입니다. 또한 엄마랑 언니가 잘 맞고 나만 소외 당한다면 자존감이 하락할 수 있는 가정 속에서 더 심하게 결핍이 생기겠죠. 제일 중요한 것은 가족이 나를 평가하는 것이 아니라 내가 나를 평가하는 것으로 시선의 포인트를 바꿔야 해요. 또한 극단적으로 말해서 내가 가족의 사랑을 받으려고 애쓰기 보다는 가족이 나의 사랑을 받는다 라는 식으로 바꿔서 생각해보세요. 오히려 내가 관심을 받고 싶다는 언행은 상대방에게 약하게 보일 수 있어요. 그래서 나는 남들의 사랑 없이도 누구한테 사랑 받을 수 있는 사람, 난 최고야! 라는 생각으로 언행을 한다면 오히려 주변의 사람들이 다가올 거에요. 특히 다른 사람이 나를 사랑해주는 것도 좋지만 제일 본질적인 것은 내가 나를 사랑하는 마음이 기본으로 갖추어져 있어야 합니다.